Giáo án Thể dục 9 học kỳ I

 phù hợp.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300 - 350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút.
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản :
- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li TB, chạy cự li dài.
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố :
* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học TD
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?
H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn
H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4 - 5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?
H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng hay sai?
- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền
H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp tập luyện đơn giản?
* Rút kinh nghiệm:
Ngày 07 tháng 10 năm 2011
Duyệt giáo án của tổ CM
-------------------------------†-------------------------------
Tuần 9 	Soạn: 12/10/2011
Tiết 17: bài td - chạy ngắn - chạy bền
I. Mục tiêu:
- Bài TD: 	+ Ôn bài TD từ nhịp 1 - 40 ( nam ) và từ nhịp 1 - 40 ( nữ )
	+ Học từ nhịp 40 - 45 ( nam ) và từ nhịp 40 - 45 ( nữ )
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh. Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m )	
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
II. Yêu cầu: HS nghiêm túc, tích cực tập luyện, thực hiện tương đối thành thạo các động tác đã học bài TDLH nam, nữ . Thực hiện tốt các động tác kĩ thuật chạy ngắn.
III. Phương pháp: Phân tích, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện : Sân tập, bàn ghế GV, còi, 4 đôi bàn đạp
V. Nội dung: 
1. Nhận lớp:	- ổn định tổ chức lớp
Thứ
Ngày, tháng
Tiết
Lớp
Sĩ số
Ghi chú
A
B
C
2. Phát triển bài:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
a. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp: 
- Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc
6’ - 8’
1’ - 2’
5’ - 6’
1vòng
4l X 8n
2l X 8n
4l X 8n
- Giáo viên cho học sinh khởi động
b. phần Cơ bản:
1. Bài thể dục.
+ Ôn: - Từ nhịp 1 - 40 nam
 - Từ nhịp 1 - 40 nữ 
 + Học từ nhịp 41 - 45 nam.
+ Học từ nhịp 41 - 45 nữ.
2. Chạy ngắn:
- Ôn : 
+ Chạy bước nhỏ. 
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng (50m)
3. Chạy bền:	
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Nam 800m. 
+ Nữ 500m.
30’ - 32’
15’
15’
5 x 30m
5 x 30m
5 x 30m
3l - 5l
5’
€ € € €
€ € € € €
€ € GV € €
€ € € €
- GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn.
- HS: Tập theo. Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS.
- GV: Làm mẫu, phân tích từng kĩ thuật động tác cho học sinh.
- HS: Quan sát, làm theo sự hướng dẩn của giáo viên.
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. 
- GV quan sát sửa sai cho HS.
- Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
c. phần kết thúc:
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài TD.
5’
2l X 8n
2l X 8n
2l X 8n
- Giáo viên cho học sinh thả lỏng
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp.
* Rút kinh nghiệm:
-----------------------------†-------------------------------
Soạn: 12/10/2011
 Tiết 18: bài td - chạy ngắn 
I. Mục tiêu:
- Bài TD: + Ôn bài TD và chuẩn bị kiểm tra
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh. Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ( 60 m )
II. Yêu cầu:
* HS nghiêm túc, tích cực tập luyện, thực hiện tương đối thành thạo bài TDLH nam, nữ để chuẩn bị cho kiểm tra. Thực hiện tốt các kĩ thuật chạy ngắn
III. Phương pháp: 
Phân tích, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện : 
 Sân tập, còi, bàn ghế GV, 4 đôi bàn đạp
V. Nội dung: 
1. Nhận lớp:	- ổn định tổ chức lớp
Thứ
Ngày, tháng
Tiết
Lớp
Sĩ số
Ghi chú
A
B
C
2. Phát triển bài:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
a. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp: 
- Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc
6’ - 8’
1’ - 2’
5’ - 6’
1vòng
4l X 8n
2l X 8n
4l X 8n
- Giáo viên cho học sinh khởi động
b. phần Cơ bản:
1.Bài thể dục:
+ Ôn từ nhịp 1 - 45 nam 
+ Nhịp 1 - 45 nữ 
2. Chạy ngắn:
- Ôn :
+ Chạy bước nhỏ. 
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quảng - về đích ( 60m )
3. Chạy bền:	
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Nam 800m. 
+ Nữ 500m.
30’ - 32’
15’
15’
5 x 30m
5 x 30m
5 x 30m
3l - 5l
5’
€ € € €
€ € € € €
€ € GV € €
€ € € €
- GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn.
- Học sinh tập GV theo dõi sửa sai cho HS. 
- GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. 
- GV quan sát sửa sai cho HS.
- Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên
c. phần kết thúc:
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT của bài TD.
5’
2l X 8n
2l X 8n
2l X 8n
- Giáo viên cho học sinh thả lỏng
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp.
* Rút kinh nghiệm:
Ngày 14 tháng 10 năm 2011
Duyệt giáo án của tổ CM
-------------------------------†-------------------------------
Tuần 10	Soạn: 19/10/2011
Tiết 19: kiểm tra bài td
 ( nam, nữ riêng )
I. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Kiểm tra để đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh
II. Phương pháp: Kiểm tra nam, nữ riêng. 2 HS/ nhóm
III. Địa điểm - Phương tiện: - Sân tập, bàn ghế GV
V. Nội dung: 
1. Nhận lớp:	- ổn định tổ chức lớp
Thứ
Ngày, tháng
Tiết
Lớp
Sĩ số
Ghi chú
A
B
C
2. Phát triển bài:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
a. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp: 
- Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc
6’ - 8’
1’ - 2’
5’ - 6’
1vòng
4l X 8n
2l X 8n
4l X 8n
- Giáo viên cho học sinh khởi động
B. phần cơ bản:
* Kiểm tra bài thể dục: 
Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả học tập và tính tập thể của HS trong bài thể dục
- Điểm 9 -10 ( Giỏi ): thuộc bài, tư thế động tác đẹp , đúng nhịp.
- Điểm 7 - 8 ( Khá ): thuộc bài, tư thế động tác tương đối đẹp, đúng nhịp.
- Điểm 5 - 6 ( Đạt ): sai 5 - 9 động tác, tư thế động tác tương đối đúng, sai một số nhịp
- Điểm 3 - 4 ( Chưa đạt ): sai ở một số động tác, tư thế động tác tương đối đúng, không đúng nhịp.
- Điểm 1 - 2 ( Chưa đạt ): không thuộc bài.
28’ - 30’
€€€€€€€
€€€€€€€
€€ €€
 €€ €€
 €€ € € €€
€€ €€
€GV
- Kiểm tra thành nhiều đợt mỗi đợt 2 - 3 em, nam riêng, nữ riêng.
- GV hô để HS thực hiện động tác, HS khác quan sát chuẩn bị ý kiến nhận xét.
- GV gọi HS nhận xét đánh giá.
- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần cả bài
- Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra thêm, nhưng kiểm tra lần hai điểm không quá 8 
c. phần kết thúc:
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền
5’
2l X 8n
2l X 8n
2l X 8n
- Giáo viên cho học sinh thả lỏng
- Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp.
* Rút kinh nghiệm:
-------------------------------†-------------------------------
Soạn: 19/10/2011
 Tiết 20: chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền
I. Mục tiêu :
- Chạy ngắn: + Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh ( chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi ) 
+ Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ( 60 m )
- Nhảy xa : + Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bước - giậm nhảy ( vào ván giậm ) - bật cao
	+ Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Yêu cầu : 
+ Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối thành thạo kĩ thuật chạy ngắn. Đặc biệt là kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng.
- Thực hiện tốt đà 3 - 5 bước - giậm nhảy - bật cao và một số động tác bổ trợ
III. Phương pháp: 
Phân tích, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện :
- Sân tập, một số vạch chuẩn, 4 đôi bàn đạp, ván giậm nhảy, hố cát
V. Nội dung: 
1. Nhận lớp:	- ổn định tổ chức lớp
Thứ
Ngày, tháng
Tiết
Lớp
Sĩ số
Ghi chú
A
B
C
2. Phát triển bài:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
a. phần Mở đầu:
1. Nhận lớp: 
- Cán sự lớp báo cáo sỹ số: 
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc
6’ - 8’
1’ - 2’
5’ - 6’
1vòng
4l X 8n
2l X 8n
4l X 8n
- Giáo viên cho học sinh khởi động
b. phần Cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Ôn 
+ Chạy bước nhỏ. 
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.