Giáo án Thể dục 9 trường THCS Minh Quán

ác nhóm khác cùng gv q/sát nhận xét.
-HS đứng theo đội hình dãn cách thả lỏng tích cực.
-Chú ý nghe gv nhận xét.
Soạn:9/10 
Giảng:11/10 Tiết 16:
 Lý Thuyết
I, Mục tiêu:
- Kiến thức:Giúp hs có 1 hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.
- Kỹ Năng:Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát sức bền.
- Thỏi độ:Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.
II, Chuẩn bị:
GV: 
HS: Kiến thức, kĩ năng.
III, Nội dung – Phương pháp:
1, ổn định lớp. 
2, Kiểm tra bài cũ. 
-Em hãy cho biết sức bền là gì?
3, Bài mới.
B, Một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện sức bền.
1, Một số nguyên tắc.
-E có định tập sức bền ko? Tập theo hình thức nào? k/hoạch của em tập ntn?
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người, tuỳ theo lứa tuổi và giới tính….
-Tập từ nhẹ đến nặng dần, buổi đầu cần tập nhẹ nhàng với tốc độ chậm, sau đó tăng dần…..
-Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần, 1 cách kiên trì, ko nóng vội.
-Trong giờ học SB tập ở cuối buổi tập.
-Tập chạy xong ko dừng lại đột ngột, cần phải thực hiện những đ/t hồi tĩnh.
-Song2 với chạy bền cần rèn luyện bước chạy, cách thở, chạy vượt chướng ngại vật trên đường chạy.
2, Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc các bài tập nhảy dây, tâng cầu tối đa, ……
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 3ôm rồi nâng dần lên 500m……..
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện như đi bộ TT, chạy cự ly TB, chạy cự ly dài…..
-có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm.
-Hình thức tập phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập được. Cần tập thường xuyên.
4, Củng cố.
-Một bạn tập chạy bền xong đứng lại ngay, như vậy đúng hay sai?
5, Dặn dò.
-Tập bài TD, chạy ngắn.
-Nghe và trả lời.
-Nghi chép
-Chú ý nghe gv giảng.
-Nghe và ghi chép.
-Chú ý nghe giảng
-GV gọi 1, 2 em lên trả lời.
-GV nhận xét và đánh giá tiết học.
Soạn:9/10
Giảng:12/10 Tiết 17
Bài thể dục-Chạy ngắn-Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
-Kiến thức;HS biết và thực hiện được k/thuật bài TD cả (nữ, nam), k/thuật chạy ngắn.
-Thực hiện cơ bản thành thạo k/t bài TD từ nhịp 1-45(nam) ; từ nhịp 1-45(nữ), k/thuật xf thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích.luyện tập tốt chạy bền.
-Thỏi độ:Rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác tích cực tập luyện trong giờ học.
II.Chuẩn bị:
-GV: Còi, đồng hồ bấm giây.
-HS: Trang phục, sân tập, ghế gv.
III.Nội dung-Phương pháp:
 Nội dung
TG
 Phương pháp-Tổ chức
A.Phần mở đầu:
1, ổn định lớp.
-GV phổ biến nội dung y/cầu bài.
 +Bài TD -Chạy ngắn-Chạy bền.
2, Khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân, bài thể dục, xoay các khớp, ép các dây chằng.
3, Kiểm tra bài cũ.
-Em thực hiện bài từ nhịp 37-40(nữ); 37-40(nam) ?
B.Phần cơ bản:
1, Bài thể dục.
-Ôn từ nhịp 1-34(nữ).
+Ôn từ nhịp 1- 40 (nam).
+Học từ nhịp 40-45(Nữ).
+Học từ nhịp 40-45(nam).
2, Chạy ngắn.
-Các động tác bổ trợ.
+Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
-XF thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích.
3, Chạy bền.
-Luyện tập chạy bền.
-Nữ chạy 400m; nam 500m .
-Chạy 90% sức.
4, Củng cố.
-E hãy tập bài TD từ N 40-45(Nữ)? và nhịp 40-45(nam)?
C.Phần kết thúc:
1, Hồi tĩnh.
-Thả lỏng các động tác toàn thân.
2, Nhận xét.
-GV nhận xét và đánh giá kết quả giờ học.
3, Dặn dò; bài tập về nhà.
 -Tập bài TD, k/th chạy ngắn. 
8-10
Phút
30-35
Phút
5-7
Phút
 Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 3-5m
 GV
 Đội hình khởi động
 x x x x
 x x x
 x x x x
 5-7m
 GV 
-GV gọi 3 hs lên th/ hiện, còn hs khác cùng gv q/s và cho điểm.
 Đội hình tập luyện
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x GV x
-GV làm mẫu phân tích đ/t mới.
-HS q/sát và thực hiện theo n/ hô của gv, hs chia theo nhóm tự tập
-GV quan sát và sửa sai.
 Đội hình chạy ngắn
-HS tập luyện tích cực, gv quan sát và sửa sai.
-HS chạy nghiêm túc ko cười đùa.
-GV q/sát và nhắc nhở.
-1 nhóm lên th/hiện, còn các nhóm khác cùng gv q/sát nhận xét.
-HS đứng theo đội hình dãn cách thả lỏng tích cực.
-Chú ý nghe gv nhận xét.
Soạn:12/10
Giảng:16/10 Tiết 18
Bài thể dục-Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
-Kiến thức:HS biết và thực hiện được k/thuật bài TD(nữ, nam), và k/thuật chạy ngắn.
-Kỹ năng:Thực hiện cơ bả cỏc động tỏc kỹ thuật bài TD từ nhịp 1-45(nam) ; từ nhịp 1-45(nữ), ôn và hoàn thiện k/thuật chạy ngắn xf thấp.
-Thỏi độ:Rèn luyện ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác tích cực tập luyện trong giờ học.
II.Chuẩn bị:
-GV: Còi, đồng hồ bấm giây.
-HS: Trang phục, sân tập, ghế gv.
III.Nội dung-Phương pháp:
 Nội dung
TG
 Phương pháp-Tổ chức
A.Phần mở đầu:
1, ổn định lớp.
-GV phổ biến nội dung y/cầu bài.
 +Bài TD -Chạy ngắn.
2, Khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân, bài thể dục, xoay các khớp, ép các dây chằng.
3, Kiểm tra bài cũ.
-Em thực hiện bài từ nhịp 45-45(nam, nữ)? 
-Thực hiện k/thuật xf thấp?
B.Phần cơ bản:
1, Bài thể dục.
-Ôn từ nhịp 1-45(nữ).
-Ôn từ nhịp 1-45 (nam).
2, Chạy ngắn.
-Các động tác bổ trợ.
+Chạy bước nhỏ.
+Chạy nâng cao đùi.
+Chạy đạp sau.
-Ôn và hoàn thiện k/thuật XF thấp –chạy lao-chạy giữa quãng về đích.
3, Củng cố.
-E hãy tập bài TD từ nhịp 1-45(nữ); 1-45(nam).
-Em hãy thực hiện k/thuật xf thấp chạy ngắn.
C.Phần kết thúc:
1, Hồi tĩnh.
-Thả lỏng các động tác toàn thân.
2, Nhận xét.
-GV nhận xét và đánh giá kết quả giờ học, biểu dương hs tập luyện tích cực, phê bình những em chưa cố gắng học tập.
3, Dặn dò; bài tập về nhà.
 -Tập bài TD giờ sau kiểm tra . 
8-10
Phút
30-35
Phút
5-7
Phút
 Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 3-5m
 GV
 Đội hình khởi động
 x x x x
 x x x
 x x x x
 5-7m
 GV 
-GV gọi 2 hs lên th/ hiện, còn hs khác cùng gv q/s và cho điểm.
 Đội hình tập luyện
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x GV x
-HS chia thành từng tổ, nhóm tự giác tập luyện.
-GV quan sát và sửa sai.
 Đội hình chạy ngắn
-HS tập luyện tích cực, gv quan sát và sửa sai.
-GV gọi 2 em lên th/hiện còn hs khác cùng gv quan sát nhận xét.
-HS đứng ở dội hình dãn cách thả lỏng tích cực.
 Đội hình xuống lớp
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 3-5m
 GV
Soạn:15/10
Giảng:18/10 Tiết 19
 Kiểm tra: Bài thể dục
I.Mục tiêu:
-Kiến thức:HS biết và thực hiện cỏc yêu cầu kĩ thuật của bài thể dục 45 nhịp cả nam và nữ.
-Thực hiện cơ bản đúng và đẹp, biên độ động tác căng.
-Thỏi độ:Rèn luyện cho các em có ý thức tổ chức kỉ luật trong học tập.
II.Chuẩn bị:
-GV; Thang điểm.
-HS; Trang phục, sân tập, ghế gv.
III.Nội dung-Phương pháp:
 Nội dung
TG
 Phương pháp-Tổ chức
A.Phần mở đầu:
1, ổn định lớp.
-GV phổ biến nội dung y/cầu bài.
 +kiểm tra bài thể dục.
2, Khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân, bài thể dục, xoay các khớp, ép các dây chằng.
3, Kiểm tra bài cũ.
B.Phần cơ bản:
a. Nội dung.
+Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (Nam, nữ).
b.Tổ chức và phương pháp kiểm tra.
-Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 4 hs(nam, nữ riêng).
-Những hs đến lượt kiểm tr được gọi tên, tiến vào đứng ở vị trí quy định.
-Mỗi hs được tham gia kiểm tra 1 lần cả bài.
c.Thang điểm.
-Điểm 9-10.
Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác trong bì.
-Điểm 7-8.
Thuộc cả bài, có 2-5 nhịp động tác bị sai sót nhỏ.
-Điểm 5-6.
Có 5-9 nhịp động tác thực hiện sai.
-Điểm 3-4.Có 10-15 nhịp động tác thực hiện sai.
-Điểm 1-2. Có trên 16 nhịp động tác thực hiện sai.
C.Phần kết thúc:
1, Thả lỏng.
-HS thả lỏng toàn thân.
2, Củng cố-nhận xét.
-GV nhận xét và đánh giá quá trình học tập của hs.
3, Dặn dò.
-Bài tập VN.Tập k/thuật chạy ngắn
8-10
Phút
30-35
Phút
5-7
Phút
 Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 3-5m
 GV
 Đội hình khởi động
 x x x x
 x x x
 x x x x
 5-7m
 x GV 
-HS chú ý nghe gv phổ biến nội dung bài.
 Đội hình kiểm tra
 x x x x
x x
x x 
x x
 GV
-GV gọi lần lượt hs lên thực hiện.
-Những hs được gọi lên thực hiện.
-GV quan sát nhận xét và cho điểm.
-HS đi thành vòng tròn thả lỏng.
-Chú ý nghe
Soạn:19/10
Giảng: 21/10 Tiết 20
 Chạy ngắn-Nhảy xa-Chạy bền
I.Mục tiêu:
-Giúp hs biết và nắm tương đối vững k/t chạy ngắn, và kĩ thuật nhảy xa.
-Thực hiện tương đối thành thạo kt chạy ngắn xf thấp, và các động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh cho k/t nhảy xa.Luyện tập tốt chạy bền.
-Rèn luyện cho hs ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác tích cực tập luyện.
II.Chuẩn bị:
-GV: Còi, đồng hồ bấm dây.
-HS: Trang phục, sân tập, ghế gv.
III.Nội dung-Phương pháp:
 Nội dung
TG
 Phương pháp-Tổ chức
A.Phần mở đầu:
1, ổn định lớp.
-TS………….
-GV phổ biến nội dung y/cầu bài.
+Chạy ngắn-nhảy xa-chạy bền.
2, Khởi động.
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, bài thể dục, xoay các khớp, ép các dây chằng.
3, Kiểm tra bài cũ.
-Đan xen.
B.Phần cơ bản:
1, Chạy ngắn.
-Các động tác bổ trợ.
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+Ôn và hoàn thiện k/t chạy cự li ngắn, các giai đoạn xf thấp –chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích.
2, Nhảy xa.
-Các động tác bổ trợ.
+Chạy đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không.(Thực hiện ngoài đường chạy).
-Chạy đà 5 bước giậm nhảy vào ván bật cao.
3.Chạy bền.
-Luyện tập chạy bền.
+Nữ chạy 400m, nam chạy 500m.
4, Củng cố.
-Em hãy thực hiện chạy đà 5 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy.
C.Phần kết thúc:
1, Hồi tĩnh.
-Các động tác thả lỏng toàn thân.
2, Nhận xét.
-GV nhận xét và đánh giá giờ học, 3, Dặn dò.
-Bài tập về nhà.
-Tập kt chạy ngắn, k/th nhảy xa, luyện tập tốt chạy bền.
8-10
Phút
30-35
Phút
5-7
Phút
 Đội hình nhận lớp
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 3-5m
 GV
 Đội hình khởi động
 x x x x
 x x x
 x x x x
 5-7m
 x GV
-HS thực hiện theo yêu cầu của gv.
 Đội hình chạy ngắn
-HS tập luyện tích cực, gv quan sát và sửa sai.
 Đội hình tập luyện
-HS thực hiện theo y/cầu của gv.
-HS tập luyện tích cực nhiệt tình.
-GV quan sát và sửa sai.
-Chạy 85% sức, phân phối đều sức khi chạy.
+ Quá Trình chạy ko cười đùa.
+GV quan sát và nhắc nhở.
-GV gọi 1, 2 em lên thực hiện k/t còn các hs khác cùng gv q/sát nhận xét.
-HS