Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 21

GIÁO ÁN SỐ:21 
Tiết PPCT : 21
Ngày soạn : 11/11/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Chạy nhanh: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh; Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng -> Về đích 60m.
2>Nhảy xa: Ôn tập: Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất hai chân; Bài tập phát triển sức mạnh của chân (Gv chọn).
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Chạy nhanh; 2>Nhảy xa.
+Yêu cầu:
-Chạy nhanh: Thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập phát triển sức nhanh, luyện tập hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích chạy nhanh 60m.
-Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất bằng hai chân, các bài tập phát triển sức mạnh của chân.
-Chạy bền: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bền, nâng cao thành tích và thể lực.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau->Đà 1 bước nhảy bước bộ.
+Các giai đoạn nhảy xa?
II>CƠ BẢN
1>Chạy nhanh.
2>Nhảy xa
3>Chạy bền:
a>Tập bổ trợ:
-Chạy bước nhỏ, Chạy cao đùi,Chạy đạp sau.
-Xp các tư thế chạy nhanh theo tín hiệu.
b>Luyện tập:
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng->Về đích.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh đúng kỹ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng->Về đích về tư thế, tần số, biên độ, cự ly, phương hứơng từng bài tập.
a>Tập bổ trợ :
-Các động tác phát triển biên độ cơ, khớp.
-Đá lăng các hứơng.
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ.
b>Ôn tập: 
-Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất hai chân.
c>Bài tập phát triển sức mạnh của chân:
-Bật xa rơi vào cát.
-Bật cao qua vật cản rơi vào cát. 
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ; Chạy đà -> giậm nhảy-> trên không-> tiếp đất hai chân; các bài tập phát triển sức mạnh của chân về tư thế góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
a>Luyện tập: chạy trên địa hình tự nhiên
-Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, khắc phục cực điểm khi chạy.
b>Hồi phục sau chạy:
 -Tay chống hông lắc đùi, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
+Yêu cầu: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh; Đà tự do nhảy xa..
-Tay chống hông lắc đùi, cẳng chân, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập chạy nhanh, nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết PPCT : 21
Ngày soạn :11/11/12
Ngày dạy: 13/11/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng kỹ bài tập bổ trợ, Kỹ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng-> về đích Về tần số, biên độ, trọng tâm, cự ly, phương hứơng từng bài tập.
2>Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, Kỹ thuật chạy đà-> giậm nhảy-> trên không-> tiếp đất; các bài tập phát triển sức mạnh của chân về góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng.
3>Chạy bền: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bền trên đại hình tự nhiên, hoàn thành cự ly, nâng cao thành tích. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng, tự giác, tích cực, nghiêm túc khi tập luyện.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi bàn đạp, đồng hồ TT; HS: Trang phục học thể dục đầy đủ..
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
2lx20m
2lx20m
2lx30m
2lx60m 
2lx8n
2-3l
4-5l
8-10p
8-10p
Nam 800m
Nữ 700m
1>ĐH học chạy nhanh:
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy bước nhỏ->Chạy đạp sau.
-Chạy cao đùi-> Chạy đạp sau.
-Xp các tư thế chạy nhanh theo tín hiệu
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy.
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
60m
‚
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng->Về đích.
2>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập đồng loạt:
-Các động tác phát triển biên độ cơ, khớp.
-Đá lăng các hứơng.
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ.
€€€€€€€€
€
€
5
b>Ôn tập: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy đà->Giậm nhảy->Trên không->Tiếp đất hai chân.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nhóm nam luyện tập(Xp thấp chạy nhanh 60m tính thời gian)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Gv bấm giờ)
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
+Nữ luyện tập nhảy xa( Đà tự do nhảy xa tính thành tích)
-Thực hiện nhóm dòng chảy ( cán sự điều khiển)
+Sau 8-10phút Gv đổi nội dung tập.
3>ĐH học chạy bền:
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏe.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.