Giáo án Thể dục 9 - Tuần 15

TUẦN 8
 PPCT 15	 CỰ LY NGẮN-THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY BỀN
Ngày soạn: 
Dạy ngày:
Ngày dạy : 2007 
Tên bài: 
Cự ly ngắn: Oân :chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng cao đùi, xuất phát thấp , chạy lao và chạy giữa quãng ( 50 m ). Giới thiệu một số điểm luật điền kinh (phần cự ly ngắn)
Bài TD liên hoàn: Oân từ nhịp: Nam 1-40. Nữ 1 –34. Học: Nữ nhịp 35 – nhịp 40.
Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
MỤC TIÊU: 
 Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ. Rèn luyện bài thể dục liên hoàn, phát triển sức bền chung. 
Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt cao, phối hợp nhịp nhàng.
Vận dụng: Rèn luyện để nâng cao thể lực cũng như thành tích .
II. ĐỊA ĐIỂM - DỤNG CỤ : Sân trường 
 Gv tranh chạy cự ly ngắn – bàn đạp xp -đồng hồ bấm giây – còi.
 Hs đồng phục thể dục thể thao.
 HOẠT ĐỘNG CỦA GV HS :
PHẦN – NỘI DUNG
T G
KLVĐ
PP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. . Ổn định : KTSS 
2. Phổ biến nội dung - nêu mục tiêu nội dung tên bài y/c kỹ thuật hs cần nắm vàthái độ tập luyện, kiểm tra đồng phục, sức khoẻ
3. Khởi động chung - chuyên môn :
 - Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim đến gần tim
- Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau.
4. Kiểm tra bài cũ: Kỹ năng xp thấp, chạy lao.
II. PHẦN CƠ BẢN :
 Bài mới :
a. Chạy cự ly ngắn :
Giới thiệu về luật điền kinh (cự ly ngắn).
Đường chạy: 1,25m. cự ly 60 -100m -200m -400m. chạy theo ơ riêng.
Phạm quy: xp trước lúc phát lệnh, chạy sang ơ đối phương.
Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi (di chuyển).
Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng.
Kỹ thuật chạy giữa quảng
b. Bài thể dục 
-Bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 34 nữ từ nhịp 1- 36 nam khả năng phối hợp, biên độ động tác, nhịp điệu 
Nam ôn từ nhịp 1- 40 
Nữ ôn từ nhịp 1- 34
Học : 
Nữ từ nhịp 35-40
chú ý đến biên độ động tác cách phối hợp
* Củng cố : - kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng, bước chạy phối hợp đánh tay. Biên độ bài thể dục liên hoàn
c. Chạy bền :
Luyện tập chạy bền quanh vòng trường theo nhóm sức khoẻ, giới tính 
Hồi tĩnh 
III. PHẦN KẾT THÚC : 
1. Thả lỏng:
 - Thực hiện các động tác rũ thân, vai, chân, lưng…..
2. Nhận xét : Thái độ học tập, quá trình tiếp thu kỹ thuật động tác ….
 3.Dặn dò :
- Giao bài tập về nhà bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , bật nhảy…
8 -10 phút 
2 L * 8 N
20m
32-33 phút
 15 -17p phút
 20m
50m* 3L
10 - 12 phút
4-6 phút
500- 800m
3 -4phút 
Lớp trưởng tập hợp báo cáo sỹ số - chúc gv
 €
 x x x x x x x 
 x x x x x x x 
 x x x x x x x 
 x x x x x x x 
- GV nhận lớp phổ biến nội dung bài học.Yêu cầu học sinh cần nắm được nội dung tiết học về kĩ thuật.
 - Hướng dẫn hs khởi động chung chuyên môn tại chỗ thực hiện theo hiệu lệnh. 
Gọi hs lên KT nhận xét cho điểm.
Gv phổ biến 1 số điểm trong luật điền kinh phần cự ly ngắn.
 Hướng dẫn hs tập đội hình sau theo dòng chảy.
Đội hình tập luyện chạy nhanh.
x x x x Š 
x x x x Š Š 50 mét 
x x x x Š 
Gv làm mẫu phân tích yếu lĩnh 
 -Hs tập đội hình như trên, dùng pp lặp lại khi hs đã được hồi phục đầy đủ. Cường độ vân động tối đa. 
Sửa sai
- Chia 2 nhóm nam – nữ riêng giáo viên hướng dẫn học sinh ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1- nhịp 34 nữ, từ nhịp 1 –40 nam. 
Học từ nhịp 35 -40 nữ.
€€€€€€€€nam
€€€€€€€€nữ
 gv tập hợp hs củng cố kt xuất phát – chạy lao, cách thức phối hợp đánh tay, bài thể dục biên độ động tác.
- Từng nhĩm chạy quanh vòng trường theo nhóm giới tính sức khoẻ, chạy với tốc độ TB
Hồi tĩnh
 Tập hợp , thả lỏng ,nhận xét giao bài tập về nhà
Đội hình xuống lớp.
€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
4. RÚT KINH NGHIỆM :
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………