Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 19

GIÁO ÁN SỐ: 19
Tiết PPCT : 19
Ngày soạn : 5/11/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Chạy nhanh: Ôn tập chạy bức nhỏ, chạy đạp sau; Xp chạy nhanh các tư thế; Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng -> Về đích 60m.
2>Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5->7 bước giậm nhảy“bước bộ“ trên không, tiếp đất bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
 3>Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Chạy nhanh; 2>Nhảy xa; 3>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng các động tác bổ trợ, Xp thấp->chạy lao-> chạy giữa quãng->về đích cự ly 60m.
-Nhảy xa: Thực hiện được một số bài tập bổ trợ kỹ thuật; Phối hợp đà 5->7 bứơc giậm nhảy bước bộ trên không, tiếp đất bằng chân lăng.
-Chạy bền: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang->các động tác căng cơ, khớp.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau; Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
+Xp thấp->Chạy lao? Đà 5-7 bước nhảy bước bộ trên không.
II>CƠ BẢN
1>Chạy nhanh.
2>Nhảy xa
3>Chạy bền
a>Tập bổ trợ:
+Bài tập bổ trợ kỹ thuật:
-Chạy bước nhỏ.
-Chạy đạp sau.
+Bài tập phát triển sức nhanh và phát triển phản xạ vận động
-Xp các tư thế chạy nhanh theo tín hiệu.
b>Luyện tập:
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng->Về đích.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh đúng kĩ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng->Về đích về tần số, biên độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng.
a>Tập bổ trợ:
-Các động tác căng cơ, giãn khớp.
-Đá lăng các hứơng.
-Đà 1 bước nhảy bước bộ trên không liên tục.
-Đà 3 bước nhảy bước bộ trên không liên tục.
b>Ôn tập:
-Chạy đà 5->7 bước giậm nhảy 'bước bộ' trên không, chân lăng tiếp cát.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ kỹ thuật, đúng động tác nhảy bước bộ trên không về góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
a>Luyện tập: chạy trên địa hình tự nhiên
-Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, khắc phục cực điểm khi chạy.
b>Hồi phục sau chạy:
 -Tay chống hông lắc đùi, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
+Yêu cầu: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh; đà 3->5 bứơc nhảy bứơc bộ..
-Một số động tác hồi phục cơ thể.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập chạy nhanh, các bài tập bổ trợ nhảy xa, luyện tập chạy bền.
Tiết PPCT : 19
Ngày soạn : 5/11/12
Ngày dạy: 7/11/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bứơc nhỏ, chạy đạp sau, Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng. Về tần số, biên độ, trọng tâm, cự ly, phương hứơng từng bài tập. 
2>Nhảy xa: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ kỹ thuật, động tác nhảy bước bộ trên không vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
3>Chạy bền: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng, tự giác, tích cực, nghiêm túc.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi bàn đạp, đồng hồ TT; HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
2lx20m
2lx25m
2lx50m
2-3lx60m
2lx8n
2->3l
2->3l
2->3l
7-8p
7-8p
Nam 800m
Nữ 700m
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
1>ĐH học chạy nhanh:
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy bước nhỏ->Chạy đạp sau.
-Chạy cao đùi-> Chạy đạp sau.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy.
-Xp thấp->Chạy lao.
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
60m
‚
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng->Về đích.
2>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập đồng loạt:
-Đá lăng các hứơng.
‚ 
‚ ‚
‚ ‚
‚ ‚
‚ ‚
3
‚ ‚
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 1 bước nhảy bước bộ liên tục.
-Đà 3 bước nhảy bước bộ liên tục.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 5->7 bước giậm nhảy'bước bộ' trên không, chân lăng tiếp cát.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nam ôn chạy nhanh(Xp thấp chạy 60m tính thời gian)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Gv điều khiển).
+Nữ ôn nhảy xa( Các động tác bổ trợ, đà 5->7 bước bật cao rơi xuống cát)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( cán sự điều khiển).
+Sau 7-8phút đổi nội dung tập.
+Gv quan sát nhắc nhở sửa sai chung.
3>ĐH chạy bền:
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏe.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.