Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 5

GIÁO ÁN SỐ: 9
Tiết PPCT : 9
Ngày soạn :30/9/12
NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Bài TD: Ôn từ : nhịp 1->36(nam); Từ 1->29(nữ). Học từ nhịp 30->34 (nữ).
2>Chạy nhanh: Ôn : Xp cao chạy nhanh 40->60m; Kỹ thuật XP thấp – Chạy lao (18-20m).
3>Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Bài TD phát triển chung; 2>Chạy nhanh; 3>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Bài TD: Thực hiện đúng các nhịp 1->36(nam); Từ 1->29(nữ). Tương đối đúng từ nhịp 30->34 (nữ). 
-Chạy nhanh: Thực hiện đúng kỹ thuật Xp cao chạy nhanh 40->60m; Xp thấp chạy lao(18->20m).
-Chạy bền: Biết phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc, hoàn thành cự ly quy định.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân->xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
+Xp thấp, chạy lao ? Bài TD các nhịp đã học?
II>CƠ BẢN
1> Bài thể dục
2>Chạy nhanh.
3>Chạy bền
a>Ôn tập:
-Từ nhịp 1-> nhịp 36(nam).
-Từ nhịp 1->nhịp 29(nữ).
b>Học 
-Từ nhịp 30-> nhịp 34(nữ).
+Yêu cầu : Thực hiện đúng về cấu trúc, nhịp điệu từ nhịp 1->36(nam), Từ nhịp 1->nhịp 29(nữ). Tương đối đúng nhịp 30-> nhịp 34 (nữ) bài TD phát triển chung.
a>Tập bở trợ: 
+Các bài tập căng cơ, khớp.
-Căng cơ chân, tay, toàn thân.
-Giãn các khớp.
+Các động tác bổ trợ kĩ thuật:
-Chạy bứơc nhỏ->Chạy cao đùi->Chạy đạp sau.
b>Ôn tập :
-Xp cao – chạy nhanh.
-Xp thấp.
-Xp thấp ->chạy lao
+Yêu cầu: Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ, đúng kỹ thuật Xp thấp chạy lao về góc độ, biên độ, trọng tâm, cự ly, phương hứơng theo khẩu lệnh.
a>Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên.
-Phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc khi chạy.
-Hồi phục sau khi chạy.
Yêu cầu: Biết phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc, hoàn thành cự ly quy định.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Bài TD các nhịp đã học; Xp thấp chạy lao. 
-Một số động tác hồi phục cơ thể.
-Nhận xét ý thức, thái độ tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Ôn bài TD các nhịp đã học; Các động tác bổ trợ chạy nhanh; Luyện tập chạy bền.
Tiết PPCT : 9
Ngày soạn :30/9/12
Ngày dạy :2/10/12
I>MỤC TIÊU:
1>Bài TD: Biết và thực hiện đúng về cấu trúc, nhịp điệu từ nhịp 1->36(nam), Từ nhịp 1->nhịp 29(nữ). Tương đối đúng nhịp 30-> nhịp 34 (nữ) bài TD phát triển chung.
2>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật Xp cao chạy nhanh, Xp thấp chạy lao về cự ly, trọng tậm, phương hứơng, biên độ từng bài tập.
3>Chạy bền: Biết phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc, hoàn thành cự ly quy định. Biết vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện trong và ngoài trường, tự giác, tích cực, nghiêm túc khi tập luyện.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục.
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi, bàn đạp ; HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
3-4Hs
200m
2lx20m
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
32 phút
1-2l
2-3l
2lx8n
2lx20m
2lx30m
8->10p
8->10p
Nam 800m
Nữ 700m
1>ĐH học Bài thể dục:
a>Ôn tập:
6
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
‚
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
30m
‚
+Tập đồng loạt theo nhóm(nam, nữ)
-Từ nhịp 1-> nhịp 36(nam).
-Từ nhịp 1->nhịp 29(nữ).
b>Học mới:
+Tập đồng loạt :
-Từ nhịp 30-> nhịp 34(nữ).
2>ĐH Học chạy nhanh.
a>Tập bổ trợ:
+Tập đồng loạt. 
-Các bài tập căng cơ, khớp.
+Tập theo nhóm dòng chảy.
-Chạy bứơc nhỏ->chạy đạp sau.
-Chạy cao đùi->chạy đạp sau.
b>Ôn tập: 
+Tập theo nhóm dòng chảy.
-Xp cao chạy nhanh.
-Xp thấp chạy lao.
*Gv phân nhóm quay vòng.
+Nhóm nam học chạy nhanh (Xp – chạy lao).
-Thực hiện theo nhóm (thay nhau điều khiển).
+Nhóm nữ ôn bài thể dục (các nhịp đã học)
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
-Thực hiện theo nhóm( thay nhau điều khiển).
+Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai từng nhóm.
+Sau 8->10p Gv đổi nội dung tập.
3>ĐH học chạy bền:
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏe.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.