Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 21, 22

GIÁO ÁN SỐ: 11 
 MÔN : Chạy ngắn, Nhảy xa; Chạy bền.
˜w™
	Tiết CT :	21+22
	Thời gian dạy : 	Tuần 11
I . NHIỆM VỤ:
	1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao 	 đùi, đạp sau.
	 Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
	2.Nhảy xa: Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước 	 bộ trên không phối hợp chân và tay.
	 Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không 	 và tiếp đất băng chân lăng.
	3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	II.YÊU CẦU:
 1/ Kiến thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh.
	Nắm cơ bản về kỹ thuật nhảy xa.
 2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh và chay bền.
	3/thái độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung đã học.
III.THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
	-	Sân tập của trường.	
V.DỤNG CỤ:
	-	Vôi; tranh , dụng cụ chạy ngắn; tranh nhảy xa.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy -bật cao..
(10p)
	1’
	1’
	6’(2x8)
	2’
II/ Phần cơ bản:
	1)CN:Trò chơi: Chạy tiếp sức.
	_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
	_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.	
	2)Nhảy xa: 
	_Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
	_ Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
	3)Chạy bền:
	_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	350-450m
	4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện CN, nhảy xa.	
(73p)
	30’x3L
	5’x3L
	10’
	8’
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H. dẫn tập ở nhà: CN, bổ trợ NX, thở trong chạy bền.
	-Xuống lớp
(7p)
	4’
	1’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.
-Tích cựctham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
-Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
-Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước.
-Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.
+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu.
+Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv.
-Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.
	 60m 	 	 
*Cho hs thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole và tiến về trước.
 350-450m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.
	 Ngày 21 Tháng 10 Năm 2012
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	
 TRẦN DUY HÀ
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
	Duyệt của tổ trưởng CM