Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 16

GIÁO ÁN SỐ: 16
Tiết PPCT :16
Ngày soạn : 23/10/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Chạy nhanh: Ôn tập chạy bức nhỏ, chạy đạp sau; Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng 50m. Giới thiệu Luật Điền kinh phần chạy ngắn.
2>Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-> 5 bước giậm nhảy, bật cao, một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
 3>Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Chạy nhanh; 2>Nhảy xa; 3>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh đúng kỹ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng về tần số, biên độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng. Nắm được một số điều luật thi đấu chạy ngắn.
-Nhảy xa: Thực hiện được một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân, phối hợp đà 3->5 bứơc giậm nhảy bật cao.
-Chạy bền: Biết phân phối sức, thở, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm hồi tĩnh sau chạy.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau. Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
+Xp thấp->Chạy lao?
II>CƠ BẢN
1>Chạy nhanh.
2>Nhảy xa
3>Chạy bền
a>Tập bổ trợ:
+Bài tập bổ trợ kỹ thuật:
-Chạy bước nhỏ; Chạy cao đùi;Chạy đạp sau.
+Bài tập phát triển sức nhanh và phát triển phản xạ vận động
-Xp các tư thế chạy nhanh theo tín hiệu.
b>Luyện tập:
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
c>Giới thiệu luật:
-Luật về ô chạy, đường chạy.
-Luật về phạm quy Xp.
-Luật về cách tính thành tích.
+Yêu cầu: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh đúng kĩ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng về tần số, biên độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng.
a>Tập bổ trợ:
-Đá lăng các hứơng.
-Bật cao co gối tại chỗ.
b>Ôn tập:
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
-Chạy đà 3->5 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy bật cao, rơi xuống cát.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
a>Luyện tập: chạy trên địa hình tự nhiên
-Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, khắc phục cực điểm khi chạy.
b>Hồi phục sau chạy:
 -Tay chống hông lắc đùi, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
+Yêu cầu: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh; đà 3->5 bứơc nhảy bứơc bộ..
-Một số động tác hồi phục cơ thể.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập chạy nhanh, các bài tập bổ trợ nhảy xa, luyện tập chạy bền.
Tiết PPCT : 16
Ngày soạn :23/10/12
Ngày dạy: 25/10/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau, Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng. Về tần số, biên độ, trọng tâm, cự ly, phương hứơng từng bài tập. 
2>Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
3>Chạy bền: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi bàn đạp, đồng hồ TT; HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
2lx20m
2lx25m
3lx50m
810l
5-7l
3lx20m
4-5l
8->10p
8->10p
Nam 800m
Nữ 700m
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
1>ĐH học chạy nhanh:
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy bước nhỏ->Chạy đạp sau.
-Chạy cao đùi-> Chạy đạp sau.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy.
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
50m
‚
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
2>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập đồng loạt:
-Đá lăng các hứơng.
-Bật cao co gối.
‚ ‚‚ ‚‚
5
 b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
-Đà 3->5 bước giậm nhảy, bật cao rơi xuống cát.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nhóm nam học chạy nhanh(Xp thấp chạy 50m)
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Cs điều khiển).
+Nhóm nữ học nhảy xa( các bài tập bổ trợ)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Gv điều khiển).
+Sau 8->10 phút đổi nội dung tập.
+Gv quan sát nhắc nhở sửa sai chung.
3>ĐH chạy bền:
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏs.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.