Giáo án thể dục lớp 9 - Tiết 1 đến tiết 36

I. Mục tiêu

- một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.

-yêu cầu học sinh năm đợc để vận dụng bvào quá trình tập luyện.

- Giáo dục hình thành thói quen tập luyện TDTT khoa học để bảo vệ khoẻ.

II. Địa điểm - Phương tiện

- Trong lớp.

III. Tiến trình dạy học:

72 trang | Chia sẻ: nguyenngoc | Lượt xem: 1316 | Lượt tải: 0

Bạn đang xem trước 20 trang mẫu tài liệu Giáo án thể dục lớp 9 - Tiết 1 đến tiết 36, để tải tài liệu gốc về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên

ết học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- ép dây chằng hông ngang dọc . Bật đổi chân.
3. Kiểm tra: Thực hiện nhịp 1-29 (nữ). Nhịp 1-26 ( nam)
10’
- Lớp trưởng tập trung, báo cáo sĩ số ::
- GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu . HS nghe.
- GV cho HS khởi động.

- GV gọi HS thực hiện.HS khác quan sát , nhận xét.
- Gv nhận xét , đánh gía.
B. phần Cơ bản:
1.Bài TD:
- Ôn:
+ Nam: ôn từ nhịp 1-26 .
Học mới từ nhịp:27-36
+ Nữ: ôn từ nhịp: từ nhịp 1-29.
2. Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng 50m.
- Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh( Chạy cự ly ngắn): SGV trang 30.
* Củng cố: - Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp bài TD
3.Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700m
+ Nữ 550m
28-30’
15’
10’
2’
3’
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng tập hai nội dung song song quay vòng.
+ Nữ ôn bài thể dục:
- Cán sự hướng dẫn nhóm ôn luyện.
X X X X X X
X X X X X X
*
+ Nam ôn và học chạy ngắn:
X X X X X X
X X X X X X
xxxxxxx
xxxxxxx
*
- GV quan sát sửa sai cho các nhóm sau mỗi đợt tập.
- Gv giới thiệu, HS nghe để vận dụng vào thi đấu.
- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét, đánh giá
- GV cho HS luyện tập chạy bền
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng.
+ Nhảy thả lỏng.
+ Rung lắc tay chân.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- HDVN: các ĐT của bài TD, kĩ thuật XPT – Chạy lao .
3-5’
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X
- Cho HS thả lỏng
- GV nhận xét đánh giá tiết học.
GV ra bài tập về nhà. HS nhận bài về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 16:
Lý thuyết :
một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 2) .
I. Mục tiêu:
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.
- giáo dục ý thức học tập nghiêm túc, tự giác.
II. Địa điểm - Phương tiện:
Học trên lớp.
HS có vở ghi.
III. Nội dung và phong pháp lên lớp:
1. Nhận lớp:
- ổn định tổ chức lớp: Sĩ số : 9a: 9b:
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2. Kiểm tra : Kết hợp trong giờ.
3.Bài mới:
* Giới thiệ bài: Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có hiệu quả cao.
* Phát triển bài:
1. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp…
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút…
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời.
- GV nêu nhận xét. đánh giá.
H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không?
H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn.
H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?
H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng hay sai?
_ Đại diện HS trả lời.
- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền. HS nghe và ghi bài.
4 Củng cố, kiểm tra, đánh giá:
Sức bền lag gì? và nêu một số phương pháp tập luyện đơn giản?
5. Hướng dẫn về nhà:
Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học TD.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 17
bài td - chạy ngắn - chạy bền.
I. Mục tiêu:
- Bài thể dục: Nam ôn từ nhịp 1- 40và học mới từ nhịp 40 - 45, nữ ôn từ nhịp 1- 40 và học mới từ nhịp 40 - 45.Yêu cầu thực hịên đúng, đều và đẹp.
- Chạy ngắn: ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quãng ( 50m). Yêu cầu thực hiên tương đối đúng kỹ thuật.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng.
* Rèn luyên phát triển các tố chất vận động nhanh, bền và dẻo dai.
*Giáo dục ý thức kỷluật trong tập luyện và thi đấu.
II. Địa điểm - Phương tiện:
San của trường.
GV: Đồng hồ, còi, bàn đạp.
HS: Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
ĐL
Phương pháp – Tổ chức
A. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- ép dây chằng hông ngang dọc . Bật đổi chân.
3. Kiểm tra:
Thực hiện nhịp 1-40 (nữ)
Nhịp 1- 40 ( nam)
10’
- Lớp trưởng tập trung, báo cáo sĩ số ::
- GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu . HS nghe.
- GV cho HS khởi động.

- GV gọi HS thực hiện.HS khác quan sát , nhận xét.
- Gv nhận xét , đánh gía.
B. phần Cơ bản:
1.Bài TD:
- Ôn:
+ Nam: ôn từ nhịp 1- 40 .
Học mới từ nhịp:40 - 45
+ Nữ: ôn từ nhịp 1- 40 .
Học mới từ nhịp:40 - 45
2. Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng 50m.
- Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh( Chạy cự ly ngắn): SGV trang 30.
* Củng cố: - Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp bài TD
3.Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700m
+ Nữ 550m
28-30’
15’
10’
2’
3’
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng tập hai nội dung song song quay vòng.
+ Nữ ôn bài thể dục:
- Cán sự hướng dẫn nhóm ôn luyện.

*
+ Nam ôn và học chạy ngắn:

*
xxxxxxx
xxxxxxx
*
- GV quan sát sửa sai cho các nhóm sau mỗi đợt tập.
- Gv giới thiệu, HS nghe để vận dụng vào thi đấu.
- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét, đánh giá
- GV cho HS luyện tập chạy bền
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- HDVN: Tập một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài TD, kĩ thuật XPT – Chạy lao .
3-5’

- Cho HS thả lỏng
- GV nhận xét đánh giá tiết học.
GV ra bài tập về nhà. HS nhận bài về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 18
bài td - chạy ngắn
I. Mục tiêu:
- Bài thể dục: Nam ôn từ nhịp 1- 45, nữ ôn từ nhịp 1- 45.
- Chạy ngắn: ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ( 60m).
Yêu cầu thực hiện tương đối đúng kỹ thuật.
- Rèn luyện phát triển tố chất sức nhanh, dẻo dai, khéo léo.
- Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật trong tập luyện và thi đấu, hình thành thói quen tập luyện thờng xuyên khoa học để bảo vệ sức khoẻ phục vụ cho học tập và lao động.
II. Địa điểm - Phương tiện:
Sân của trường.
GV: Đồng hồ, còi, bàn đạp.
HS: Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng.
Nội dung
ĐL
Phương pháp – Tổ chức
A. Phần Mở đầu:
1. Nhận lớp:
- ổn định tổ chức lớp.
- Phổ biến mục tiêu , yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- ép dây chằng hông ngang dọc. Bật đổi chân.
3. Kiểm tra:
Thực hiện nhịp 1-45 (nữ). Nhịp 1- 45 ( nam)
5-7’
- Lớp trưởng tập trung, báo cáo sĩ số :
- GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu.
- GV cho HS khởi động

- GV gọi HS thực hiện.HS khác quan sát , nhận xét.
- Gv nhận xét , đánh. gía .
B. phần Cơ bản:
1.Bài TD:
- Ôn:
+ Nam: ôn từ nhịp 1 - 45
+ Nữ: ôn từ nhịp: từ nhịp 1 - 45
2. Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quãng - về đích (60m).
Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1- 45(nam) và 1-35
( nữ) bài TD.
28-30’
15’
12’
3’
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng tập hai nội dung song song quay vòng.
+ Nữ ôn và học bài thể dục:
- Cán sự hướng dẫn nhóm ôn luyện.

*
+ Nam ôn và học chạy ngắn:

*
xxxxxxx
xxxxxxx
*
- GV quan sát sửa sai cho các nhóm sau mỗi đợt tập.
- GV gọi HS thực hiện.HS khác quan sát , nhận xét.
- Gv nhận xét , đánh. gía .
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng.
+ Nhảy thả lỏng.
+ Rung lắc tay chân.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- Hớng dẫn về nhà: Tập một số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, luyện chạy bền, các ĐT của bài TD, giờ sau kiểm tra bài thể dục.
3-5’

- Cho HS thả lỏng
- GV nhận xét đánh giá tiết học.
- GV ra bài tập về nhà. HS nhận bài tập được giao.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 19
bài td: Kiểm tra (ktđk)
I. Mục tiêu
- Kiểm tra để đánh giá kết quả học tập và rèn luyện bài thể dục phát triển chung của học sinh.
- Rèn luyện kỹ năng thực hiện các động tác, làm quen cọ sát với thi đấu.
- Giáo dục ý thức nghiêm túc trong thi cử.
II. Địa điểm - Phương tiện
Sân của trờng
HS: vệ sinh sân tập, bàn ghế cho GV
Nội dung
ĐL
Phương pháp – Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
9a
9b
- Phổ biến mục tiêu tiết kiểm tra
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- ép dây chằng hông ngang dọc
5-7’
- Lớp t

File đính kèm:

GA TD 9.docx