Giáo án Thể dục 9 - Học kỳ I - Tiết 5

`Ngày soạn: 23/08/2013 Tuần 03
Ngày giảng : 26/08
Tiết 5 : chạy ngắn - chạy bền 
I- Mục tiêu:
1. Kiến thức:
 - Chạy ngắn:
 + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
 - Chạy bền:
 + Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
 2. Kỹ năng:
 - HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
 - Biết cách khác phục khi bị chuột rút.
 3. Thái độ:
 - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
 II- Địa điểm - phương tiện:
Sân trường. 
Giáo án, còi, đồng hồ bấm giây.
III- tiến trình dạy - học:
NỘI DUNG
Đ/L
P2 – T/ CHỨC
Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Ổn định T/C lớp.
- Kiểm tra tỡnh hỡnh SK HS.
- Kiểm tra bài cũ.
- Kiểm tra Đ/K sõn bói, trang phục tập luyện.
- Phổ biến mục tiờu, yờu cầu và nội dung bài học.
2. Kởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
- Tập bài TD phát triển chung toàn thân.
- Xoay - ép các cơ - khớp. 
Phần cơ bản
1. Chạy ngắn: 
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
2. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
Phần kết thúc
- Thả lỏng: Tập một số động tỏc hồi tĩnh cơ thể.
- Củng cố: GV & HS hệ thống lại nội dung bài.
- GV nhận xột, đỏnh giỏ kết quả giờ học và ý thức tập luyện của HS.
- GV dặn dũ và hướng dẫn HS luyện tập ngoài giờ.
8-10’
300m
2Lx8N
2L
28-30’
3-5’
- Cỏn sự tập hợp lớp.
- GV & HS làm thủ tục nhận lớp.
ĐH: x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
- Chạy theo ĐH vòng tròn.
- Cỏn sự ĐKKĐ – GV quan sỏt nhắc nhở.
ĐH: x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 X (GV)
- GV hướng dẫn, chỉ đạo – HS luyện tập nghiêm túc, TGTC.
- GV vừa hô vừa quan sát hướng dẫn và sửa sai cho HS.
- GV hướng dẫn, chỉ đạo – HS luyện tập nghiêm túc, TGTC.
- GV Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.
- Kết thúc nội dung bài HS đi lại thả lỏng và hớt thở sõu trờn sõn.
- Cỏn sự tập hợp lớp về ĐH:
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
- GV và HS làm thủ tục xuống lớp.
*/ Rỳt kinh nghiệm giờ dạy:
……………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………......
……………………………………………………………………………………..
…..................................................................................................................