Giáo án Thể dục 9 - Tiết 28

Ngày soạn:
Tiết 28
Ngày giảng:
- Nhảy xa: Ôn phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật của Nhảy xa “kiểu ngồi”. Một số bài tập 
 bổ trợ phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
I. mục tiêu. 
1. Kiến thức: 
- Biết cách thực hiện một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân và các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”: Chạy đà - giậm nhảy – trên không và tiếp đất.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và phân phối sức hợp lí trên toàn cự chạy.
2. Kĩ năng;
- Thực hiện tương đối đúng các bài tập bổ trợ và các giai đoạn kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy – trên không và tiếp đất.
 - Vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc, tích cực, tự giác, an toàn trong giờ học.
II. Địa điểm- phương tiện.
- Địa điểm: Sân tập Trường THCS Thị Trấn Cái Rồng.
- Phương tiện: GV: Chuẩn bị 3 cờ, còi, đường chạy, hố cát, dây đích, xẻng.
 HS: Chuẩn bị trang phục tập luyện.
III. Tiến trình bài dạy- giáo dục.
Nội dung
Định 
lượng
Phương pháp- tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Gv nhận lớp.
- Kiểm tra sĩ số,sức khoẻ hs.
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng.
- Bài thể dục tay không 6 đt.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, đầu gối, ép ngang, ép dọc.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ, chạy tăng tốc
3. Kiểm tra bài cũ.
Kiểm tra kỹ thuật chạy đà giậm nhảy trên không và tiếp đất.
B. Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:
+ Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi".
+ Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ váo hố cát (chú ý động tác bước bộ trên không).
+Chạy đà đưa đặt chân giậm vào bục giậm nhảy và thực hiện giai đoạn trên không của kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Tập đo đà 5-7 bước và toàn bộ đà, chú ý cách tự điều chỉnh đà, tránh phạm quy.
+ Thực hiện toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” với đà hoàn chỉnh.
+ Một số động tác phát triển sức mạnh của chân “Thỏ nhảy”.
* Củng cố: Gv hệ thống kiến thức chạy đà 5 bứơc giậm nhảy bước bộ trên không tiếp đất bằng chân lăng.
2. Chạy bền:
*Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nữ 500m.
- Nam 600m.
- Y/c hs phân phối sức hợp lí trên toàn cự li chạy.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng – hồi tĩnh:
 +Một số động tác thả lỏng
2. Gv nhận xét tinh thần thái độ, kết quả bài học.
3. Gv hướng dẫn, giao bài tập về nhà. ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa, chạy bền.
4. Gv xuống lớp.
8-10 p
2 p
5-6p
200m
3lx8N
2lx8N
2lx20m
2p
2 HS
28-30
20p
2 lần
3lần
3 lần
3 lần
3lần
2p
10p
5p
2-3p
2p
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, 3 hàng ngang.
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x	
 X x x x x x x x x x
- HS chúc sức khoẻ Gv + Gv chúc HS
- Cả lớp chạy thành 1 hàng chạy trên sân, về thành 3 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, cán sự điều khiển lớp.
 X x x x x x x 
 X x x x x x x x
 X x x x x x x 
 cs•
Gv qs và nhắc nhở hs trong khi khởi động.
- Gọi 2 em thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV cho HS ôn tập. Từng em thực hiện một theo thứ tự. Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
- GV tổ chức tập luyện để hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. Chạy đà theo hình thức nước chảy.
ĐH tập luyện nhảy xa. 
 GV
 X xx x x
 X x x x x x
 X x x x x x
- Gv qs và nhắc nhở HS thực hiện, sửa những động tác chưa chính xác cho HS.
- GV qs và nhắc nhở HS thực hiện.
- GV cho HS nhắc lại tên trò chơi, tổ chức chơi.
- Gọi 2 em hs lên thực hiện.Gv nhận xét.
- Gv kiểm tra sức khoẻ hs ,chia nhóm sức khoẻ nam, nữ riêng. 6 em chạy một đợt. Gv qs nhắc nhở hs trong khi chạy.
+ ĐH 3 hàng ngang:
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 GV∆
- GV nhận xét ngắn gọn, xác đáng.
- GV giao bài tập về nhà cho HS.
GV hô: “Giải tán” – HS hô “Khoẻ’
IV. Rút kinh nghiệm.
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................