Giáo án thể dục lớp 7 - Học kỳ I

c hiện lần lượt từng em một.
- Mỗi em thực hiện 3 lần, lần nào cao nhất lấy thành tích lần đó . 
▲(GV)
 x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm thư duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả kiểm tra, ý thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: 
+ Rèn luyện sức mạnh chân.
+ Ôn luyện chạy bền.
5’
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- GV xuống lớp
Ngày soạn: 24/12/2013 Ngày dạy: 25/12/2013
Tiết 36 Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
 Kiểm tra chạy bền 
I. Mục tiêu: 
- Nhằm đánh giá kết quả tập luyện, ý thức, thái độ học tập của HS trong quá trình tập luyện.
- Thực hiện đúng động tác, nghiêm túc, tích cực nhằm đạt được kết quả tốt nhất, thành tích cao nhất.
II. Địa điểm, phương tiện:
 - Sân tập sạch sẽ, đồng hồ bấm giờ. 
 - Trang phục học sinh gọn gàng.
 iii. tiến trình kiểm tra:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
a. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp: 
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu kiểm tra.
2. Khởi động:
- Tập bài TD tay không 6 động tác: Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Điều hoà.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối.
- ép dây chằng.
- Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy gút chạm mụng. (TH tại chỗ).
7’
2x8N
2x8N
2x8N
3l
ĐH nhận lớp
 x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- Lớp trưởng bỏo cỏo sĩ số. 
x x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 ▲
- LT điều khiển HS khởi động. GV quan sỏt, nhắc nhở.
b. Phần cơ bản.
1. Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể: Chạy bền 500m (S).
Cách cho điểm và xếp loại :
- Điểm 9-10 (Giỏi) :
 + Nam: 105(s).
 + Nữ : 114(s).
- Điểm 7-8 (Khá) :
 + Nam: 115 (s).
 + Nữ : 122 (s).
.
- Điểm : 5-6 (Đạt) :
 + Nam: 125 (s). 
 + Nữ : 136 (s).
33’
- GV tổ chức, kiểm tra Nam, Nữ riêng. GV quy đinh mỗi HS chạy 2 vũng sõn TD.
- GV gọi mỗi đợt 3 – 5 em TH. GV vừa quan sat, vừa bấm đồng hồ đo thành tớch cho HS.
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x ▲
 XP
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm thư duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả kiểm tra, ý thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: 
+ Rèn luyện sức mạnh chân.
+ Ôn luyện chạy bền.
5’
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- GV xuống lớp
Ngày soạn: 07/01/2014 Ngày dạy: 08/01/2014 
 Tiết 37 bẬT NHẢY - NẫM BểNG - Chạy bền
- Bật nhảy: ễn đà 3 bước giậm nhảy bằng một chõn vào cỏt, học nhảy bước bộ trờn khụng.
- Nộm búng: Trũ chơi phỏt triển tay – ngực.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
I- Mục tiêu:
- Nắm và thực hiện tương đối chính xác đà 3 bước giậm nhảy bằng một chõn vào đệm, nắm và thực hiện ĐT nhảy bước bộ trờn khụng. 
- Phỏt triển được sức mạnh của tay thụng qua trũ chơi nộm búng trỳng đớch.
- Nắm được cỏch chơi, luật chơi, đảm bảo an toàn khi chơi.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phương tiện:
- Sân thể dục sạch sẽ, còi, hố nhảy, mỗi HS hai lá cờ nhỏ, ghế GV.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
A. Phần MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp: 
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Bài TD phát triển chung với cờ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu của bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m.
 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối.
3. Bài cũ: Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chõn và cỏt.
7’
1l
2 x8N
 x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số. 
x x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 ▲
- LT điều khiển HS khởi động. GV quan sỏt, nhắc nhở.
- GV gọi 2 em lờn TH. HS cựng GV quan sỏt, nhận xột, đỏnh giỏ
B. Phần cơ bản.
1. Bật nhảy:
a. Đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát.
b. Học ĐT nhảy bước bộ trờn khụng.
ĐT: SGK
* Củng cố: GV gọi 2 em lờn TH. HS cựng GV quan sỏt, nhận xột.
2. Nộm búng: Trũ chơi phỏt triển tay – ngực.
3. Chạy bền: 
Trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”.
33’
3 – 5l
1l
3-5l
1l
(7-8p)
(6-7p)
- Lần lượt từng em TH. GV quan sỏt, sửa sai.
 x x x x x x
 x x x x x x
x
.
 ▲(GV)
- GV giới thiệu ĐT sau đú làm mẫu cho HS quan sỏt.
- GV phõn tớch kĩ thuật kết hợp cho HS xem tranh.
- GV tổ chức cho HS tập luyện, vừa quan sỏt, sửa sai.
 x x x x x x
 x x x x x x
x
.
 ▲(GV)
- GV nờu tờn trũ chơi, nhắc lại cỏch chơi, luật chơi.
- GV điều khiển trũ chơi.
x x x x x x
x x x x x x
▲
- GV nờu tờn TC, nhắc lại cỏch chơi, luật chơi. GV điều khiển trũ chơi.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu kết hợp với hít thở sâu.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS.
* Giao bài tập về nhà.
5’
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- GV xuống lớp
Ngày soạn: 09/01/2014 Ngày dạy: 10/01/2014 
 Tiết 38 bẬT NHẢY - NẫM BểNG - Chạy bền
- Bật nhảy: ễn nhảy bước bộ trờn khụng, học chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi” (trọng tõm giai đoạn giậm nhảy và trờn khụng).
- Nộm búng: Trũ chơi phỏt triển tay – ngực; tung và bắt búng bằng 2 tay; ngồi xổm tung và bắt búng.
- Chạy bền: Luyện tập.
I- Mục tiêu:
- Thực hiện tương đối đỳng ĐT nhảy bước bộ trờn khụng, nắm và TH được KT chạy đà tự do kiểu ngồi. 
- Phỏt triển được sức mạnh của tay thụng qua trũ chơi nộm búng trỳng đớch. TH được tương đối đỳng ĐT tung và bắt búng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt búng.
- Nắm được cỏch chơi, luật chơi, đảm bảo an toàn khi chơi. Biết phõn phối sức khi chạy.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phương tiện:
- Sân thể dục sạch sẽ, còi, hố nhảy, mỗi HS hai lá cờ nhỏ, ghế GV.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
A. Phần MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp: 
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Bài TD phát triển chung với cờ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu của bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m.
 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối.
3. Bài cũ: Nhảy bước bộ trờn khụng.
7’
1l
2 x8N
 x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số. 
x x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 ▲
- LT điều khiển HS khởi động. GV quan sỏt, nhắc nhở.
- GV gọi 2 em lờn TH. HS cựng GV quan sỏt, nhận xột, đỏnh giỏ
B. Phần cơ bản.
1. Bật nhảy:
a. ễn ĐT nhảy bước bộ trờn khụng.
b. Học chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”.
Động tỏc: SGK
* Củng cố: GV gọi 2 em lờn TH. HS cựng GV quan sỏt, nhận xột.
2. Nộm búng: 
a.Trũ chơi phỏt triển tay – ngực.\
b. ễn ĐT tung và bắt búng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt búng.
3. Chạy bền: Luyện tập
33’
3 – 5l
1l
1l
3-5l
1l
(6-7p)
3l
 (6-7p)
- Lần lượt từng em TH. GV quan sỏt, sửa sai.
 x x x x x x
 x x x x x x
x
.
 ▲(GV)
- GV giới thiệu ĐT sau đú làm mẫu cho HS quan sỏt.
- GV phõn tớch kĩ thuật kết hợp cho HS xem tranh.
- GV tổ chức cho HS tập luyện, vừa quan sỏt, sửa sai.
 x x x x x x
 x x x x x x
x
.
 ▲(GV)
- GV nờu tờn trũ chơi, nhắc lại cỏch chơi, luật chơi.
- GV điều khiển trũ chơi.
x x x x x x
x x x x x x
▲
- GV tổ chức HS tập luyện, vừa quan sỏt, nhắc nhở.
x x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 ▲
- Phõn nhúm sức khỏe: 3 nhúm
+ Nhúm 1: 550m
+ Nhúm 2: 450m
+ Nhúm 3: 350m.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu kết hợp với hít thở sâu.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS.
* Giao bài tập về nhà.
5’
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- GV xuống lớp
Ngày soạn:13/01/2014 Ngày dạy: 14/01/2014 
 Tiết 39 bẬT NHẢY - NẫM BểNG - Chạy bền
- Bật nhảy: ễn nhảy bước bộ trờn khụng, chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi” .
- Nộm búng: ễn tung và bắt búng bằng 2 tay; ngồi xổm tung và bắt búng, tung và bắt búng qua khoe chõn, nộm búng trỳng đớch.
- Chạy bền: Trũ chơi.
I- Mục tiêu:
- Thực hiện tương đối đỳng ĐT nhảy bước bộ trờn khụng, KT chạy đà tự do kiểu ngồi. 
- Thực hiờn được tương đối đỳng ĐT tung và bắt búng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt búng, tung và bắt búng qua khoe chõn, nộm búng trỳng đớch.
- Nắm được cỏch chơi, luật chơi, đảm bảo an toàn khi chơi.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phương tiện:
- Sân thể dục sạch sẽ, còi, hố nhảy, mỗi HS hai lá cờ nhỏ, ghế GV.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
A. Phần MỞ ĐẦU.
1. Nhận lớp: 
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Kiểm tra: Bài TD phát triển chung với cờ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu của bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 200m.
 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối.
3. Bài cũ: Nhảy bước bộ trờn khụng.
7’
1l
2 x8N
 x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số. 
x x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 ▲
- LT điều khiển HS khởi động. GV quan sỏt, nhắc nhở.
- GV gọi 2 em lờn TH. HS cựng GV quan sỏt, nhận xột, đỏnh giỏ
B. Phần cơ bản.
1. Bật nhảy:
a. ễn ĐT nhảy bước bộ trờn khụng.
b. ễn chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”.
* Củng cố: GV gọi 2 em lờn TH. HS cựng GV quan sỏt, nhận xột.
2. Nộm búng: 
a. ễn: - ĐT tung và bắt búng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt búng, tung và bắt búng qua khoe chõn.
b. Nộm búng trỳng đớch.
3. Chạy bền: 
Trũ chơi: Chạy theo tớn hiệu.
33’
3 – 5l
3-5l
1l
3lx3
(7-8p)
3l
- Lần lượt từng em TH. GV quan sỏt, sửa sai.
 x x x x x x
 x x x x x x
x
.
 ▲(GV)
- GV tổ chức cho HS tập luyện, vừa quan sỏt, sửa sai.
 x x x x x x
 x x x x x x
x
.
 ▲(GV)
- GV tổ chức HS tập luyện, vừa 
quan sỏt, nhắc nhở.
x x x x x x x x
 x x x x x x x 
 x x x x x x x x
 ▲
- GV tổ chức cho HS tập luyện, vừa quan sỏt, nhắc nhở.
x x x x x x
x x x x x x
▲
- GV củng cố.
- GV nờu tờn TC, nhắc lại cỏch chơi, luật chơi.
- GV điều khiển trũ chơi.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu kết hợp với hít thở sâu.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS.
* Giao bài tập về nhà.
5’
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 ▲
- GV xuống lớp
Ngày soạn: 14/01/2014 Ngày dạy: 15/01/2014 
 T