Phân phối chương trình THCS môn Thể dục lớp 9
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục1)
Ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng , Đội hình 0 - 2 - 4
Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy
Bạn đang xem nội dung tài liệu Phân phối chương trình THCS môn Thể dục lớp 9, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
gắn Chạy bền Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phút Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chổ đánh tay Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục 6 Bài thể dục Chạy ngắn Học từ nhịp 1-10 Bài TD phát triển chung(nam và nữ riêng) Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – Chạy nhanh ĐHĐN: Lớp 6, 7, 8 Bài TD phát triển chung 4 7 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Ôn từ nhịp 1-10 Bài TD phát triển chung(nam và nữ riêng) Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục 8 Bài thể dục Chạy ngắn Ôn từ nhịp 1-10 ( nam); 1-10 (nữ); Học từ nhịp 11-18 (nữ) Ôn Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao, chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy, xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát 5 9 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Ôn từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 11-19 (nam) Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m) Chạy trên địa hình tự nhiên 10 Bài thể dục Chạy ngắn Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19-25 (nữ) Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn, trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 6 11 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ);Học từ nhịp 20-26 (nam) Ôn Xuất phát thấp–chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m) Chạy trên địa hình tự nhiên 12 Bài thể dục Chạy ngắn Ôn từ nhịp 1-26(nam); từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ) Luyện tập Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m) 7 13 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Ôn từ nhịp 1-26 (nam); từ 1 - 29 (nữ); Học từ nhịp 27 - 36 (nam) Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn) Chạy trên địa hình tự nhiên 14 Bài thể dục Chạy ngắn Ôn từ nhịp 1-36 (nam); từ nhịp 1-29 (nữ); Học từ nhịp 30 -34 (nữ); từ nhịp 37 – 40 (nam) Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – Chạy giữa quảng (50m) hoặc do GV chọn 8 15 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Ôn từ nhịp 1-40 (nam); từ nhịp 1-34 (nữ); Học từ nhịp 35-40 (nữ) Ôn một số bài tập phát triển nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa quãng (50m), giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn) Chạy trên địa hình tự nhiên 16 Lí thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2). 9 17 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Ôn từ nhịp 1–40 (nam); từ nhịp 1 – 40 (nữ); Học từ nhịp 40 – 45 (nữ); từ nhịp 40 – 45 (nam). Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp – Chạy lao – Chạy giữa quãng (50m) hoặc do GV chọn Chạy trên địa hình tự nhiên 18 Bài thể dục Chạy ngắn Ôn từ nhịp 1 – 45 (nam); từ nhịp 1 – 45 ( nữ); Có thể kiểm tra thử (do GV chọn) Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), Chạy bước nhỏ, Chạy đạp sau, Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích (60m) 10 19 Bài TD Kiểm tra 20 Chạy ngắn Nhảy xa Chạy bền Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn, Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích (60m) Ôn phối hợp Chạy đà 3 – 5 bước – giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao; Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn). Chạy trên địa hình tự nhiên 11 21 Chạy ngắn Nhảy xa Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn, Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích (60m) Ôn chạy 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy - trên không; một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “bước bộ” trên không (do GV chọn). 22 Chạy ngắn Nhảy xa Chạy bền Ôn xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích (60m) một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) Ôn phối hợp Chạy đà 5 – 7 bước – giậm nhảy – “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp chân và tay (do GV chọn) Chạy trên địa hình tự nhiên 12 23 Chạy ngắn Nhảy xa Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Xuất phát thấp - Chạy lao - Chạy giữa quãng - Về đích (60m) có thể kiểm tra thử (do GV chọn) Ôn Chạy đà – giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng hai chân; một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 24 Chạy ngắn Kiểm tra 13-16 25-31 Nhảy xa Chạy bền Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” Chạy trên địa hình tự nhiên 32 Nhảy xa Kiểm tra 17-18 33-36 Kiểm tra học kì I và kiểm tra tiêu chuẩn RLTT Kiểm tra: Chạy bền 19 37 Học Kỳ II: 18 tuần (34 tiết thực học) 20 39 Nhảy cao TTTC Ôn động tác Đá lăng trước - sau, Đá lăng sang ngang, Đà một bước giậm nhảy - đá lăng Trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 40 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn Đá lăng trước - sau, Đá lăng sang ngang, Đà một bước giậm nhảy - đá lăng, Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 21 41 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao (do GV chọn), Giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 42 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn giai đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy) giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 22 43 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 44 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy (do GV chọn), giai đoạn trên không và tiếp đất (nhảy cao kiểu “bước qua”) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 23 45 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, tập phối hợp 4 giai đoạn (chạy đà - giậm nhảy - trên không và tiếp đất) kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 46 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phối hợp 4 giai đoạn (chạy đà - giậm nhảy - trên không và tiếp đất) của kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”, giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần nhảy cao). Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV. Chạy trên địa hình tự nhiên 24 47 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 48 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 25 49 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn) luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 50 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 26 51 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 52 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 27 53 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 54 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 28 55 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 56 Nhảy cao TTTC Chạy bền Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 29 57 Nhảy cao TTTC Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn), luyện tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV 58 Nhảy cao TTTC Chạy bền Như nội dung tiết 57, có thể kiểm tra thử (do GV chọn). Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Chạy trên địa hình tự nhiên 30 59 Nhảy cao Kiểm tra 60 TTTC Đá cầu Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Ôn Di chuyển bước đơn ra bước chếch phải, chếch trái; Tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng mu bàn chân, Chuyển cầu bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn 31 61 TTTC Đá cầu Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Ôn Di chuyển bước đơn ra bước chếch phải, chếch trái; Tâng cầu bằng đùi, Đỡ cầu bằng ngực, Học: Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn Học: Di chuyển đơn bước ra sau chếch phải, chếch trái 62 TTTC Đá cầu Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV ; Ôn đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân , Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, di chuyển đơn bước ra sau (chếch phải, chếch trái) Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. ( không dạy) Học: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân 32 63 TTTC Đá cầu Thực hiện theo
File đính kèm:
PPCT the duc 9.doc
