Giáo án Thể dục 9 - Đỗ Văn Nguyên - Trường THCS Thụy An

 Một số bài tập,trò chơi phát triển sức nhanh
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không và ti
 tiếp đất bằng chân lăng
 Một số đông tác giậm nhảy bước bộ trên không phối hợp chân và t
 tay( gv chọn )
- Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu:- Học sinh tiếp tục nâng cao kĩ thuật chạy 60m
 - Cơ bản thực hiên tốt kĩ thuật chạy đà giâm nhảy bước bộ trên khôg
 tiếp đất bằng chân lăng
 - Hoàn thành cự ly chạy rèn luyện sức bền.
II. Địa điểm phương tiện.
Sân trường,hố cát,bàn đạp ,dây đích, đồng hồ bấm giây,cuốc xới cát,tranh kt
bước bộ.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu
 ĐL
Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu.
 1.Nhận lớp.Gv nhận lớp ,kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
 2.Khởi động
 a,Kđ chung
 + Tập bài tập phát triển chung 6 đt
 + Xoay các khớp toàn thân, ép dây chằng
 b,Khởi động chuyên môn
 + Chạy bước nhỏ
 +Chạy nâng cao đùi
 + Chạy đạp sau
 +Chạy tăng tốc độ
 c,Yêu cầu:Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác
 3.Bài cũ
 Em hãy thực hiện động tác chạy đà 3-5 bước đặt chân gn vào ván.
B.Phần cơ bản:
 1.Chạy ngắn:
 + Ôn kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao
 + Xuất phát thấp – chay lao - chạy gq
 +Hoàn thiện kĩ thuật chạy 60m
 + Củng cố kt chạy ngắn
 2.Nhảy xa
 Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước gn bước bộ trên không và tiếp đấtbằng chân lăng,một số đông tác bổ trợ
 + Đà 3-5 bước g/n lăng chân đánh tay
 +Đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng
 +Củng cố kt nhảy xa
 3.Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên
 +Cự ly 500m
 +Yêu cầu:- Phân phối sức hợp lý
 - Kết hợp bước chạy với 
 nhịp thở
 - Hồi tĩnh sau khi chạy
C.Kết thúc
 +Hồi tĩnh thả lỏng
 +Gv nhận xét giờ học,BTVN
 7-9’
2x8n/
1đt
2x15m
2x15m
2x15m
2x20m
1-2em
30-32’
1-3lần
1-3lần
1-3lần
3-5lần
3-5lần
1lần
5’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số
Đhnl
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 5
Đhkđ
 x x x x x
 x x x x 
 x x x x x
 5
Lớp thực hiện theo hiệu lệnh của giáo viên
Dichuyển theo đội hình hàng ngang
Gv tiến hàh kiểm tra1-2em,cholớp quan sat nhận xét sau đó gv nhận xét đánh giá 
giáo viên cho lớp tập theo nhóm 2-3em,quan sát sửa sai kt sau mỗi đợt chạy.
Chú ý kt chạy giữa quãng
Tính thành tích để phát huy khả năng của các em
GV cho lớp thực hiện bổ trợ ở ngoài sân trước sau đó cho thực hiện kt với hố cát
Gọi 1-2em thưc hiện cho lớp quan sát rút kinh nghiệm 
Tập theo từng nhóm 6-10em nam nữ riêng
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
 5
Ngày soạn:	Ngày dạy:
Tiết 23
Ôn tập chạy ngắn
I.Mục tiêu.
 Ôn tâp hoàn thiện kĩ thuật các giai đoạn trong chạy ngắn 60m
Yêu cầu: Học sinh thực hiện tốt kĩ thuật các giai đoạn trong chạy ngắn,nâng cao thành tích.
II.Địa điểm phương tiện
 Sân trường kẻ đường chạy,bàn đạp, đồng hồ,cờ ,dây đích
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu
ĐL
Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu.
 1.Nhận lớp:
 Giáo viên nhận lớp ,kiểm tra sĩ số và phổ biến npội dung yêu cầu giờ học
 2.Khởi động
 a,Kđ chung.
 +Tập bài tập phát triển chung 6 đông tác
 +Xoay kĩ các khớp toàn thân
 b,Kđ chuyên môn
 + Chạy bức nhỏ
 + Chạy nâng cao đùi
 + Chạy đạp sau
 + Chạy tăng tốc độ
 3.Bài cũ
 Kĩ thuật chạy ngắn gồm có mấy giai đoạn?
B.Phần cơ bản
 Ôn tập kĩ thuật chạy ngắn 60m
 + Ôn kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao
 + X uât phát thấp- chạy lao - chạy gq
 + Ôn kĩ thuật về đích
 + Hoàn thiện kĩ thuật tính thành tích
 chạy 60m
 + Củng cố kĩ thuật chạy nhanh 60m
C.Kết thúc
 + Hồi tĩnh thả lỏng
 + Giáo viên nhận xét giờ học
 7-9’ 
2x8n/
1đt
2x15m
2x15m
2x15m
2x20m
1-2em
30-32’
1-3lần
1-3lần
1-3lần
1-3lần
 5’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số
Đhnl
 x x x x x x 
 x x x x x x
 x x x x x x
 5
Đhkđ
x x x x x x
 x x x x x
x x x x x x
 5
Lớp thực hiện di chuyển theo đội hình hàng ngang 
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
 5
Gv kiểm tra 1-2em ,cho lớp nhận xét bổ sung sau đó gv nhân xét đánh giá
Gv cho từng nhóm 2-3 em vào thực hiện với đường chạy.Sửa sai kt sau mỗi đợt chạy của hs
Chạy 15-20m đánh đich
Gv cho các em tự chọn đôi tập thi đấu phát huy thành tích chạy
Đhxl
x x x x x x x x x x x x x x x
 5
 Ngày soạn:	Ngày dạy:
Tiết 24
Kiểm tra chạy ngắn
I.Mục tiêu
 - Kiểm tra kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m.
 Yêu cầu:Học sinh thực hiện tốt kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m,phát huy thành tích
II. Địa điểm phương tiện
 Sân trường ,kẻ đường chạy,bàn đạp , đồng hồ bấm giây,cờ,dây đích
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu
ĐL
Phương pháp tổ chức
A.Mở đàu.
 1.Nhận lớp:
 Giáo viên nhân lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nôi dung giờ kiểm tra
 2.Khởi động
 a,Kđ chung:Tập bài tập phát triển chung 6động tác
 - Xoay kĩ các khớp toàn thân
 b,Kđ chuyên môn
 + Chạy bước nhỏ
 + Chạy nâng cao đùi
 + Chạy đạp sau
 + Chạy tăng tốc độ
B.Phần cơ bản.
 Kiểm tra chạy ngắn
 Nội dung:Kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m
 Yêu cầu:Hs thực hiện tốt kĩ thuật bốn giai đoạn
 + Xuất phát
 + Chạy lao sau xuất phát
 + Chạy giữa quãng
 + Về đích
Biểu điểm:
 9-10;Kĩ thuật tốt thành tích đạt giỏi
 RLTT
 7-8 :Thực hiện đúng kt xp thấpvà chạy gq,thành tich đạt khá
 5-6 :Thực hiện đúng kt chạy gq thành tich đạt yêu cầu
 3-4 :Kĩ thuật và thành tích không đạt
C.Kết thúc
 - Hồi tĩnh thả lỏng
 - Giáo viên nhận xét giờ kiểm tra,công bố kết quả
 7-9’
2x8n/
1đt
2x15m
2x15m
2x15m
2x20m
30-32’
1lần
 5’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số
Đhnl
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 5
Đhkđ
x x x x x
 x x x x
x x x x x
 5
Gv điều khiển lớp thực hiện di chuyển theo hàng 
ngang
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
 5
Giáo viên phổ biến nội dung,yêu cầu kiểm tra sau đó tiến hành kiểm tra mỗi đợt 2-3em tính thành tích
Mỗi em kiểm tra một lần
x x x x x x x
x x x x x x x 
 x x x
 $ $ $
 P PPPP P
Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 5 
Ngày soạn:	Ngày dạy:
Tiết 25
Nhảy xa - Chạy bền
I.Mục tiêu.
 - Nhảy xa:Một số bài tập , động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
 Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu: Học sinh thực hiện được một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân,hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Rèn luỵện sức bền
II. Địa điểm phương tiện.
 Sân trường,hố cát cuốc xới cát ,tranh kt nhảy xa
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu
ĐL
Phươg pháp tổ chức
A.Mở đầu.
 1.Nhận lớp
 Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và ‘phổ biến nội dung giờ học.
 2.Khởi động
 a,Kđ chung:
 -Tập bài tập phát triển chung 6 động 
 tác
 - Xoay kĩ các khớp toàn thân
 b,Kđ chuyên môn
 - Chạy bước nhỏ
 - Chạy nâng cao đùi
 - Chạy đap sau
 - Chạy tăng tốc độ
 3.Bài cũ
 Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm có mấy giai đoạn?
B.phần cơ bản.
 1.Nhảy xa:
 Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân
 + Đà 1-3 bước giâm nhảy đá lăng
 +Nhảy lò cò tiếp sức
 Hoàn thiện các giai đoan kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
 a- Giai đoạn chạy đà
 b- Giai đoạn giậm nhảy
 c- Giai đoạn trên không
 d- Giai đoạn tiếp đất
 2.Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên
 Cư ly: 500m
 Yêu cầu:+Phân phối sức hợp lý
 +Phối hơp bước chạy với 
 nhịp thở
 +Hồi tĩnh sau khi chạy bền
C.Kết thúc
 + Hồi tĩnh thả lỏng
 + Giáo viên nhận xét giờ học
 + Bài tập về nhà
7-9’
2x8n/
1đt
2x15m
2x15m
2x15m
2x15m
1-2em
30-32’
1-3lần
1-3lần
1-3lần
1đt
1lần
5’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số.
Đhnl
 x x x x x x 
 x x x x x x
 x x x x x x
 5
Đhkđ
 x x x x x x
 x x x x x
x x x x x x
 5
Lớp thực hiện theo hiệu lệnh điều khiển của giáo viên
di chuyển theo hàng ngang
Giáo viên kiểm tra1-2em
lớp bổ sung nhận xét sau đó gv nhận xét đánh giá
Giáo viên cho lớp thực hiện bổ trợ ở ngoài hố cát trước
Giáo viên cho lớp ôn từng giai đoạn kĩ thuật
Chú trọng kĩ thuật chạy đà giâm nhảy
Tập theo nhóm 6-8 em nam nữ riêng
Đhxl
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
 5
Ngày soạn:	Ngày dạy:
Tiết 26
Nhảy xa - Chạy bền
I.Mục tiêu.
 - Nhảy xa:Một số bài tâp, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
 Hoàn thiện các giai đoan kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
 - Chạy bền:Chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Địa điểm phương tiện.
Sân trường, hố cát.tranh kĩ thuật nhảy xa,cuốc xới cát
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu
ĐL
Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
 1.Nhận lớp:
 Giáo viên nhân lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
 2.Khởi động
 a,Khởi động chung
 - Tập bài tập phát triển chung 6 
 động tác
 Xoay kĩ các khớp toàn thân
 b,Khởi đông chuyên môn
 - Chạy bước nhỏ
 - Chạy nâng cao đùi
 - Chạy đạp sau
 - Chạy tăng tốc độ
 3.Bài cũ:
 Thực hiên động tác chạy đà nhảy
 bước bộ trên không vào hố cát
B.Phần cơ bản.
 1.Nhảy xa
 a, Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân
 + Nhảy lò cò tiếp sức
 + Bật xa tại chỗ
 + Chạy đà 10-15m đặt chân gn vào ván
 b,Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
 + Kĩ thuật chạy đà giậm nhảy
 + Kĩ thuật trên không
 + Kĩ thuật tiếp đất
 + Hoàn thiện kĩ tuật nhảy xa kiểu 
 ngồi.
 2.Chạy bền:
 Chạy bền trên địa hình tự nhiên
 + Cự ly : 500m
 + Yêu cầu.
 Phân phối sức hợp lý 
 Phối hợp bước chạy với nhịp th
 thở
 Hồi tĩnh sau khi chạy bền
C.Kết thúc:
 + Hồi tĩnh thả lỏng
 + Giáo viên nhận xét giờ học
 + Bài tập về nhà
7-9’
2x8n/1
đt
2x15m
2x15m
2x15m
1x20m
2em
30-32’
1-3lần
1-3lần
1-3lần
1-3lần
1đt
1lần
500m
 5’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số.
Đhnl
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 5
Đhkđ
x x x x x x 
 x x x x x 
x x x x x x
 5
Lớp thực hiện di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh điều khiển của giáo viên
Gv kiểm tra 2em,cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xet đánh giá
Thực hiện ở ngoài hố cát
Giáo viên cho từng nhóm vào thực hiện với hố cát
Giào viên chú trọng sửa sai kĩ thuật chạy đà, giâm nhảy cho từng nhóm.
Tập theo nhóm 6-8 em nam nữ riêng
Đhxl
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 5
Ngày soạn:	Ngày dạy:
Tiết 27
Nhảy xa - Chạy bền
I.Mục tiêu
 Nhảy xa : Ôn tập một số động tác bổ trợ,tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật