Giáo án Thể dục 10

 phút
6 ĐT
2Lx8N
33 phút
18 phút
15 phút
Đội hình nhận lớp và kiểm tra 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Đội hình khởi động
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
 GV
- Đội hình tập luyện cả lớp không cầu
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
- Đh có cầu
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
ĐH học tạ không tạ
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
ĐH có tạ
x x x
x x x
x x x
p GV
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà
- Ôn 2 giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ
5 phút
ĐH thả lỏng giống ĐH KĐ
ĐH xuống lớp
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Ngày soạn:........./......../...........	
Ngày giảng
Lớp
Tiết ( TKB )
Tuần dạy
Sĩ số
HS Vắng
 / /
10A9
 / /
10A10
Tiết 23.
ĐÁ CẦU - TTTC (Đẩy tạ Vai hướng ném).
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Biết được tác dụng của tập luyện đá cầu. Biết cách di chuyển, tâng búng cầu.
- Biết kĩ thuật các giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật đã học.
-.Thực hiện được kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3. Thái độ:
	- Tự giác tập luyện và hoàn thành cự lychạy giáo viên giao cho.
II. Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị của giáo viên và học sinh) .
- Địa điểm: Sân Trường.
- Chuẩn bị của Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục, cột, lưới đá cầu.
- Chuẩn bị của Học sinh: Trang phục tập luyện, vệ sinh sân bãi sạc sẽ, quả cầu.
III. Tiến trình giảng dạy.
NỘI DUNG
THỜI GIAN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Bài tập phát triển chung .
Động tác tay, vặn mình, lườn, bụng, chân và toàn thân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Không kiểm tra
II. PHẦN CƠ BẢN.
1.Đá cầu:
a. Học một số chiến thuật thường được sử dụng trong thi đấu.
- Phát cầu có người che
- Phân chia khu vực kiểm soát sân
b. Giới thiệu một số điểm luật trong đá cầu.
- Đá cầu đúng
+ Điểm chạm
+ Số lần chậm tối đa của 1 VĐV
+ Số lần chậm tối đa của một đội: 2, 3, 1 VĐV
+ Thời gian chạm
+ Ưu tiên khoảng không trên lưới
+ Khu vực đỡ cầu
+ Vị trí của VĐV trên sân
+ Trong thi đấu có VĐV nữ...
c. Đấu tập.
- Nam chia đội đấu tập
2. TTTC (đảy tạ vai hướng ném):
a. Mốt số bài tập bổ trợ
- Nằm sấp chống đẩy
- Nhảy lò cò lùi
- Trò chơi nếu tổ chức được như: đẩy gậy, ngồi kiêng gót đẩy tay vào nhau.
b. Ôn giai đoạn RSCC, giữ thăng bằng
c. Học giai đoạn chuẩn bị trượt đà, trượt đà
- TTCB: tay thuận cầm tạ đặt vào hõm xương quai xanh, tay không cầm tạ giơ cao áp sát tai. Chân bên tay cầm tạ (chân trụ) đưngá thẳng, chân lăng co gối mũi chân lăng chạm đất ngang với giữa chân trụ.
- Giai đoạn trượt đà: chân lăng đá sang ngan, chân trụ thẳng, chân lăng thu về sát kheo chân trụ , chân lăng không chạm đất, chân trụ trùng gối sau đó chân trụ trượt đà là là mặt đất , chân lăng đạp mạnh duỗi thẳng , mũi chân lăng cham đất, thân người nghiêng sang tay thuận trở về giai đoạn RSCC
07 phút
6 ĐT
2Lx8N
33 phút
18 phút
15 phút
Đội hình nhận lớp và kiểm tra 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Đội hình khởi động
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
 GV
 Đh học và thi đấu đá cầu 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
ĐH học tạ không tạ
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
ĐH có tạ
x x x
x x x
x x x
p GV
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà
- Ôn 2 giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ
5 phút
ĐH thả lỏng giống ĐH KĐ
ĐH xuống lớp
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Ngày soạn:........./......../...........	
Ngày giảng
Lớp
Tiết ( TKB )
Tuần dạy
Sĩ số
HS Vắng
 / /
10A9
 / /
10A10
Tiết 24.
ĐÁ CẦU - TTTC (Đẩy tạ Vai hướng ném).
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Biết được tác dụng của tập luyện đá cầu. Biết cách di chuyển, tâng búng cầu.
- Biết kĩ thuật các giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật đã học.
-.Thực hiện được kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3. Thái độ:
	- Tự giác tập luyện và hoàn thành cự ly chạy giáo viên giao cho.
II. Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị của giáo viên và học sinh) .
- Địa điểm: Sân Trường.
- Chuẩn bị của Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục, cột, lưới đá cầu.
- Chuẩn bị của Học sinh: Trang phục tập luyện, vệ sinh sân bãi sạc sẽ, quả cầu.
III. Tiến trình giảng dạy.
NỘI DUNG
THỜI GIAN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Bài tập phát triển chung .
Động tác tay, vặn mình, lườn, bụng, chân và toàn thân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Không kiểm tra
II. PHẦN CƠ BẢN.
1.Đá cầu:
a. Luyện tập các động tác kĩ thuật đá cầu
- Tâng búng cầu
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Phát cầu
c. Đấu tập.
- Nam chia đội đấu tập
2. TTTC (đảy tạ vai hướng ném):
a. Ôn giai đoạn RSCC, giữ thăng bằng
b. Ôn giai đoạn chuẩn bị trượt đà, trượt đà
c. Phối hợp 4 giai đoạn của đẩy tạ vai hướng ném
d. Một số trường hợp pham quy trong đẩy tạ vai hướng ném.
- Tạ rời cổ
- Quá thời gian quy định
- Đẩy tạ bằng hai tay
- Khi đẩy tạ xong không giưc được thăng bằng một bộ phận chạm ra phía ngoài vong đẩy
- Khi đẩu tạ xong người dẩy đi về phí tạ rơi tính từ ½ của vòng đẩy về phía tạ rơi
07 phút
6 ĐT
2Lx8N
33 phút
18 phút
15 phút
Đội hình nhận lớp và kiểm tra 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Đội hình khởi động
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
 GV
 Đh học phát và thi đấu đá cầu 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
ĐH tâng và chuyền cầu có thể theo nhóm 2 hoặc nhiều người đứng vòng tròn
ĐH học tạ không tạ
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
ĐH có tạ
x x x
x x x
x x x
p G
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà
- Ôn 2 giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ
5 phút
ĐH thả lỏng giống ĐH KĐ
ĐH xuống lớp
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Ngày soạn:........./......../...........	
Ngày giảng
Lớp
Tiết ( TKB )
Tuần dạy
Sĩ số
HS Vắng
 / /
10A9
 / /
10A10
Tiết 25.
ĐÁ CẦU - TTTC (Đẩy tạ Vai hướng ném).
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Biết được tác dụng của tập luyện đá cầu. Biết cách di chuyển, tâng búng cầu.
- Biết kĩ thuật các giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật đã học.
-.Thực hiện được kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3. Thái độ:
	- Tự giác tập luyện và hoàn thành cự ly chạy giáo viên giao cho.
II. Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị của giáo viên và học sinh) .
- Địa điểm: Sân Trường.
- Chuẩn bị của Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục, cột, lưới đá cầu.
- Chuẩn bị của Học sinh: Trang phục tập luyện, vệ sinh sân bãi sạc sẽ, quả cầu.
III. Tiến trình giảng dạy.
NỘI DUNG
THỜI GIAN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Bài tập phát triển chung .
Động tác tay, vặn mình, lườn, bụng, chân và toàn thân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Không kiểm tra
II. PHẦN CƠ BẢN.
1.Đá cầu:
a. Ôn một số chiến thuật thường được sử dụng trong đấu tập
- Phát cầu có người che
- Phân chia khu vực kiểm soát sân
c. Đấu tập.
- Nam chia đội đấu tập
2. TTTC (đảy tạ vai hướng ném):
c. Ôn phối hợp 4 giai đoạn của đẩy tạ vai hướng ném
- Các lỗi thường mắc phải
+ Trượt đà quá ngắn
+ Trượt đà không trượt là là mặt đất mà nhảy
+ Kết thúc trượt đà không về đúng tư thế chuẩn bị RSCC
+ Tạ rời tay với góc độ không phù hợp
07 phút
6 ĐT
2Lx8N
33 phút
18 phút
15 phút
Đội hình nhận lớp và kiểm tra 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Đội hình khởi động
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
 GV
 Đh học phát và thi đấu đá cầu 
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
ĐH tâng và chuyền cầu có thể theo nhóm 2 hoặc nhiều người đứng vòng tròn
ĐH học tạ không tạ
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
ĐH có tạ
x x x
x x x
x x x
p G
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà
- Ôn 2 giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ
5 phút
ĐH thả lỏng giống ĐH KĐ
ĐH xuống lớp
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 x x x x x x x x
 GV
Ngày soạn:........./......../...........	
Ngày giảng
Lớp
Tiết ( TKB )
Tuần dạy
Sĩ số
HS Vắng
 / /
10A9
 / /
10A10
Tiết 26.
ĐÁ CẦU - TTTC (Đẩy tạ Vai hướng ném).
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Biết được tác dụng của tập luyện đá cầu. Biết cách di chuyển, tâng búng cầu.
- Biết kĩ thuật các giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật đã học, áp dụng luật vào đáu tập.
-.Thực hiện được kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném
3. Thái độ:
	- Tự giác tập luyện và hoàn thành cự ly chạy giáo viên giao cho.
II. Địa điểm - Phương tiện ( Chuẩn bị của giáo viên và học sinh) .
- Địa điểm: Sân Trường.
- Chuẩn bị của Giáo viên: SGV, Giáo án, trang phục, cột, lưới đá cầu.
- Chuẩn bị của Học sinh: Trang phục tập luyện, vệ sinh sân bãi sạc sẽ, quả cầu.
III. Tiến trình giảng dạy.
NỘI DUNG
THỜI GIAN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Bài tập phát triển chung .
Động tác tay, vặn mình, lườn, bụng, chân và toàn thân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ng