Giáo án Thể dục 9 - Tiết 5

GIÁO ÁN SỐ 05
Tiết theo PPCT: 05
Ngày soạn: 01/9/2014 
NỘI DUNG
1.Bài TD: Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1-18(nữ). Học từ nhịp 19-25 nữ
2.Chạy ngắn:Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giói thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. 
PHẦN-NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND-YC 
3. Khởi động:
4. Kiểm tra bài cũ: 
v GV nhận lớp, kiểm tra sỉ số, sân bãi, dụng cụ, trang phục và sức khỏe của HS.
v Bài TD - Chạy ngắn – chạy bền . 
v Các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy nhanh 30m
v HS thực hiện động tác thể dục đã học (1 – 19nam, 1-18 nữ).
II. CƠ BẢN: 
1.Bài Thể dục: 
- Ôn từ nhịp 1 – 19 nam 
- Ôn từ 1 – 18 và Học từ nhịp 19 – 25 nữ 
2.Chạy ngắn: Ôn
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay. 
3.Chạy bền: 
- Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
vÔn từ nhịp 1-19(nam); từ nhịp 1-18(nữ); Học từ nhịp 19-25(nữ).
+.Yêu cầu: HS biết cách thực hiện và thực hiện tương đối chính xác các động tác thể dục nam – nữ vừa học. Biết vận dụng tự tập luyện hàng ngày .
vYêu cầu: HS nắm và thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật động tác bổ trợ chạy nhanh, biết vận dụng vào tập luyện phát triển sức nhanh – nâng cao sức khoẻ.
- Khi chạy bước nhỏ cổ chân thả lỏng, đều nhịp, miết nhẹ mũi bàn chân, phối hợp với tay đánh tự nhiên, mắt nhìn thẳng không nhìn xuống bàn chân.
- Khi chạy nâng cao đùi đầu gối nâng lên vuông góc với thân người, lưng không ngã về sau, đều nhịp, đủ cự li theo yêu cầu.
- Khi chạy đạp sau đầu gối chân trước nâng cao, thân người hơi đổ về phía trước, chân sau duỗi thẳng, lực đạp sau mạnh.
- Tay đánh ra trước lòng bàn tay hướng vào trong, không đánh sang hai bên.
vGiới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục :
-“Chuột Rút” Là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTT, do cơ co quá mức không duỗi ra được. “Chuột rút” thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ bụng. Để hạn chế hiện tượng này, cần khởi động kĩ trong khi tập không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm cơ thể gần như về trạng thái bình thường, rồi mới tập tiếp. Khi bị chuột rút cần xoa bóp day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút.Nếu có hiểu biết về huyệt, có thể bấm vào các huyệt.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên cự li 400m nam, 350, nữ.
+.Yêu cầu: HS hoàn thành cự li, sau khi chạy phải đi bộ tự thả lỏng hít thở sâu. Trong khi chạy HS chú ý hiện tượng chuột rút để khắc phục. Biết vận dụng tập luyện thường xuyên rèn luyện sức khoẻ . 
III. KẾT THÚC:
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét : 
4. Dặn dò :
vHS thực hiện các động tác của bài TD và tư thế xuất phát vừa học.
vChân – Tay – Toàn Thân – Điều Hoà .
vGV nhận xét khả năng học tập của học sinh, ý thức, thái độ học tập.
vVề nhà HS cần ôn lại các đ/t TD vừa học và luyện tập chạy nhanh đồng thời rèn luyện thể lực tốt để chuẩn bị cho các buổi học sau được tốt hơn.
Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: …………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………..
MỤC TIÊU: 
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các động tác của bài TD nam, nữ đã học (từ 1-19 nam; 1-25 nữ).
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.
- Biết cách thực hiện và thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng chuột rút. 
ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: Sân bóng, Giáo án , còi, sổ điểm cá nhân, vôi, sách gv
GIÁO ÁN SỐ: 05
Ngày soạn: 01/9/2014
Ngày dạy: 03/9/ 2014
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP-BIỆN PHÁP
8’
2 x 8 nhịp
2 – 3 hs/l
v Lớp trưởng tập hợp lớp – điểm số – chấn chỉnh hàng ngũ – báo cáo GV. 
v Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
v Lớp trưởng hướng dẫn – điều khiển lớp khởi động. Đội hình khối so le – rộng.
v GV nêu yêu cầu câu hỏi HS xung phong thực hiện ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 Cả lớp quan sát nhận xét – GV đánh giá. ‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚
	 GV	
32’
3-5 l
3-5l
3-5l
1-3 lần
350-400m/ hs/1 lần
v GV phân nhóm nam – nữ tập luyện : 
- Nhóm nữ học và ôn bài TD: Gv làm mẫu, thị phạm, làm nhanh à nhóm trưởng điều khiển cả nhóm tập luyện GV quan sát – hướng dẫn sửa sai - động viên HS tập luyện.
Đội hình tập luyện
	 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚‚‚
	‚(nhóm trưởng)
- Nhóm nam: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay à GV hướng dẫn–nhóm trưởng điều khiển cả nhóm tập luyện . GV quan sát – hướng dẫn sửa sai – động viên HS tích cực tập luyện. Phương pháp cuốn chiếu xoay vòng:
‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚
-Sau thời gian tập luyện hai nhóm chuyển đổi nội dung cho nhau. Nhóm nam ôn bài thể dục từ nhịp 1-19, nhóm nữ luyện tập các động tác bổ trợ. GV quan sát – hướng dẫn sửa sai và động viên HS tập.
vGV nêu hiện tượng chuột rút, cách khắc phục. Hướng dẫn, phân nhóm theo nhóm sức khỏe, giới tính, điều khiển hs luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Sau khi chạy hướng dẫn hs đi bộ hồi tĩnh, thả lỏng.
5’
v Gv hướng dẫn cả lớp thả lỏng . Đội hình 4 hàng ngang so le rộng.
v Gv gọi tên Hs thực hiện cả lớp quan sát, nhận xét. Gv bổ sung, hướng dẫn sửa sai. 
v Gv nhận xét tiết học biểu dương khích lệ học sinh, động viên các em nâng cao ý thức tự giác rèn luyện sức khỏe.
v GV yêu cầu HS về nhà cần phải tập luyện thường xuyên các nội dung đã học và luyện tập chạy bền rèn luyện sức khỏe .