Giáo án Thể dục 9 - Tuần 4

Tuần: 4	Ngày soạn: 22/8/2011
Tiết: 7	
CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
 1. Chạy ngắn.
 - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. 
 - Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Ngồi vai hướng chạy - xuất phát. 
 2. Bài TD:
 - Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 25 ( nữ ); từ nhịp 1 đến nhịp 26 (nam).
 - Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến nhịp 25 ( nữ ); từ nhịp 1 đến nhịp 26 (nam).
 3. Chạy bền:
 - Biết cách thực hiện trị chơi
 - Thực hiện được trị chơi.
 * Chấp hành nghiêm túc, đảm bảo yêu cầu đề ra và an tồn trong tập luyện; ứng xử tốt với ban trong tập luyện; tự giác tập luyện; khơng dùng rượu, bia trong tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường.
 - Vạch xuất phát, đường chạy, 4 cờ góc, tranh (ảnh) bài TD phát triển chung, đồng phục HS.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
Nội dung
ĐL
Phương pháp- tổ chức
MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp 
- Kiểm tra sỉ số học sinh
- Phổ biến nội dung và yêu cầu bài học mới
- Khởi động: Xoay cổ tay, cổ chân, xoay các khớp, xoay cánh tay, ép dọc, ép ngang.
- Kiểm tra bài cũ:
 a) Em hãy thực hiện bài thể dục phát triển chung nhịp 1 à 19 nam, và 1 -18 (nữ)?
B. CƠ BẢN:
1. Chạy cự ly ngắn
* Ôn:
- Chạy bước nhỏ 
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao- chạy nhanh
* Học:
Ngồi vai hướng chạy – xuất phát
( Nội dung SGV TD9 tr29 hình 8)
2. Bài TD phát triển chung 
* Ôn: 
- Nam: Từ nhịp 1 à 19
- Nữ: Từ nhịp 1 à 18
* Học mới:
- Nam: từ nhịp 20 - 26
- Nữ: từ nhịp 19 - 25
3. Chạy bền:
- Trò chơi: “Người thừa thứ 3”
* Củng cố
Em hãy thực ngồi vai hướng chạy xuất phát ?
Em thực hiện các nhịp của bài TD từ nhịp 19 à 25 (nữ),20à 26 (nam)
C. KẾT THÚC
- Thả lỏng
 + Hít thở .
 + Tay, chân
- Nhận xét
 + Tuyên dương.
 + Phê bình
- Hướng dẫn bài tập về nhà cho HS
 1/. Chạy ngắn.
 2/. Bài TD. 
 3/. Chạy bền
- Dặn dò
- Xuống lớp.
10’
1’
1’
1’
5’
2’
30’
10’
10’
5’
5’
5’
2’
1’
1’
1’
- HS tập hợp 4 hàng ngang
 € € € € € € €
 € € € € € € €
 € € € € € € €
 € € € € €€ €
€GV
- HS: Cán sự báo cáo sỉ số cho GV, chúc sức khoẻ …
- GV: phổ biến nội dung và yêu cầu bài học 
- HS: từ 4 hàng ngang à vòng tròn
(r)
- HS: nhận xét
- GV nhận xét à cho điểm
- GV: quan sát, nhắc nhở 
- GV: phân tích làm mẫu KT cho HS xem
- HS: chia ra làm nhiều nhóm mỗi nhóm 3-4 HS/lần
- GV: điều khiển – sửa sai.
(€)
XP
€
€
€
€
€ € € € 
€ € € €
€ € € €
- GV: phân tích – làm mẫu KT hoặc cho HS xem tranh ảnh KT động tác mới.
- HS: Chia nhóm tập luyện (nam, nữ riêng) 
- GV: Quan sát, sữa sai các nhịp.
 Sau 10 đổi nhĩm, đổi nội dung tập luyện.
- GV: Hướng dẫn, tổ chức cho HS chơi
- HS: Chạy vòng tròn
(€)
- HS về 4 hàng ngang
- HS: Nhận xét
- GV: Nhận xét chung.
- Gv: Quan sát, nhắc nhở học sinh
- HS: Cán sự điều khiển. 
 € € € € € € €
 € € € € € € €
 € € € € € € €
 € € € € €€ €
 €CS
- GV nhận xét tiết học 
- GV: hướng dẫn bài tập cho HS
- GV: dặn HS về nhà tập luyện các phần đã học và chuẩn bị vạch xp.
- GV: giải tán - HS: khoẻ
Tuần: 4	Ngày soạn: 22/8/2011
Tiết: 8	
LÝ THUYẾT
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (TT) – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
 - Biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện
 - Biết vận dụng trong giờ học và tự luyện tập hàng ngày.
2. Chạy bền:
 - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
 - Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
 * Tự giác tập luyện, ứng xử tốt với bạn trong giờ học. 
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 - Sân trường ( trong lớp học).
 - Ghế HS ngồi, tập vở ghi chép, SGV, tài liệu tham khảo.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Trong lớp học hoặc sân trường.
- Tài liệu chuyên môn, SGV, tranh ảnh KT, tập, vở viết HS, đồng phục HS.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
Nội dung
ĐL
Phương pháp - tổ chức
MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp 
- Kiểm tra sỉ số học sinh
- Kiểm tra bài cũ:
a) Em hiểu như thế nào là sức bền?
b) Em hãy cho biết sức bền gồm mấy loại?
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu bài học
B. CƠ BẢN:
1/ Một số nguyên tắc, phương thức, hình thức tập luyện sức bền
a) Một số nguyên tắc: (tiết 7)
b) Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:
- Tập sức bền bằng các TC vận động hoặc 1 số bài tập như: nhảy dây bền, chạy vượt chướng ngại vật trên đường chạy TN.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc hạy trên địa hình TN. Theo nhóm sức khoẻ 300m à 500m, 600m, 800m, 1000m … hoặc theo thời gian 3 à 8 phút, 9 phút, 10, 11, 12 …
- Tập sức bền bằng chuyên môn như: đi bộ T7 chạy cự li trung bình, cự li dài hoặc các môn bóng rổ, bóng đá …
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm.
º Vậy, hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập đơn giản nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập được. Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo nhóm sức khoẻ của mình.
* Củng cố:
a) Theo em hình thức và phương pháp tập luyện sức bền như thế nào?
2. Chạy bền.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
C. KẾT THÚC
- Thả lỏng 
 + Hít thở sâu.
 + Tay, chân.
- Nhận xét
 + Tuyên dương
 + Phê bình
- Hướng dẫn bài tập về nhà cho HS
1. Chạy ngắn.
2. Bài TD.
3. Chạy bền.
- Dặn dò
- Xuống lớp 
5’
1’
3’
1 Hs
1 Hs
1’
35’
1 Hs
5’
5’
2’
1’
1’
1’
- HS: Cán sự cho HS vào lớp học.
- HS: Cán sự báo cáo sỉ số cho GV
- HS: nhận xét
- GV nhận xét à cho điểm HS
- GV: phổ biến nội dung và yêu cầu bài học 
- GV: Khi tham gia TCVĐ như vậy các em có luyện tập sức bền không?
- HS: Trả lời.
- GV: TCVĐ gồm những môn gì? Hoặc nội dung gì?
- HS: Trả lời.
- GV: Thông thường chạy ền đạt cự li bao nhiêu mét? Và sau đó có nâng dân cự li hay không?
- HS: Trả lời.
- GV: Như vậy luyện tập sức bền bằng những môn?
- HS: Trả lời.
- GV: Vậy hình thức và phương pháp tập luyện ra sau?
- HS: Chia nhóm thảo luận
- HS: Nhận xét
- GV: Nhận xét chung.
- HS: Từ 4 hàng ngang à vịng trịn (r)
- GV: nhận xét tiết học.
 + Tuyên dương: Những HS tích cực đóng góp xây dựng bài.
 + Phê bình: HS còn thụ động trong giờ học 
- GV: Hướng dẫn bài tập về nhà cho HS
- HS: về nhà họcbài và chuẩn bị bài ở nhà tập luyện
- GV: giải tán - HS: khoẻ.