Giáo án Thể dục 7 - Tiết 2

GIÁO ÁN SỐ : 02	 NỘI DUNG BAØI DAÏY 
Tiết theo PPCT : 02 ÑHÑN : Tập hợp hàng dọc, dóng ngang, quay trái, quay phải, đằng sau quay
 NS : 14/08/2014 Chaïy nhanh :Chạy bước nhỏ, NCĐ – GCM.
 Chaïy beàn : Chạy trên địa hình tự nhiên, Giới thiệu hiện tượng “ Thở dốc” và cách khắc phục; Một động tác thư giản, thả lỏng.
PHAÀN - NOÄI DUNG
YEÂU CAÀU VAØ PHAÂN TÍCH KYÕ THUAÄT
I/ MỞ ĐẦU 
1.Nhaän lôùp
2.Giới thiệu ND - YC
3. Kiểm tra baøi cuõ
4. Khởi động Chung -CM 
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
- ĐHĐN – Chạy Nhanh – Chạy Bền.
- Trả lời một số phương pháp phòng tránh chấn thương trong TDTT?
- Xoay các khớp, ép dây chằng, Đá lăng, chạy nhẹ nhàng 20m.
II/ CÔ BAÛN 
1/ ÑHÑN: 
a/ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
b/Quay các hướng.
2/-Chaïy nhanh :
a/Ôn một số BTBT.
-Chạy bước nhỏ.
-Nâng cao đùi 
-Chạy gót chạm mông.
b/-Chạy tăng tốc 20m.
3/Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng “ Thở dốc’ và cách khắc phục.
- Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
-Yêu cầu:-Tập hợp hàng dọc, dóng hàng nhanh – thẳng hàng – đúng khoảng cách như nội dung đã học ở lớp 6.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, đằng sau quay.
-Yêu cầu : Khẩu lệnh của người chỉ huy to – rõ, có dự lệnh và động lệnh rõ ràng. Quay các hướng đúng kĩ thuật, không vung tay hoặc mất thăng bằng khi quay.
-Yêu cầu :-bước nhỏ cổ chân linh hoạt, có động tác miết đất, đánh tay nhịp nhành với bước chạy.
-Chạy NCĐ phải nhanh, nâng gối cao sao cho đùi song song mặt đất.
- Gót chân sau đánh mạnh ra sau lên cao, hai tay phối hợp nhịp nhành, trọng tâm thân trên hơi ngả về trước.
-Phải phát huy được tốc độ nhất để chạy tăng tốc trong cự li 20m.
-“ Thở dốc” là 1 hiện tượng tường gặp trong các môn điền kinh như chạy nhanh – chạy bền, là hiện tượng thở nhanh nhưng nông, chủ yếu thở bằng miệng hoặc cả miếng và mũi. Sau khi chạy một vài trăm mét, thấy hiện tượng tức ngực, khó thở, đánh trống ngực, chân tay khó vận động, không muốn chạy nữa và thở dốc (đó k phải là bệnh lí).
- Khắc phục: Cần giảm tốc độ một chút đồng thời thực hiện động tác hít thở sâu ( hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng), Khoảng 5 – 10 lần để cơ thể có thể vượt qua giai đoạn đó và dần trở về trạng thái bình thường sau đó tiếp tục tăng dần tốc độ.
-Yêu cầu: Biết cách phối hợp nhịp thở 2 – 2 ( 2 lần hít vào -2 lần thở ra), sau khi về đích không nên dừng lại đột ngột mà cần giảm dần tốc độ và thực hiện 1 số động tác thả lỏng, điều hòa cơ thể dần về trạng thái bình thường
III/ KEÁT THUÙC
1.Củng cố
2.Thả lỏng 
3.Nhận xeùt 
4.Dặn dò
-Kĩ thuật thực hiện các BTBT chạy nhanh và cách điều hòa khí thở.
- Di chuyển đánh tay thẻ lỏng, rủ tay – rủ chân, xoa bóp chân.
-GV nhận xét ưu – khuyết điểm giờ học.
- Ôn các BTBT chạy nhanh, luyện tạp chạy bền mỗi sáng sớm.
MỤC TIEÂU YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 02
-Naâng cao ñöôïc kó naêng thöïc hieän caùc noäi dungtaäp hôïp haøng ngang ,chaøo, baùo NS: 14/08/2014
caùo, quay caùc höôùng, giaäm chaân ,ñi ñeàu. ND:….../08/2012 
-Bieát vaän duïng coù hieäu quaû caùc troø chôi vaø ÑTBT ñeå phaùt trieån theå löïc .
- Bieát caùch hít thôû trong khi thöïc hieän chaïy beàn.
* Địa điểm Phương tiện : Sâaân trường, vệ sinh an toaøn nôi taäp luyeän. Giaùo aùn, soå ñieåm.
TG
PHÖÔNG PHAÙP – BIEÄN PHAÙP
9p
2lx8n
	xxxxxxxxx
-Taäp hôïp lôùp 4 haøng ngang cöï li heïp - baùo caùo,GV nhaãn lôùp.	xxxxxxxxx
-Lôùp tröôûng cho lôùp giaûn haøng khôûi ñoäng .caùc khôùp.	xxxxxxxxx
-Goïi 1-2 em leân traû lôøi caâu hoûi baøi cuû.	xxxxxxxxx
31p
13p
4-5laàn
4-5laàn
13p
3lx20m
3lx20m
2lx20m
100m
3-5p
1-2l
1l x 400m
Nhoùm 1: ĐHĐN
-ÑH haøng ngang caùch nhau 1 saûi tay.
-GV nhaéc vaø laøm maãu laïi caùch taäp hôïp haøng ngang, ~GV
Haøng doïc. x x x x x x
-Phaân nhoùm TL taäp hôïp haøng ngang.	 x x x x x x
-GV nhaéc vaø laøm maãu laïi KT quay caùc höôùng . 
-Phaân nhoùm TL quay caùc höôùng.
Nhoùm 2: Chạy Nhanh 	~ GV
-GV nhaéc vaø laøm maãu laïi KT chaïy böôùc nhoû. x 
-Ñoàng loaït caû lôùp taïi choå nhuùn coå chaân. x 
-Töøng haøng laàn löôït chaïy böôùc nhoû di chuyeån x 	
-GV nhaéc vaø laøm maãu laïi KT chaïy naâng cao ñuøi. x	
-Töøng haøng laàn löôït chaïy naâng cao ñuøi di chuyeån x 
-GV nhaéc vaø laøm maãu laïi KT chaïy ñaïp sau.
-Töøng haøng laàn löôït chaïy ñaïp sau di chuyeån.	
*Bieän phaùp söõa sai: em naøo sai cho ra ngoaøi taäp boå trôï rieâng.	
-GV phaùt leänh töøng haøng laàn löôït XP cao chaïy taêng toác
Chạy bền:
- GV höôùng daãn moät soá caùch“thôû doác” vaø caùch khaéc phuïc 	 
trong taäp luyeän CB. 
Luyện tập chạy bền
-GV höôùng daãn laïi caùch thôû theo nhòp 2-2 vaø thaû loûng
 sau chaïy beàn.
- Gv höôøng daãn hs chaïy beàn.
5ph
1-2l
-Di chuyeãn ÑH voøng troøn
-GV höôùng daãn thöïc hieän caùc ñoäng taùc thaû loûng
-Goïi 1 –2 HS thöïc hieän caùc ÑTBT chaïy nhanh,caû lôùp nhaän xeùt ,GV cuûng coá, söõa sai
-Nhaän xeùt tình hình hoïc taäp cuûa lôùp hoïc
-Veà nhaø oân caùc ÑTBT chaïy nhanh 20-30l/ngaøy.chaïy beàn Nam 600m, nöõ 400m