Giáo án Thể dục 9 - Tiết 1 đến tiết 70

 “ Chuột rút”.
 Là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTT, do cơ co quá mức không duỗi ra được . “ Chuột rút” thường xuất hiện ở các cơ sau cẳng chân,bàn chân và cơ bụng. Để hạn chế hiện tượng này cần khởi động kỹ và trong khi tập luyện không nên nghỉ giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể gần như về trạng thái bình thường, rồi mới tập tiếp.Khi bị “chuật rút” cần xoa bóp,day, ấn vào chỗ bị chuật rút. Nếu có hiểu biết về huyệt,có thể bấm vào các huyệt.
 - “Cực điểm và cách khắc phục”.
Khi chạy bền đến một mức nhất định,có thể cảm thấy tức ngực, khó thở,thở nhanh và nông,vận động khó khăn,muốn bỏ cuộc…đó là hiện tượng “cực điểm”. Để khắc phục hiện tượng trên cần quyết tâm khong bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như:chạy chậm lại một chút,hít thở sâu khoảng 8 – 10 lần,có thể vừa chạy chậm vừa dang tay ngang(hít vào bằng mũi), buông tay xuống(thở ra bằng miệng). Sau khi thực hiện các động tác nêu trên sẽ cảm thấy thoải mái hơn, hô hấp gần như trở lại bình thường.
 - “Choáng, ngất và cách khắc phục”.
 Khi chạy bền , do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất, đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua đích. Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng nêu trên là do các em ít tập luyệnTDTT thường xuyên.
Ngµy so¹n: / / 200
Ngµy d¹y: / / 200
TiÕt: 17
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
 1 . MỤC TIÊU : 
 - Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 40 ( Nam và nữ ) ; Học từ nhịp 41-45 ( nam và nữ ).
 - Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m).
 - Luyện tập chạy bền.
 2 . YÊU CẦU :
 - Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 40 nhịp của bài thể dục nam và nữ và thuộc từ 41 - 45 nhịp Nam và nữ. Luyện tập chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
 1. ĐỊA ĐIỂM :	* Sân tập thể dục.
 2. PHƯƠNG TIỆN :	* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG
Đ L / V Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
* TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c.
 * Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối ….
* Ðp ngang, Ðp däc
*B­íc nhá, n©ng cao gèi, ®¹p sau.( Di chuyÓn)
*Ch¹y t¨ng tèc 20m.
YC: Khëi ®éng tÝch cùc, hÕt biªn ®é ®éng t¸c víi tÇn sè t¨ng dÇn
3 . Kiểm tra bài cũ.
 ( Bài thể dục )
 8 -10phút 
1 – 2 phút 
5– 6 phút
2lần x 8 nhịp/
động tác.
1– 2 phút
1 lần
 €€€€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€€€€
 €
- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình h×nh lớp .
 € € € € € € € € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
€
- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 40 động tác bài thể dục. Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm .
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH .
a. ¤n c¸c ®éng t¸c bæ trî.
- Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- T¹i chç ®¸nh tay.
- Ch¹y t¨ng tèc ®é 30m
 b. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng
YC ®¹t tèc ®é tèi ®a.
* CỦNG CỐ. 
 ( Phần chạy nhanh )
 2 / BÀI THỂ DỤC liªn hoµn
_ Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 40 nhịp
+ Nữ từ 1 – 40 nhịp
_ Học từ nhịp 41– 45 bài thể dục nam và nữ.
Õ
* CỦNG CỐ. 
 ( Phần bài thể dục).
4/ CHẠY BỀN. 
Chạy trên địa hình tự nhiên (vòng quanh sân trường ).
30-32phút
12 phút
5 phút
7 phút
12 phút.
3 phút.
5 phút.
- GV nªu l¹i nh÷ng yªu cÇu c¬ b¶n khi thùc hiÖn .
- HS thùc hiÖn theo tÝn hiÖu cßi cña GV.
- GV quan s¸t söa sai cho tõng em.
§HTL:
€ € € €
 € € € €
€ € €€
 € € € €
€ € €€
€ € €€
 €
50 m
- Gọi 2-4 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp–chạy lao – chạy giữa qu·ng.
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại các động tác bài thể dục đã học.
- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam và nữ 1 lần từ nhịp 41 -45 của bài thể duc ,sau đó dạy cho các em tập và cho các em ôn tập, nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập. GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em.
 € € € € € € € € € € € € Nam
€
 € € € € € €
Nữ € € € € € € 
- Gọi 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên nhËn xÐt rót kinh nghiÖm chung cho c¶ líp.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
 - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.
 2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/ động tác
 3 phút
 € € € € € € € € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
€
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên. 
Ngµy so¹n: / / 200
Ngµy d¹y: / / 200
TiÕt: 18
BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN .
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
 1 . MỤC TIÊU : 
 - Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 45 ( Nam và nữ )
 - Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60 m).
 - Luyện tập chạy bền.
 2 . YÊU CẦU :
 - Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 40 nhịp của bài thể dụcnam và nữ và thuộc từ 41 - 45 nhịp Nam và nữ. Luyện tập chạy bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
 1. ĐỊA ĐIỂM :	* Sân tập thể dục.
 2. PHƯƠNG TIỆN :	* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG
Đ L / V Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
* TËp bµi TD tay kh«ng 6 ®éng t¸c.
 * Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối ….
* Ðp ngang, Ðp däc
*B­íc nhá, n©ng cao gèi, ®¹p sau.( Di chuyÓn)
*Ch¹y t¨ng tèc 20m.
YC: Khëi ®éng tÝch cùc, hÕt biªn ®é ®éng t¸c víi tÇn sè t¨ng dÇn
3 . Kiểm tra bài cũ.
 ( Bài thể dục )
 8 phút 
1 – 2 phút 
3 – 4 phút
2lần x 8 nhịp/
động tác.
1– 2 phút
1 lần
 €€€€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€€€€
 €
- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .
 € € € € € € € € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
€
- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 40 động tác bài thể dục. Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm .
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ CHẠY NHANH . 
a . Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
b. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng – chạy về đích.
YC Ph¶n x¹ nhanh, chÝnh x¸c ,®¹t tèc ®é tèi ®a.
* CỦNG CỐ. 
 ( Phần chạy nhanh) 
 2 / BÀI THỂ DỤC liªn hoµn Ôn bài thể dục
+ Nam từ 1 – 45 nhịp
+ Nữ từ 1 – 45 nhịpÕ
* CỦNG CỐ. 
 ( Phần bài thể dục).
32phút
14 phút
5 phút
7 phút
15-17 phút.
3 phút.
 - GV nªu l¹i nh÷ng yªu cÇu c¬ b¶n khi thùc hiÖn .
- HS thùc hiÖn theo tÝn hiÖu cßi cña GV.
- GV quan s¸t söa sai cho tõng em.
§HTL:
€ € € €
 € € € €
€ € €€
 € € € €
€ € €€
€ € €€
 €
50 m
- Gọi 2-4 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp–chạy lao – chạy giữa qu·ng- vÒ ®Ých.
- GV – HS quan s¸t nhËn xÐt.
- GV nªu 1 sè yªu cÇu c¬ b¶n vµ 1 sè sai lÇm th­êng m¾c ph©n tÝch l¹i cho HS. 
- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại các động tác bài thể dục đã học.
- Sau đó cho các em tù ôn tập, nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập. GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em. 
 € € € € € € € € € € € € Nam
€
 € € € € € €
Nữ € € € € € €
- Gọi 4 học sinh 2Nam, 2 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên nhËn xÐt nh¾c nhë chuÈn bÞ tèt cho tiÕt sau kiÓm tra bµi TD.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
 - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.
 2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2 lầnx8nhịp/ động tác
 3 phút
 € € € € € € € € € € € €
 € € € € € €
€ € € € € € 
€
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên. 
**********************************
Ngµy so¹n: / / 200
Ngµy d¹y: / / 200
TiÕt: 19
KIEÅM TRA.
 ( BAØI TD LIEÂN HOAØN NAM RIEÂNG NÖÕ RIEÂNG ) 
I / MUÏC TIEÂU – YEÂU CAÀU.
a / Muïc tieâu: 
 - Kieåm tra chaát löôïng hoïc sinh sau thôøi gian taäp baøi theå duïc .
 - ®¸nh gi¸ ý thøc sù chó ý cña HS trong qu¸ tr×nh häc tËp.
b / Yeâu caàu:
 - Hoïc sinh thöïc hieän ñuùng, ñeàu , chính xaùc t­ thÕ c¬ b¶n cña c¸c ®éng t¸c.
II / ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN.
a. Ñòa ñieåm :
 - Saân taäp TD.
b. Phöông tieän : 
- Baøn gheá GV, soå ñieåm , cßi.
III / NOÄI DUNG VAØ PHÖÔNG PHAÙP KIEÅM TRA.
1/ Noäi dung.
 - Kieåm tra baøi TD phaùt trieån chung ( nam rieâng nöõ rieâng).
2 / Phöông phaùp toå chöùc kieåm tra .
- Kieåm tra thaønh nhieàu ñôït , moãi ñôït 4 – 5 hoïc sinh , (nam rieâng nöõ rieâng).
- Moãi hoïc sinh ñöôïc kieåm tra 1 laàn , tröôøng hôïp ñaëc bieät môùi kieåm tra 2 laàn. Khi kieåm tra laàn 2 ñieåm khoâng quaù 8 ñieåm .
- Nhöõng hoïc sinh ñeán löôït kieåm tra ñöùng vaøo vò trí chuaån bò ôû vò trí quy ñònh .
3 / Caùch cho ñieåm.
- Ñieåm kieåmtra cho theo möùc ñoâï thöïc hieän töøng ñoäng taùc cuûa hoïc sinh.
* Ñieåm 9 – 10 ( Gioûi ) .Thuoäc vaø thöïc hieän ñuùng , ñeïp caùc ñoäng taùc trong baøi .
* Ñieåm 7 – 8 ( Khaù ) . Thuoäc caû baøi , coù 2 – 5 nhòp ñoäng taùc bò sai soùt nhoû .
* Ñieåm 5 – 6 ( Ñaït ) . Coù 5 – 9 nhòp ñoäng taùc thöïc hieän sai .
* Ñieåm döôùi 5 ( Cñ ) . Coù 10 – 15 nhòp ñoäng taùc thöïc hieän sai .
4 / Keát thuùc kieåm tra .
- Hoïc sinh töï thaû loûng.
- Giaùo vieân ñoïc ñieåm kieåm tra cho hoïc sinh, höôùng daãn oân taäp tieát sau ( OÂn taäp chaïy cöï li ngaén , vaø luyeän taäp chaïy beàn ) .
- Xuoáng lôùp.
Ngµy so¹n: / / 200
Ngµy d¹y: / / 200
TiÕt: 20
CHẠY NGẮN + NHẢY XA + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
 1 . MỤC TIÊU : 
 - Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60