Giáo án Thể dục 9 năm học 2011-2012

 mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, sức khoẻ và giới tính mà tập luyện cho phù hợp...
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút...
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần một cách kiên trì.
- Trong một giờ học, sức bền phải học ở cuối phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, 
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa...
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài...
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố
* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học TD
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?
H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn
H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?
H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng hay sai?
- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền
H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp tập luyện đơn giản?
Tiết 17-18:
NS: 
Bài TD - Chạy ngắn - Chạy bền
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
-Bài thể dục:Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục, tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Chạy ngắn:HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao , chạy giữa quãng và về đích(60m).
-Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên. 
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao , chạy giữa quãng và về đích(60m). ở mức độ tương đối chính xác.
-Chạy bền:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bước chạy.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II -.PHƯƠNG PHÁP: 
-Đồng loạt.phân nhóm,quay vòng.
III.CHUẨN BỊ :
+ Giáo viên; còi, tranh ảnh minh họa động tác, kẻ vạch xuất phát.
 + Học sinh: Đồng phục thể dục, dọn dẹp vệ sinh nơi tập. 
Iv - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Tiết 1
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
* Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
2. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1- 40 (nữ).
- Học nhịp 41-45 (nữ), từ nhịp 41 - 45 (nam).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó.
3. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng.
4. Củng cố:
- Động tác của toàn bài thể dục.
5. Thả lỏng:
-Hít thở sâu, rủ mềm toàn thân
Tiết 2
-Nhận lớp: kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung tiết học.
Khởi động:-Chạy tại chỗ bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 45 (nam), từ nhịp 1- 45 (nữ).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động tác khó.
2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng - về đích.
3. Củng cố:
- Động tác của toàn bài thể dục.
 -XP thấp chạy 50m
4. Chạy bền:
- Tiếp tục chạy bền trên địa hình tự nhiên. (có tính thời gian)
5. Thả lỏng:
-Hít thở sâu, rủ mềm toàn thân
C. PHẦN KẾT THÚC:
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
(3phút)
80ph
2ph
4ph
3ph
4ph
2ph
4ph
5ph
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
Đội hình khởi động:
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 €cs 
- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
- Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * *
* * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa quãng (có bàn đạp):
- GV tổ chức cho HS 
- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
- Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * *
* * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa quãng (có bàn đạp):
Nöõ
 Nam 	
- Đội hình tập trung lớp:
 €€€€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€€€€ 
 CS
 €GV 
Học sinh hô; Khỏe!
 Tiết 19:
 NS:
KIỂM TRA: Bài thể dục
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
 - Đánh giá mức độ tiếp thu kiến thức và vận dụng kiến thức về bài thể dục phát triển chung của HS.
2. Kĩ năng:
 - Đánh giá mức độ hoàn thiện động tác của học sinh về thực hiện các động tác của bài thể dục.
3. Thái độ:
 - Đánh giá ý thức học tập và rèn luyện của HS trong quá trình tập luyện trên lớp và ý thức tự giác tập luyện ở nhà.
- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vươn lên trong học tập và thi đấu.
II - PHƯƠNG PHÁP: 
-Đồng loạt.phân nhóm,quay vòng.
III.CHUẨN BỊ :
+ Giáo viên; còi, sổ điểm.
 + Học sinh: Đồng phục thể dục, dọn dẹp vệ sinh nơi tập. 
IV - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
* Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân.
- HS tự ôn lại bài thể dục.
2. Kiểm tra bài thể dục 45 nhịp:
- Kiểm tra toàn bài thể dục liên hoàn 45 động tác.
* Biểu điểm:
- Điểm 5(giỏi): Hoàn thiện cả 45 động tác của bài ở mức độ đúng và đẹp.
- Điểm 4(khá):Có 2-5nhịp động tác bị sai sót nhỏ các động tác còn lại thực hiện tương đối đúng.
- Điểm 3(Tb): Có 5-9 nhịp động tác sai các động tác còn lại thực hiện tương đối chính xác.
- Điểm 2(yếu): Có 10 động tác sai trở lên.
- Điểm 1(kém): Có 16 nhịp động tác sai .
3. Củng cố:
- Động tác của toàn bài thể dục.
4 Thả lỏng:
-Hít thở sâu, rủ mềm toàn thân
C. PHẦN KẾT THÚC:
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Công bố điểm kiểm tra của từng HS.
(3ph)
30 ph
2ph
4ph
5ph
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ kiểm tra.
- Đội hình khởi động:
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 €cs 
- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 3- 5 HS.
- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần.
- Trường hợp đặc biệt GV cho kiểm tra lần 2. Khi kiểm tra lần 2, điểm số không được quá 8 điểm.
- Các HS đã kiểm tra hoặc chưa tham gia kiểm tra xếp theo hàng ngang để theo dõi và nhận xét.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * *
p
- Đội hình tập trung lớp:
 €€€€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€€€€ 
 CS
 €GV 
Học sinh hô; Khỏe!
Tiết 20:
NS: 
 Chạy ngắn – Nhảy xa- Chạy bền
I - MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
-Chạy ngắn: HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng. 
-Nhảy xa: HS nắm được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa. Biết giậm nhảy đúng điểm và phát triển sức bật cổ chân.
-Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên. 
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện được bốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức độ tương đối chính xác.
- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức gần đúng.
-Chạy bền:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bước chạy.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II PHƯƠNG PHÁP: 
-Đồng loạt.phân nhóm,quay vòng.
III.CHUẨN BỊ :
+ Giáo viên; còi, đồng hồ bấm giờ,xới hố nhảy xa.
 + Học sinh: Đồng phục thể dục, dọn dẹp vệ sinh nơi tập. 
I V- TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
*Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Ép ngang, ép dọc.
2 Chạy ngắn:
-Trò chơi:“Chạy đuổi“
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(60m).
3. Nhảy xa:
- Phối hợp đà 3- 5 bước giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao.
- Bổ trợ: 
+ Lò cò
+ Bật xa
4. Củng cố:
-- Phối hợp đà 3- 5 bước giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao.
5. Chạy bền:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức
6 Thả lỏng:
-Hít thở sâu, rủ mềm toàn thân
C. PHẦN KẾT THÚC:
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
(3ph)
37 ph
2lx30m
3lx60m
5l
2ph
4ph
5ph
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
 € € € € € € € € € 
 € € € € € € € € € 
 € € €