Giáo án Thể dục 9 - Tiết 16

Ngày soạn:
Tiết16
Ngày giảng:
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
( Mục2).
I. mục tiêu
1. Kiến thức:
- Giúp cho hs có được một số hiểu biết về sức bền và phương pháp luyện tập sức bền đơn giản , để các em tập luyện phát triển sức bền. 
2. Kỹ năng: 
- HS nắm được 1 số phương pháp tập luyện đơn giản để phát triển sức bền.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc tự giác, tích cực trả lời câu hỏi trong gìơ học. 
II. Địa điểm- phương tiện.
Địa điểm: Trong lớp học.
Phương tiện: GV chuẩn bị SGK,Tài liệu tham khảo..
III. Tiến trình bài dạy- giáo dục.
 1. ổn định tổ chức: 
 2. KTBC: Em hãy cho biết sức bền là gì? Có mấy loại sức bền?
 3. Bài mới:
Nội dung
Phương pháp- tổ chức
A/ Một số hình thức và phương pháp tập luyện sức bền.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc một số bài tập như nhảy dây, tâng cầu tập hít vào thở ra, hoặc chạy vượt chướng ngại vật hoặc kết hợp với đi bộ..
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300-500m hoặc theo thời gian.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như đi bộ, thể thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài, các môn đá bóng,đá cầu, cầu lông..
-Có thể tập cá nhân hay theo nhóm, tập tại chổ hay di chuyển theo vong tròn.
-Thời gian tập thích hợp nhất vào sáng sớm hoặc chiều tối trước khi ăn.
-Tập luyện thường xuyên kiên trì theo sức khoẻ của mình.
- Trong quá trình tập phải có kế hoạch từ nhẹ đến nặng,từ đơn giản đến phức tạp, phải nâng dần cự li chạy từ 300m đến500m.
- Gv hỏi hs:
? Em hãy cho biết1 số phương pháp tập luyện đơn giản để nâng cao sức bền.
- Hs trả lời.
- Gv gọi hs lấy vd.
- Gv hỏi: Khi tập luyện sức bền ta phải tập theo hình thức nào ?
HS lấy vd, phân tích.
? Các em tập luyện sức bền theo hình thức nào. ?
Gv gọi hs trả lời.
? Các em thường tập luyện sức bền theo nhóm hay một mình.
Gv gọi hs trả lời.gọi hs khác nhận xét.
Thời gian tập luyện vào thời gian nào ?
? Em có thường xuyên tập luyện sức bền không.
- Hs trả lời.
*Củng cố :Em hãy nhắc lại một số hin hf thức tập luyện sức bền đơn giản. lấy vd ?
* Dặn dò :Về nhà các em học bài và áp dụng 1 số hình thức tập luyện đơn giản để tăng dần sức bền. ?
IV. Rút kinh nghiệm.
	.....................
	.....................
	.....................
	.....................
	.....................