Giáo án Thể dục 9 - Tiết 1 đến tiết 9

t chút đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên hai tay.
3. Chạy bền: 
- Luyện tập chạy bền.
Nam 450m, nữ 400m
- Giới thiệu một số động tác hồi tỉnh.
 (SGK TD9 Tr 83)
3. Củng cố:
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học, gv khen thưởng những em có thành tích tốt trong tiết học bằng tràng pháo tay của cả lớp, nhắc nhở động viên các em còn yếu
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
 Giải tán - Khoẻ
8-10
phút
2X8 nhịp
29-31 phút
3p
9p
9p
7p
5p
5p
- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang.
o o o o o o o 
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 ẹoọi hỡnh nhaọn lụựp
- Lụựp trửụỷng ủieàu khieồn lụựp k ủoọng.
 o o 
 o o
o o 
 o o
 o o 
 o o 
 o o 
 ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
Gv gọi 2 hs lên thực hiện, gv gọi hs nhận xét, gv nhận xét cho điểm.
Gv phổ biến, các em chia nhóm ôn , gv quan sát sưa sai.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thưởng phạt hợp lý.
- GV cho HS xem tranh.
- Phân tích kỹ thuật,
- Hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nước chảy.
- HS chạy theo địa hình quy định, 
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
 - Chướng ngại vật trong khi chạy.
- Gv giới thiệu cho hs nghe
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang.
o o o o o o o 
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 ẹoọi hỡnh xuống lụựp
Ngày soạn: 04/9/2012
Tiết 5: đhđn - Chạy ngắn - chạy bền
I/ Mục tiêu:
-Ôn: ĐHĐN. Ôn một số kĩ năng hs thực hiện còn yếu. Đi đều thẳng hướng, đổi chân khi đi sai nhịp. Đội hình 0 - 3 - 6 – 9, Chạy đều. Nhằm giúp cho GV và HS đánh giá kết quả nội dung ĐHĐN.
- Chạy cự ly ngắn: Trò chơi: "Chạy đuổi ". Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát. Giúp các em hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ.
 - Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục. Yêu cầu các em nắm được lí thuyết để áp dụng vào thực hành.
II/ Địa điểm - phương tiện: Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Còi.
 III/ Tiến trình dạy - học:
Nội dung
ĐL
Phương pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:
.a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay cao, tay ngực, vặn mình, với, lưng bụng, Toàn thân
+ Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, 
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp 
hông, khớp gối.
-ép dây chằng ngang -dọc
* Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
II- Phần cơ bản:
1. Kiểm tra bài củ.
? Em hảy thực hiện các kiều xuất phàt đã ôn ở tiết trước. 
2. Đội hình đội ngũ: 
+ Đi đều thẳng hướng, đổi chân khi đi sai nhịp. 
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
+ Chạy đều
2. Chạy cự ly ngắn:
+ Trò chơi: "Chạy đuổi"
+ Ngồi mặt hướng chay - Xp
+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
" Sẵn sàng..." từ từ nâng mông lên cao bằng vai hoặc hơn vai một chút đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên hai tay.
3. Chạy bền: 
- Luyện tập chạy bền.
Nam 450m, nữ 400m
- Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
 (SGK TD9 Tr 83)
3. Củng cố:
+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học, gv khen thưởng những em có thành tích tốt trong tiết học bằng tràng pháo tay của cả lớp, nhắc nhở động viên các em còn yếu
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
 Giải tán - Khoẻ
8-10
phút
2X8 nhịp
29-31 phút
3p
9p
9p
7p
5p
5p
- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang.
o o o o o o o 
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 ẹoọi hỡnh nhaọn lụựp
- Lụựp trửụỷng ủieàu khieồn lụựp k ủoọng.
 o o 
 o o
o o 
 o o
 o o 
 o o 
 o o 
 ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
Gv gọi 2 hs lên thực hiện, gv gọi hs nhận xét, gv nhận xét cho điểm.
Gv phổ biến, các em chia nhóm ôn , gv quan sát sưa sai.
- GV phổ biến luật chơi, cách chơi, thưởng phạt hợp lý.
- GV cho HS xem tranh.
- Phân tích kỹ thuật,
- Hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nước chảy.
- HS chạy theo địa hình quy định, 
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
 - Chướng ngại vật trong khi chạy.
- Gv giới thiệu cho hs nghe
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang.
o o o o o o o 
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 ẹoọi hỡnh xuống lụựp
 Ngày soạn: 04/9/12
Tiết 6 Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Thể dục: Học Từ nhịp 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng). Yêu cầu bước đầu thực hiện được 10 động tác của bài thể dục phát triển chung.
- Chạy cự ly ngắn. Luyện tập. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Tại chỗ đánh tay. Yêu cầu thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn.
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, tiếp tục rèn luyện sb cho hs
II/ Địa điểm - phương tiện:
	- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp.
 III/ Tiến trình dạy - học:
Nội dung
ĐL
Phương pháp - tổ chức
I. Phẩn mở đầu.
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay cao, tay ngực, vặn mình, với, lưng bụng, Toàn thân
+ Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, 
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
-ép dây chằng ngang -dọc
* Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
8-10
phut
2X8 nhịp
2x15m
- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang.
o o o o o o o 
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 ẹoọi hỡnh nhaọn lụựp
- Lụựp trửụỷng ủieàu khieồn lụựp k ủoọng.
 o o 
 o o
o o 
 o o
 o o 
 o o 
 o o 
 ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng
- GV quan sát sửa sai kỹ thuật.
II- Phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho biết một số hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
2 Chay cự ly ngắn.
Luyện tập. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Tại chỗ đánh tay
3 Thể dục:
 Học: Từ nhịp 1 - 10.
30p
3p
8p
8p
GV gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể.
- chia lớp 2 nhóm nhóm nử học chạy ngắn nhóm 2 học bài tdptc.
- Hướng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nước chảy.
- Quan sát sửa sai kỹ thuật.
- Gv hướng dẩn nhóm 1 xong thì qua nhóm 2 dạy bài TDPTC
Nam
Nữ
Nam
Nữ
- TTCB:
- Nhịp 1:
- Nhịp 2:
- Nhịp 3:
- Nhịp 4:
- Nhịp 5:
- Nhịp 6:
- Nhịp 7:
- Nhịp 8:
- Nhịp 9:
- Nhip 10:
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
- Tư thế đứng cơ bản:
- Đưa hai tay ra trước song song, bàn tay sấp.
- Đưa hai tay sang ngang, bàn tay ngửa.
- Đưa hai tay cao ( chữ V) lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.
- Bước chân trái lên trước theo góc 450 khuỵu gối, chân sau thẳng, hai tay thăng bằng chếch, mắt nhìn theo tay trái, bàn tay sấp.
- Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, gập thân về trước, tay trái hướng theo bàn chân trái, tay phải chếch cao bàn tay sấp. 
- Như nhịp 4.
- Thu chân trái về sát chân phải, kiễng gót, hai tay chếc cao lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Như nhịp 4, nhưng đổi bên.
- Như nhịp 5, nhưng đổi bên.
- Như nhịp 8.
- Tư thế đứng cơ bản:
- Đưa tay trái sang ngang bàn tay sấp, tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay trái. 
- Đưa hai dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay phải.
- Đưa hai tay cao ( chữ V) lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay kiễng gót.
- Nâng chân trái sang ngang lên cao mũi chân thẳng, mắt nhìn theo tay phải.
- Dướn chân chạm đất rộng hơn vai, khuỵu gối hai tay đưa trước, bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng).
- Như nhịp 4.
- Như nhịp 3.
- Như nhịp 4, nhưng đổi bên.
- Như nhịp 5, nhưng đổi bên.
- Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai tay sang ngang bàn tay ngửa.
3. Chạy bền: 
- Luyện tập chạy bền. 
Nam 450m, nữ 400m.
3. Củng cố:
+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
 - Từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục 
7p
4p
Gv thực hiện qua 2 làn, vưa thực hiện vừa phân tích kĩ thuật, hs làm theo, gv ho cả nhóm thực hiện 2 lần, nhóm trưởng vùa hô vừa thực hiện cả nhóm làm theo.
Gv quan sát nhắc nhở, 8p sau thì đổi nhóm.
- HS chạy theo địa hình quy định.
- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh. Nhận xét đánh giá kết quả tiết học, gv khen thưởng những em có thành tích tốt trong tiết học bằng tràng pháo tay của cả lớp, nhắc nhở động viên các em còn yếu
- Hướng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau.
 Giải tán - Khoẻ
5p
- Lụựp trửụỷng taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang.
o o o o o o o 
o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o
 ẹoọi hỡnh xuống lụựp
Ngày soạn: 11/9/12
	 Tiết 7	: Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Thể dục:(TDPTT) Ôn. Từ nhịp 1 – 10. Học: Từ nhịp 11-19 (nữ), 11-19 (nam). Yêu cầu thực hiện được 10 động tác đã học, Bước đầu thực hiện được những động tác tiếp theo.
- Chạy cự ly ngắn. Luyện tập như tiết 6 Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Tại chỗ đánh tay. Xuất phát cao chạy 30m Yêu cầu thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, thực hiện tốt xp cao chạy 30m
- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh.
 II/ Địa điểm - phương tiện:
Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. - Còi, bàn đạp.
 III/ Tiến trình dạy - học:
Nội dung
ĐL
Phương pháp - tổ chức
I. Phẩn mở đầu.
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
b, Khởi động:
* Khởi động chung.
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác.
- Tay cao, tay ngực, vặn mình, với, lưng bụng, Toàn thân
+ Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, 
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp 
hông, khớp gối.
-ép dây chằng ngang -dọc
* Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
8-