Giáo án Thể dục 9 (cả năm)

gần xà quá so với điểm giậm nhảy thì điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương
 ĐHTL
	giậm
	 chân
 Giậm chân phải trái
- Góc độ chạy đà chênh với xà khoảng 25-> 400, nếu giậm bằng chân phải thì đứng phía bên trái và ngược lại
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học.
Tiết 25	
nhảy cao - chạy bền
 Ngày dạy: 
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
* Nhảy cao:
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ chạy đà,ôn chạy đà- giậm nhảy
- Học: 
	+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
	+ Kỹ thuật giậm nhảy- đá lăng. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật . Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kĩ thuật.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II.Địa điểm - phương tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
 - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
2. Nhảy cao
* Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà:
- Chạy đà chính diện gồm nhảy co chân qua xà
- Chạy đà chính diện giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà
- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
-Ôn chạy đà giậm nhảy
- Học:
“ Kỹ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng”
3. Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
2’
38’
mỗi đ/t 2Lx8N
3L
3L
2l
3l
5’
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
 ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV
 ĐHTL
 GV
* *
* *
* *
* *
- Giáo viên làm mẫu sau đó học sinh tập luyện lần lượt theo tín hiệu của giáo viên 
- Từ tư thế chuẩn bi đưa nhanh chân giậm nhảy vươn dài về phía trước chạm đất bằng gót chân, đồng thời hai tay đưa vòng ra sau, hai khuỷu tay nâng lên như tư thế bước đà cuối trước khi giậm nhảy
ĐHTL
- Giáo viên làm mẫu
- Học sinh làm theo động tác của giáo viên 
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học.
Tiết 26.	
nhảy cao - chạy bền
 Ngày dạy:
 A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tương đối chính xác đá lăng trước sau
+ Đà một bước giậm nhảy đá lăng 
+ Đà ba bước giậm nhảy đá lăng
+ Giới thiệu kỹ thuật trên không kiểu bước qua xà xuống đất. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các động tác 
- Chạy bền: trò chơi “ người thừa thứ 3”	 
II.Địa điểm - phương tiện: Đường chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
 - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
2. Nhảy cao
* Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà:
- Đá lăng trước 
- Đá lăng sau
- Đà một bước giậm nhảy đá lăng
- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng
- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
- Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy
* Giới thiệu kỹ thuật trên không kiểu bước qua và rơi xuống đất
3. Chạy bền: chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3”.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
2’
38’
mỗi đ/t 2Lx8N
2L
2L
3L
3
3L
5’
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV
- Bước chân giậm nhảy vè trước một bước và thực hiện như ở bứơc đà cuối cùng sau đó giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bước qua”. Hoặc đi hay chạy ba bước đà - giậm nhảy qua xà.
- Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau 
- Khi qua xà chân lăng chủ đọng tiếp đất trước bằng nửa trước bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động
ĐHTL
 * * * * *
 * * * * *
 * * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học.
Tiết 27
nhảy cao- chạy bền
 Ngày dạy: 
A.Chuẩn bị:	
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tương đối chính xác các động tác sau:
	+ Đà một bước giậm nhảy đá lăng 
	+ Đà ba bước giậm nhảy đá lăng
	+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
 +Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
- Chạy bền: luyện tập chạy bền
II.Địa điểm - phương tiện: Đường chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
 - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
2. Nhảy cao
* Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà:
- Đá lăng trước 
- Đá lăng sau
- Đà một bước giậm nhảy đá lăng
- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
- Chạyđà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
+) Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”
Yêu cầu kết hợp được 4 giai đoạn: Chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-H/s thực hiện chưa chính xác ở giai đoạn qua xà như chân lăng đá không tích cực không cao hoặcbị co.
2’
38’
mỗi đ/t 2Lx8N
2L
2L
3L
3L
2l
3l
5’
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV
- Lớp trưởng cho lớp khởi động
- Bước chân giậm nhảy vè trước một bước và thực hiện như ở bứơc đà cuối cùng sau đó giậm nhảy và thực hiện các động tác qua xà kiểu : “ Bước qua”. Hoặc đi hay chạy ba bước đà - giậm nhảy qua xà.
- Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau 
- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa trước bàn chân sau đó đến chân giậm nhảy, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động
ĐHTL
 * * * * *
 * * * * *
 * * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học
Tiết 28 nhảy cao - chạy bền
 Ngày dạy: 
A.Chuẩn bị: 
I. Mục đích- yêu cầu:
Ôn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực hiện tương đối đúng.
Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”: Chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất( kiểu bước qua), yêu cầu tập tương đối chính xác từng động tác.
Giới thiệu luật cơ bản của nhảy cao
Luyện tập chạy bền
II.Địa điểm - phương tiện: Đường chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
 - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy cao
* Chạy đà giậm nhảy đá lăng:
-- Kết hợp cả 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất( kiểu bước qua)
- Một số luật cơ bản của nhảy cao:có 6 điểm trong luật nhảy cao ( giáo viên giới thiệu cho học sinh biết trong quá trình thực hành)
3. Chạy bền:
GV phân nhóm cho học sinh thực hiện mỗi nhóm 5 học sinh chạy 5 vòng san bóng đá.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc nhỏ quá nên khi nhảy còn hay dơi xà
2’
38’
mỗi đ/t 2Lx8N
2l
2L
3L
5’
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV
- Lớp trưởng cho lớp khởi động
- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 bước chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật trên cao
ĐHTL
**	**
 * * * * *
 * * * * *
 * * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV
Tiết 29 nhảy cao- chạy bền
 Ngày dạy: 
A.Chuẩn bị: 
I. Mục đích- yêu cầu:
Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” yêu cầu học sinh thực hiện tốt 4 giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- trên không – tiếp đất.
Chạy bền: trò chơi “ vượt trướng ngại vật”
II.Địa điểm - phương tiện: Đường chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
Phần mở đầu.
 - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy cao: hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua”
+ Giai đoạn chạy đà:
+ Giai đoạn giậm nhảy:
+ Giai đoạn trên không và tiếp đất
*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
3. trỏ chơi: “vượt trướng ngại vật”
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
-trong quá trình tập do chân giậm nhảy co chậm và không khéo léo dễ làm dơi xà.
2’
38’
mỗi đ/t 2Lx8N
2l
Mỗi mức xà 2l/1hs
5’
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV
- Lớp trưởng cho lớp khởi động
- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy
Động tác giậm nhảy mạnh và nhanh , nhưng phải phối hợp chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà và giậm nhảy góc độ hợp lý mới đạt thành tích cao.
Yêu cầu khi tiếp đất chân phải trùng gối.
-