Giáo án thể dục lớp 8

ỹ năng vừa
 học.
12’
2-3 h/s
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 Học sinh ở dưới lớp quan sát các bạn tập và nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để học sinh nắm vững bài học.
3. Chạy bền:
 - Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
 + Nam: 500m.
 + Nữ: 400m.
6’
 - Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
 - Giáo viên hướng dẫn học sinh cách thực hiện.
 - Yêu cầu học sinh trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không dùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong.
III. Phần kết thúc
5’
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét tiết học, dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp
 Lớp trở về đội hình ban đầu
Tổ
BGH
Tuần: 10	Ngày soạn:
Tiết: 19	Ngày dạy:
 Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ 
I. Mục tiêu:
 1. Chạy ngắn: 
	- Luyện tập: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích.
	- Yêu cầu: Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
 2. Đội hình đội ngũ: 
	- Ôn tập: Đứng nghiêm, đứng nghỉ. Quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đội hình 0 - 2 - 4. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9. Đi đều, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Chạy đều - đứng lại.
- Yêu cầu: Học sinh nắm được bài, thực hiện đúng các kỹ thuật động tác.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học:
	- Sân trường.
	- Học sinh làm vệ sinh sân bãi.
	- Giáo viên kẻ sân, kẻ đường chạy, chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây....
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp thực hiện
I. Phần mở đầu
10’
1. Nhận lớp:
 - Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 - Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu tiết học.
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
2. Khởi động:
 a. Khởi động chung:
 - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 - Tập các động tác thể dục tay không:
 + Tay vai. + Bước với.
 + Tay ngực. + Đá lăng.
 + Vặn mình. + Lưng bụng.
 - Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 - ép dọc, ép ngang.
8’
200m - 300m
2x8
2x8
 Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
 b. Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ. 
 - Chạy nâng cao đùi. 
 - Chạy đạp sau.
2x15m
2x15m
2x15m
 Thực hiện theo đội hình nước chảy.
 CB XP
o...o o
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
II. Phần cơ bản
30’
 Thực hiện phương pháp luyện tập quay vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
 - Tổ 1 tập chạy ngắn. 
 - Tổ 2 tập đội hình đội ngũ.
 Sau đó đổi ngược lại. Mỗi tổ cử 1 h/s điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai. 
1. Chạy ngắn:
 a. Luyện tập:
 - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích. 
15’
2-4lần
oooooooooo
oooooooooo
 XP Đ
 o
 o
 40m - 60m 
 Sau mỗi lượt chạy, giáo viên nhận xét những tồn tại để giúp học sinh sửa sai và nâng cao dần thành tích (có kết hợp với bấm giây tính thành tích).
2. Đội hình đội ngũ :
 a. Ôn tập : 
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 - Đội hình 0 - 2 - 4.
 - Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
 - Đi đều, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 - Chạy đều - đứng lại.
 b. Củng cố:
 - Học sinh thực hiện kỹ năng vừa học.
15’
2-3 h/s
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 O O O O O O O O 
 Sau khi tập theo tổ, các tổ chia thành nhiều nhóm nhỏ để luyện tập và giúp nhau sửa sai.
 Học sinh ở dưới lớp quan sát các bạn tập và nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để học sinh nắm vững bài học.
III. Phần kết thúc
5’
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét tiết học, dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp
 Lớp trở về đội hình ban đầu
Tuần: 10	Ngày soạn:
Tiết: 20	Ngày dạy:
Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ - Chạy bền
I. Mục tiêu:
 1. Chạy ngắn:
- Luyện tập: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích.
	- Yêu cầu: Tiếp tục hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
 2. Đội hình đội ngũ:
	- Ôn tập: Đứng nghiêm, đứng nghỉ. Quay trái, quay phải, quay đằng sau. Đội hình 0 - 2 - 4. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9. Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Chạy đều - đứng lại.
	- Yêu cầu: Học sinh nắm được bài và thực hiện đúng các kỹ thật động tác.
 3. Chạy bền:
	- Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam: 500m; Nữ: 400m.
	- Yêu cầu: Học sinh hoàn thành cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học:
	- Sân trường.
	- Học sinh làm vệ sinh sân bãi.
	- Giáo viên kẻ sân, kẻ đường chạy, chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây....
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp thực hiện
I. Phần mở đầu
10’
1. Nhận lớp:
 - Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 - Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu tiết học.
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
2. Khởi động:
 a. Khởi động chung:
 - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 - Tập các động tác thể dục tay không:
 + Tay vai. + Bước với.
 + Tay ngực. + Đá lăng.
 + Vặn mình. + Lưng bụng.
 - Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 - ép dọc, ép ngang.
8’
200m - 300m
2x8
2x8
 Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
 b. Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ. 
 - Chạy nâng cao đùi. 
 - Chạy đạp sau.
2x15m
2x15m
2x15m
 Thực hiện theo đội hình nước chảy.
 CB XP
o...o o
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
II. Phần cơ bản
30’
 Thực hiện phương pháp luyện tập quay vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
 - Tổ 1 tập chạy ngắn. 
 - Tổ 2 tập đội hình đội ngũ.
 Sau đó đổi ngược lại. Mỗi tổ cử 1 h/s điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai. 
1. Chạy ngắn:
 - Luyện tập:
 + Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích. 
12’
2-4 lần
oooooooooo
oooooooooo
 XP Đ
 o
 o
 40m - 60m 
 Sau mỗi lượt chạy, giáo viên nhận xét những tồn tại để giúp học sinh sửa sai và nâng cao dần thành tích (có kết hợp với bấm giây tính thành tích).
2. Đội hình đội ngũ :
 a. Ôn tập : 
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 - Đội hình 0 - 2 - 4.
 - Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
 - Đi đều, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 - Chạy đều - đứng lại.
 b. Củng cố:
 - Học sinh thực hiện các kỹ năng vừa
 học.
12’
2-3 h/s
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
 Sau khi tập theo tổ, các tổ chia thành nhiều nhóm nhỏ để luyện tập và giúp nhau sửa sai.
 Học sinh ở dưới lớp quan sát các bạn tập và nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản để học sinh nắm vững bài học.
3. Chạy bền:
 - Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
 + Nam: 500m.
 + Nữ: 400m.
6’
 - Chia nhóm sức khoẻ luyện tập.
 - Giáo viên hướng dẫn học sinh cách thực hiện.
 - Yêu cầu học sinh trong quá trình chạy không chen lấn xô đẩy nhau, không dùa nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ từ một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm các động tác thư giãn. Tuyệt đối không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy xong.
III. Phần kết thúc
5’
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Giáo viên nhận xét tiết học, dặn dò và giao bài tập về nhà. 
3. Xuống lớp
 Lớp trở về đội hình ban đầu
Tổ
BGH
Tuần: 11	Ngày soạn:
Tiết: 21	Ngày dạy:
Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ 
I. Mục tiêu:
 1. Chạy ngắn: 
	- Luyện tập: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích.
	- Yêu cầu: Tiếp tục hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Hoàn thành hết cự ly. Đảm bảo an toàn trong luyện tập. 
 2. Đội hình đội ngũ: 
	- Ôn tập: Đứng nghiêm, đứng nghỉ. Quay trái, quay phải, quay đằng sau. Cách điều khiển. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9. Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Chạy đều - đứng lại.
- Yêu cầu: Học sinh nắm được bài, thực hiện đúng các kỹ thuật động tác, chuẩn bị tốt cho tiết kiểm tra.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học:
	- Sân trường.
	- Học sinh làm vệ sinh sân bãi.
	- Giáo viên kẻ sân, kẻ đường chạy, chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây....
III. Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp thực hiện
I. Phần mở đầu
10’
1. Nhận lớp:
 - Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.
 - Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu cầu tiết học.
2’
 Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. Báo cáo.
2. Khởi động:
 a. Khởi động chung:
 - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trường. 
 - Tập các động tác thể dục tay không:
 + Tay vai. + Bước với.
 + Tay ngực. + Đá lăng.
 + Vặn mình. + Lưng bụng.
 - Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai.
 - ép dọc, ép ngang.
8’
200m - 300m
2x8
2x8
 Khởi động theo đội hình vòng tròn di chuyển.
 b. Khởi động chuyên môn:
 - Chạy bước nhỏ. 
 - Chạy nâng cao đùi. 
 - Chạy đạp sau.
2x15m
2x15m
2x15m
 Thực hiện theo đội hình nước chảy.
 CB XP
o...o o
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
o...o o 
II. Phần cơ bản
30’
 Thực hiện phương pháp luyện tập quay vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
 - Tổ 1 tập chạy ngắn. 
 - Tổ 2 tập đội hình đội ngũ.
 Sau đó đổi ngược lại. Mỗi tổ cử 1 h/s điều khiển luyện tập. Giáo viên quan sát, hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai. 
1. Chạy ngắn:
 a. Luyện tập:
 - Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - chạy về đích và đánh đích. 
15’
2-4 lần
oooooooooo
oooooooooo
 XP Đ
 o
 o
 40m - 60m 
 Sau mỗi lượt chạy, giáo viên nhận xét những tồn tại để giúp học sinh sửa sai và nâng cao dần thành tích (có kết hợp với bấm giây tính thành tích).
2. Đội hình đội ngũ :
 a. Ôn tập : 
 - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. 
 - Cách điều khiển.
 - Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
 - Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 - Chạy đều - đứng lại.
 b. Củng cố:
 - Học sinh thực hiện kỹ năng vừa học.
15’
2-3 h/s
o