Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 24

GIÁO ÁN SỐ: 24
Tiết PPCT :24
Ngày soạn : 20/11/12
NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân; Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ''ngồi''.
2>Chạy bền : luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Nhảy xa; 2>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu'Ngồi'.
-Chạy bền: Biết đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, hoàn thành cự ly, hồi phục sau khi chạy.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau-> nhảy bứơc bộ trên không.
-Cách đo đà và Xp chạy đà trong nhảy xa kiểu 'ngồi'?
II>CƠ BẢN
1>Nhảy xa.
2>Chạy bền
a>Tập bổ trợ: 
-Các động tác phát triển biên độ cơ, khớp.
-Đá lăng các hứơng.
-Đà 3->5 bước nhảy bước bộ rơi xuống cát.
-Đà 7->10 bước giậm nhảy co chân qua vật cản.
b>Ôn tập: Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật
-Chạy đà: Đo đà, Xp chạy đà, chạy đà.
-Giậm nhảy: Phối hợp chạy đà->Giậm nhảy.
-Trên không: Phối hợp chạy đà->Giậm nhảy -> bước bộ-> hình thành kiểu 'ngồi'.
-Tiếp đất: Phối hợp chạy đà->Giậm nhảy -> bước bộ-> hình thành kiểu 'ngồi'-> Tiếp đất.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất về góc độ, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
a>Luyện tập: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Kĩ thuật đặt chân, đánh tay, phân phối sức khi chạy.
b>Hồi phục sau chạy:.
-Tay chống hông rung, lắc đùi.
-Cúi ngừơi thả lỏng tay, thân trên.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. Biết đặt chân, đánh tay, phân phối sức, thở khi chạy, các động tác hồi phục sau khi chạy.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa; Đà 5->7 bứơc nhảy ''bứơc bộ'' trên không.
-Tay chống hông lắc đùi, cẳng chân, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Các bài tập bổ trợ nhảy xa, luyện tập chạy bền.
Tiết PPCT :24
Ngày soạn : 20/11/12
Ngày dạy: 21/11/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập bổ trợ, phát trển sức mạnh của chân. Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu 'ngồi': Về biên độ, góc độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng từng giai đoạn.
2>Chạy bền: Biết đặt chân, đánh tay, phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc khi chạy, các động tác hồi phục sau chạy. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi thước đo. HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
€
20mm
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
2lx8n
2lx8n
7->8l
7->8l
3->4l
8-10p
8-10p
Nam 800m
Nữ 700m
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
 ‚ ‚ ‚ ‚ ‚
‚ ‚ ‚ ‚ ‚
 ‚ ‚ ‚ ‚ ‚
5
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
6
1>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập đồng lọat.
-Các động tác căng cơ, khớp.
-Đá lăng các hướng.
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 3->5 bước nhảy bước bộ rơi xuống cát.
-Đà 7->10 bước giậm nhảy co chân qua vật cản.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy đà->giậm nhảy->trên không->tiếp đất.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nhóm nam tập bổ trợ (các bài tập phát triển sức mạnh của chân)
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
6
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy.
+Nhóm nữ tập ( Chạy đà tự do nhảy xa tình thành tích)
-Thực hiện nhóm dòng chảy.
+Gv quan sát nhắc nhở, sửa sai chung từng nhóm.
+Sau 8->10p Gv đổi nội dung tập.
2>ĐH : Học chạy bền.
a>Luyện tập:
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
-Thực hiện theo nhóm giới tính.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
b>Hồi phục sau khi chạy::
-Thực hiện đồng lọat.
-Gv cùng cán sự tổ chức.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định 2 Hs thực hiện, Hs nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.