Giáo án Thể dục 9 - Học kỳ I - Tiết 1

Ngày soạn: 09/08/2013 Tuần: 01
Ngày giảng : 12/08
Tiết 1 : 
 Một số pHương pháp tập luyện phát triển sức bền - m1
I- Mục tiêu:
 1. Kiến thức: 
- Giúp HS hiểu được cách tập luyện để phát triển sức bền
 2. Kĩ năng:
- áp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và biết tác dụng của các bài tập đó.
 3. Thái độ: 
- Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài.
II- Địa điểm - phương tiện.
Sân trường
Giáo án, SGV TD9
III- Tiến trình dạy - học:
NỘI DUNG
Đ/L
P2 – T/ CHỨC
Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Ổn định T/C lớp.
- Kiểm tra sĩ số, kiểm tra tỡnh hỡnh sức khoẻ HS.
- Phổ biến mục tiờu, yờu cầu và nội dung bài học.
- Kiểm tra kiến thức cơ bản.
 *Khi chạy bền em thường gặp những hiện tượng như thế nào ?
2. Kởi động:
- Tập bài TD phát triển chung toàn thân.
Phần cơ bản
Một số hướng dẫn tập luyện sức bền .
 a. Các bài tập bổ trợ
Bước nhỏ di chuyển
Nâng cao đùi di chuyển
Đạp sau di chuyển
Bật cóc 
Chạy biến tốc
 b. Thời gian vận động hợp lí vào các buổi chiều
 c. Khối lượng vận động 3 buổi nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần
 d. Cường độ vận động căn cứ vào sức khỏe và trình độ tập luyện của HS.
 2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi ít vận động.
Phần kết thúc
- Thả lỏng: Tập một số động tỏc hồi tĩnh cơ thể.
- Củng cố: GV & HS hệ thống lại nội dung bài.
- GV nhận xột, đỏnh giỏ kết quả giờ học và ý thức hoc tập của HS.
- GV dặn dũ và hướng dẫn HS luyện tập ngoài giờ. 
3-5’
28-30’
3-5’
- Cỏn sự tập hợp lớp.
- GV & HS làm thủ tục nhận lớp.
ĐH: x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
HS suy nghĩ trả lời – GV nhận xét, bổ xung và đánh giá KQ. 
- Cỏn sự ĐKKĐ – GV quan sỏt nhắc nhở.
ĐH: x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 X (GV)
- Giáo viên hướng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ
>Phát triển cơ đùi trước
>Phát triển cơ đùi sau
>Phát triển sức bật
>Phát triển tần số
*Đặt câu hỏi 
- Các em thường tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày?
- Tuần tập mấy buổi ?
- Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian?
- GV nhận xét và kết luận 
- Vì sao phải hồi tĩnh?
- Cỏn sự tập hợp lớp về ĐH: 
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
- GV và HS làm thủ tục xuống lớp.
*/ Rỳt kinh nghiệm sau giờ dạy:
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………