Phân phối chương trình Thể dục 7

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 7
Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết (+ 2 tuần dự phòng)
Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết (+ 1 tuần dự phòng)
Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết (+1 tuần dự phòng)
HỌC KÌ I
Tuần
Tiết
Nội dung
1
1
- Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 7 (Tóm tắt)
- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
2
- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Một số quy định khi học tập bộ môn.
2
3
- Đội hình đội ngũ (ĐHĐN): Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải (trái), quay đằng sau. 
- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn).
4
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và theo chu kì 1-2,1-2; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
3
5
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
6
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn)
4
7
- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
8
- ĐHĐN: Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 – 9.
- Chạy nhanh: Ôn nội dung như tiết 6; Học ngồi - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
5
9
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kĩ năng đã học (chú ý nhiều về tư thế).
- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy - Xuất phát, ngồi - xuất phát; Học tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
10
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kĩ năng đã học; Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
6
11
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp; Trò chơi GV chọn.
- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng - xuất phát; Học chạy đạp sau.
- Chạy bền: Hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục.
12
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học, đi đều - đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau; Học xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Tập luyện chạy bền.
7
13
- ĐHĐN: Ôn các kĩ năng HS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); tư thế sẵn sàng - xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” (Sóc hông) vác cách khắc phục.
14
- ĐHĐN: Ôn các kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
8
15
- Kiểm tra: ĐHĐN (Nội dung do GV quy định).
16
- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh (Do GV chọn).
- Bài TD: Học các động tác: Vươn thở, tay.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn).
9
17
- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 60m.
- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay; Học các động tác: Chân, lườn.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
18
- Chạy nhanh: Như nội dung tiết 17.
- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
10
19
- Chạy nhanh: Như nội dung tiết 17 và chuẩn bị kiểm tra.
- Bài TD: Như nội dung tiết 18 (chú ý biên độ, nhịp điệu).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
20
- Kiểm tra: Chạy nhanh (Xuất phát cao - chạy nhanh 60m) 
11
21
- Bài TD: Như nội dung tiết 19; Học các động tác: Bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
22
- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ; trò chơi “Khéo vướng chân”
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
12
23
- Bài TD: Như nội dung tiết 22; Học các động tác: Thăng bằng, nhảy.
- Bật nhảy: Như nội dung tiết 22
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
24
- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy.
- Bật nhảy: Trò chơi “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”; Đá lăng trước, đá lăng sau.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
13
25
- Bài TD: Như nội dung tiết 24; Học động tác Điều hòa.
- Bật nhảy: Trò chơi lò cò “Chọi gà”; Đá lăng trước, đá lăng sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
26
- Bài TD: Ôn các động tác : Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hòa.
- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trước, đá lăng sau; Đà 1 bước, 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn).
14
27
- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD.
- Bật nhảy: Như nội dung tiết 26.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
28
- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD (Chú ý biên độ, nhịp điệu).
- Bật nhảy: Luyện tập Bật xa. Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát hoặc đệm
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
15
29
- Bài TD: Hoàn thiện bài TD (Chú ý tính nhịp điệu).
- Bật nhảy: Trò chơi “Khéo vướng chân”, “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức” (Do GV chọn).
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)
30
- Kiểm tra: Bài TD (Thực hiện với cờ)
16
31, 32
- Ôn tập.
17
33, 34
- Kiểm tra học kì I.
18
35, 36
- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT ( 2 nội dung do GVquy định )
19
- Dự phòng.
HỌC KÌ II
20
37
- Bật nhảy: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát, đệm; Học: Nhảy bước bộ trên không.
- Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân ở lớp 6.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn).
38
- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không; Học chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi” (trọng tâm giai đoạn giậm nhảy và trên không).
- Đá cầu: Ôn các động tác ở lớp 6 (tâng cầu do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
21
39
- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Đá cầu: Ôn tập tiết 38; Ôn phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)
40
- Bật nhảy: Như nội dung tiết 39; Học: Bật nhảy bằng hai chân - tay với vào vật trên cao.
- Đá cầu: Ôn tập tiết 39.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
22
41
- Bật nhảy: Luyện tập bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao, chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Đá cầu: Như nội dung tiết 39; Học: chuyền cầu (do GV chọn).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
42
- Bật nhảy: Ôn bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao; Học: bật nhảy bằng một chân, tay với vào vật trên cao.
- Đá cầu: Như nội dung tiết 41.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)
23
43
- Bật nhảy: Ôn bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao, bật nhảy bằng một chân, tay với vật trên cao; Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Đá cầu: Luyện tập đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
44
- Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Đá cầu: Luyện tập đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
24
45
- Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà; Học: chạy đà chính diện giậm chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu: Luyện tập đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
46
- Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện giậm chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu: Luyện tập đá cầu. Giới thiệu luật đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
25
47
- Bật nhảy: Như nội dung tiết 46.
- Đá cầu: Luyện tập đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
48
- Bật nhảy: Ôn: Nhảy bước bộ trên không, chạy đà chính diện giậm chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu: Luyện tập đá cầu. 
26
49, 50
- Kiểm tra: Đá cầu
27
51
- Bật nhảy: Luyện tập: Nhảy bước bộ trên không, chạy đà chính diện giậm chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Thể thao tự chọn (Môn TC) : Thực hiện kế hoạch giảng dạy của giáo viên.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)
52
- Bật nhảy: Luyện tập: chạy đà nhảy bước bộ trên không.
- Môn TC: Thực hiện kế hoạch giảng dạy của GV.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
28
53
- Bật nhảy: Luyện tập chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (chuẩn bị kiểm tra).
- Môn TC: Thực hiện kế hoạch giảng dạy của giáo viên.
54
- Kiểm tra: Bật nhảy (Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà)
29 - 33
55 - 63
- Môn TC: Thực hiện kế hoạch giảng dạy của GV.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. (Theo kế hoạch của GV)
64
- Kiểm tra: Chạy bền
34
65
Môn TC: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
66
- Kiểm tra: Môn TC (Nội dung kiểm tra do GV quy định)
35
67, 68
- Ôn tập và kiểm tra cuối năm (Nội dung kiểm tra do GV chọn một trong các môn đã học trong học kì II)
36
69, 70
- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT
37
- Dự phòng.