Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 26

GIÁO ÁN SỐ: 26 
Tiết PPCT :26
Ngày soạn : 27/11/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân; Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ''ngồi''.
2>Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Nhảy xa; 2>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật, nâng cao thành tích nhảy xa kiểu 'Ngồi'.
-Chạy bền: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, hoàn thành cự ly, hồi phục sau khi chạy.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau-> nhảy bứơc bộ trên không.
-Đà tự do nhảy x kiểu ' ngồi '?
II>CƠ BẢN
1>Nhảy xa.
2>Chạy bền

a>Tập bổ trợ: 
+Một số động tác bổ trợ:
-Bật xa vào cát.
-Bật co chân qua vật cản.
-Chạy đà giậm nhảy vượt qua vật cản ngang hố nhảy.
-Chạy đà giậm nhảy ''bước bộ trên không'' rơi xuống cát.
b>Ôn tập:
-Chạy đà: Đo đà, Xp chạy đà, chạy đà( chỉnh sửa đà)
-Giậm nhảy: Phối hợp chạy đà, giậm nhảy nhảy rơi xuống cát (tăng dần bước chạy đà).
-Trên không: Phối hợp chạy đà, giậm nhảy nhảy -> ''bứơc bộ''->''ngồi''.
-Tiếp đất: Phối hợp chạy đà, giậm nhảy nhảy, trên không, tiếp đất.
a>Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ thuật đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức khi chạy.
b>Hồi phục sau khi chạy : Trò chơi 'sóng biển'.
-Cách chơi Gv hứơng dẫn.
-Luật chơi Gv quy định
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Đà tự do nhảy xa kiểu 'ngồi'.
-Tay chống hông lắc đùi, cẳng chân, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết PPCT :26
Ngày soạn : 27/10/12
Ngày dạy: 29/11/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập bổ trợ, các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa. Hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích nhảy kiểu 'ngồi': Về biên độ, góc độ, tốc độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng từng giai đoạn.
2>Chạy bền: Biết đặt chân, đánh tay, phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc khi chạy, các động tác hồi phục sau khi chạy. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trường, tự giác, tích cực, nghiêm túc khi tập.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi thước đo. HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
€
20mm
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
4-5l
2-3l
2-3l
9-10p
9-10p
Nam 800m
Nữ 700m
2-3p
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
6
1>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Bật xa vào cát.
-Bật co chân qua vật cản.
-Chạy đà giậm nhảy vượt qua vật cản ngang hố nhảy.
-Chạy đà giậm nhảy ''bước bộ trên không''.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy đà : Đo đà, Xp chạy đà, chạy đà. ( chỉnh đa)ø.
-Giậm nhảy: Đà 5-7 bước giậm nhảy (điều chỉnh kỹ thuật giậm nhảy).
-Trên không: Đà 3-5 bước giậm nhảy->''bứơc bộ''->''ngồi''.
-Tiếp cát: Bật xa tiếp cán bằng hai chân.
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
6
b>Hoàn thiện các giai đọan:
+Thực hiện theo nhóm dòng chảy.
-Chạy đà->Giậm nhảy->trên không-tiếp đất.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nhóm nam tập ( các bài tập bổ trợ)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy.
+Nhóm nữ ( đà tự do nhảy xa tính thành tích).
-Thực hiện nhóm dòng chảy.
+Gv quan sát, nhắc nhở, sử sai chung.
+Sau 9-10p Gv đổi nội dung tập.
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
2>ĐH: Học chạy bền.
a>Luyện tập:
-Thực hiện theo nhóm giới tính.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
b>Trò chơi:
-Thực hiện đồng lọat.
-Gv cùng cán sự tổ chức.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định 2 Hs thực hiện, Hs nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.