Giáo án Thể dục 9 - Tiết 21

Ngày soạn:
Tiết 21
Ngày giảng:
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn, Xuất phát thấp-chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m). 
- Nhảy xa: Ôn Chạy đà 3- 5 bước - giậm nhảy - trên không; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy “Bước bộ” trên không ( do GV chọn).
I. mục tiêu. 
1. Kiến thức: 
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng - về đích.
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ và cách chạy đà 3 - 5 bước - giậm nhảy - trên không vào hố cát.
2. Kĩ năng;
- Thực hiện tương đối chính xác một số động tác bổ trợ và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng - về đích (60m).
- Thực hiện tương đối đúng các bài tập bổ trợ chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy - trên không vào hố cát.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc, tích cực, tự giác, an toàn trong giờ học.
II. Địa điểm - phương tiện.
- Địa điểm: Sân tập Trường THCS Thị Trấn Cái Rồng.
- Phương tiện: GV: Chuẩn bị 3 cờ, còi, đường chạy, hố cát, đồng hồ, dây đích, xẻng
 HS: Chuẩn bị trang phục tập luyện.
III. Tiến trình bài dạy- Giáo dục.
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp- tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Gv nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số,sức khoẻ hs.
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ 1 vòng.
- Bài thể dục tay không 6 đt.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, đầu gối, ép ngang, ép dọc.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ, chạy tăng tốc.
3. Kiểm tra bài cũ.
Kiểm tra kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao.
B. Phần cơ bản.
1. Chạy Ngắn:
- Ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
 Ôn xuất phát thấp- chạy lao.
- Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng- về đích.(cự li 60m)
- Y/c hs nghiêm túc thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy giữa quãng – về đích.
*Củng cố: Phần kiến thức kỹ thuật chạy ngắn.
2. Nhảy xa:
- Ôn chạy đà 3- 5 bước giậm nhảy vào ván bật cao.
+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chay đà giậm nhảy bước bộ trên không.
- Y/c hs thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác giậm nhảy bước bộ trên không.
* Củng cố: Gv hệ thống kiến thức chạy đà 3 bứơc giậm nhảy bước bộ trên không.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng – hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng 
2. Gv nhận xét tinh thần thái độ, kết quả bài học.
3. Gv hướng dẫn, giao bài tập về nhà. ôn bài, chạy ngắn, nhảy xa..
4 Gv xuống lớp.
8-10 p
2 p
5-6 p
3lx8N
2lx8N
2lx20m
2p
2 HS
28-30
15p
2lx20m
2lx20m
2lx60m
12p
3 lần
3 lần
2p
5p
2-3p
2p
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, 3 hàng ngang.
 X x x x x x x x x x
 X X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
- HS chúc sức khoẻ Gv + Gv chúc HS.
- Cả lớp chạy thành 1 hàng chạy trên sân, về thành 3 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, cán sự điều khiển lớp.
 X x x x x x x 
 X x x x x x x x
 X x x x x x x 
 sc•
Gv qs và nhắc nhở hs trong khi khởi động.
- Gọi 2 em thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV cho hs thực hiện lần lượt. Cán sự điều khiển lớp ôn tập.3 em chạy 1 đợt.
ĐH chạy:
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x- - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
 CB
GV
xp Đ
 - GV q/s và nhắc nhở sửa sai cho HS khi chạy.
- Gv gọi 2 em lên thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV hướng dẫn làm mẫu cho HS thực hiện. Từng em thực hiện một theo thứ tự. Chạy đà 3- 5 bước giậm nhảy bước bộ trên không
ĐH nhảy xa. 
 X x x x x x
 X x x x x x
- Gv qs và nhắc nhở HS thực hiện, sửa sai cho hs.
- GV cho hs chạy đà tự do giậm nhảy bước bộ trên không. GV qs và nhắc nhở HS thực hiện.
- Gọi 2 em hs lên thực hiện.Gv nhận xét.
+ ĐH 3 hàng ngang:
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 GV∆
- GV nhận xét ngắn gọn, xác đáng.
- GV giao bài tập về nhà cho HS.
GV hô: “Giải tán” – HS hô “Khoẻ’
IV. Rút kinh nghiệm.
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................