Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 18

GIÁO ÁN SỐ: 18
Tiết PPCT :18
Ngày soạn : 31/10/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Chạy nhanh: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau; Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng 50m. 
2>Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-> 5 bước giậm nhảy trên không; Một số động tác bổ trợ giai đoạn chạy đà giậm nhảy “ bước bộ“ trên không
 3>Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Chạy nhanh; 2>Nhảy xa; 3>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ kỹ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng về tần số, biên độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng. 
-Nhảy xa: Thực hiện đúng một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân, phối hợp đà 3->5 bứơc giậm nhảy, động tác nhảy “bước bộ“ trên không.
-Chạy bền: Biết phân phối sức, thở, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm hồi tĩnh sau chạy.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau. Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
+Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không?
II>CƠ BẢN
1>Chạy nhanh.
2>Nhảy xa
3>Chạy bền
a>Tập bổ trợ:
+Bài tập bổ trợ kỹ thuật:
-Chạy bước nhỏ; Chạy cao đùi;Chạy đạp sau.
+Bài tập phát triển sức nhanh và phát triển phản xạ vận động
-Xp các tư thế chạy nhanh theo tín hiệu.
b>Luyện tập:
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
+Yêu cầu: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh đúng kỹ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng về tần số, biên độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng.
a>Tập bổ trợ:
-Các động tác căng cơ.
-Các động tác giãn khớp.
-Đá lăng các hứơng.
-Bật cao co gối tại chỗ.
b>Ôn tập:
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
-Chạy đà 3->5 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy bật cao, rơi xuống cát.
-Chạy đà tự do giậm nhảy vào ván giậm->hình thành “bước bộ“ rơi xuống cát.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân động tác nhảy bước bộ vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
a>Luyện tập: chạy trên địa hình tự nhiên
-Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, khắc phục cực điểm khi chạy.
b>Hồi phục sau chạy:
 -Tay chống hông lắc đùi, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
+Yêu cầu: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh; đà 3->5 bứơc nhảy bứơc bộ..
-Một số động tác hồi phục cơ thể.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập chạy nhanh, các bài tập bổ trợ nhảy xa, luyện tập chạy bền.
Tiết PPCT : 18
Ngày soạn :31/10/12
Ngày dạy: 2/11/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau, Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng. Về tần số, biên độ, trọng tâm, cự ly, phương hứơng. 
2>Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân, động tác nhảy bước bộ trên không vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
3>Chạy bền: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi bàn đạp, đồng hồ TT; HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
2lx20m
2lx25m
3lx50m
2lx8n
8->10l
5->7l
3lx20m
4-5l
7-8p
7-8p
Nam 800m
Nữ 700m
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
1>ĐH học chạy nhanh:
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy bước nhỏ->Chạy đạp sau.
-Chạy cao đùi-> Chạy đạp sau.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy.
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
50m
‚
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
2>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập đồng loạt:
-Các động tác căng cơ, giãn khớp.
-Đá lăng các hứơng.
-Bật cao co gối.
 b>Ôn tập:
‚ ‚‚ ‚‚
5
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
-Đà 3->5 bước giậm nhảy, bật cao rơi xuống cát.
-Đà tự do giậm nhảy->Hình thành bước bộ rơi xuống cát.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nhóm nam học chạy nhanh(Xp thấp chạy 50m)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Cs điều khiển).
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
+Nhóm nữ học nhảy xa( Đà 3-5 bước nhảy bước bộ rơi xuống cát)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Gv điều khiển).
+Sau 7-8phút đổi nội dung tập.
+Gv quan sát nhắc nhở sửa sai chung.
3>ĐH chạy bền:
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏs.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.