Giáo án thao giảng môn Thể dục lớp 10

ÊU:
1. Kiến Thức: + Giúp các em học sinh biết tập luyện, thi đấu môn cầu lông. Góp phần vào mục tiêu phát triển con người toàn diện, học sinh được củng cố về thể chất. Giảm căng thẳng (stress) để tiếp thu các môn học khác tốt hơn.
+ Cầu lông: ¤n c¸c kü thuËt:	 - Cầm vợt.
	 	 - Ba tư thế chuẩn bị (TTCB).
 	 - Di chuyển đơn bước 9 vị trí trên sân.
	 +	Học mới:	 - Giới thiệu một số điểm luật cơ bản trong cầu lông. 
	 - Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay
	 - Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay
2. Yêu Cầu: - Học sinh chú ý lắng nghe, quan sát giáo viên hướng dẫn thị phạm động tác và thực hiện lại cho đúng.
- Nắm được cơ bản 1 số điểm luật mà giáo viên giới thiệu.
- Häc sinh thùc hiÖn được tốt 3 kỹ thuật ôn tập. Hiểu được nguyên lý kỹ thuật và thực hiện đúng cơ bản 2 kỹ thuật động tác mới học
- Học sinh có ý thức tự giác tập luyện tích cực và tuân thủ theo yêu cầu của giáo viên đề ra.
B. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN.
- S©n tËp thÓ dôc Tr­êng THPT Bình Khánh
- GV chuẩn bị còi, vợt cầu lông, quả cầu đủ số lượng với số học sinh lớp học.
- Chuẩn bị của HS: Trang phục thể thao, giày tập đúng theo quy định.
TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: (NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC)
Nội dung
ĐL
Phương pháp tổ chức
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Ổn định tổ chức lớp:
- Tập hợp, điểm số, báo cáo
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra, hỏi thăm sức khoẻ của HS.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2/ Khởi động :
- Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, gặp duỗi…
- Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau …
- Các động tác căng ép dẻo.
- GV quan sát nhắc nhở.
5 phút
2 l - 8 nhịp
Một học sinh điều khiển lớp khởi động, GV quan sát lớp nhắc nhở. 
GV yêu cầu lớp khởi động tích cực và kỹ lưỡng để tránh chấn thương.
II/ PHẦN CƠ BẢN:
A/ CẦU LÔNG
+ Ôn kỹ thuật cầm vợt đúng.
Muốn tập luyện và thi đấu được môn cầu lông 1 cách có hệ thống và bài bản thì trước hết phải có cách cầm vợt đúng, cầm vợt sai sẽ dẫn đến thực hiện sai các kỹ thuật động tác, đồng thời không thể tiến bộ trong quá trình tập luyện vì hình thành các kỹ năng, kỹ xảo vận động sai.
- GV giới thiệu và thực hành lại 2 lần kỹ thuật cầm vợt đúng, sau đó cả lớp thực hiện mỗi học sinh tự thực hiện 3 lần liên tiếp.
 ►Chỉ dẫn kỹ thuật: Tay không thuận cầm vào 2/3 nửa trên của thân vợt sao cho cạnh bên của vợt hướng vào người ta và chếch ra phía ngoài, cán vợt chúc vào phía bụng, tay thuận đưa lên đặt vào cán vợt, phía dưới cách khoảng 1cm, sao cho ngón trỏ ở vị trí cao nhất, ngón cái ốp vào 1 cạnh bên, 4 ngón còn lại ốp vào cạnh bên kia.
+ Ôn: 3 Kỹ thuật chuẩn bị (cao, trung bình, thấp).
* TTCB cao:
Tác dụng: Dùng để đỡ những quả cầu ở trên cao, tấn công hoặc là điều cầu khó đối phương.
►Chỉ dẫn kỹ thuật: TTCB cao đứng bằng 2 mũi bàn chân, trọng tâm dồn đều 2 chân, hơi nghiêng về trước, tất cả các khớp đều cong, vợt trên, trước ngực (hoặc trước trán), tay còn lại đưa lên giữ thăng bằng và tạo đà, mắt quan sát phía trước, người luôn ở tư thế chủ động, linh hoạt.
* TTCB trung bình:
- TTCB trung bình giống như TTCB cao nhưng trọng tâm thấp hơn TTCB cao và tác dụng là dùng để đỡ những quả cầu ở vị trí trung bình, tạt cầu, điều cầu, tấn công hoặc phòng thủ.
►Chỉ dẫn kỹ thuật( xem phần TTCB cao)
* TTCB thấp:
- TTCB thấp giống như TTCB trung bình, nhưng trọng tâm thấp hơn TTCB trung bình. Tác dụng dùng chủ yếu để phòng thủ, đỡ những quả cầu ở vị trí thấp, điều cầu.
►Chỉ dẫn kỹ thuật( xem phần TTCB cao)
+ Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước 9 vị trí.
- Trong cầu lông, KT di chuyển là rất quan trọng, bộ di chuyển đúng và hợp lý sẽ giúp ta đánh cầu, cứu cầu và thực hiện các KT được thuận lợi, hiệu quả. 
- GV làm mẫu lại 1 lần, sau đó phân tích lại nhanh 1 lần rồi cả lớp ôn tập theo sự điều khiển của GV.
►Chỉ dẫn kỹ thuật: Từ TTCB trung bình ở vị trí số 9 giữa của 1 bên sân. 
- Vị trí số 1: bước chân phải chếch phải 45 độ một bước dài, mũi chân trái hướng sân đối phương, đồng thời tay phải gập cổ tay ra sau, cổ tay ngửa đưa vợt sao cho mặt vợt vuông góc với hướng đánh cầu qua sân đối phương. Tay trái đưa lên giữ thăng bằng và tạo lực, mắt quan sát sân đối phương. Kết thúc động tác trở lại TTCB như ban đầu.
- Vị trí số 2: Từ TTCB bước thẳng lên trước 1 bước dài, cổ tay úp, gập cổ tay xuống, đưa mặt vợt đánh cầu sao cho mặt vợt vông góc với hướng cầu đánh qua sân đối phương, mắt quan sát phía trước, tay trái đưa lên giữ thang bằng và tạo lực.
- Vị trí số 3: Tương tự như vị trí số 1 nhưng khác ở chỗ chân phải chếch sang trái, mũi chân phải và trái đều chếch trái, cổ tay úp.
- vị trí số 4: Từ TTCB, chân phải bước qua trái ở vị trí ngang vông góc với thân người 1 bước, mắt hướng sân đối phương, cổ tay úp, đưa mặt vợt ngang đánh cầu theo hướng vuông góc với sân đối phương nhở lực chủ yếu của ngón cái. Kết thúc động tác về TTCB ban đầu.
- vị trí số 5: Từ TTCB rút chân trái ra sau chếch trái 45 độ, tay phải cầm vợt đưa lên qua đầu, mặt vợt chúc sau gáy, cổ tay hướng trước, rút chân phải lên đồng thời vươn người, vươn mặt vợt đánh cầu ở vị trí cao đỉnh đầu, mặt vợt vuông góc đánh cầu qua sân đối phương. Kết thúc động tác ở TTCB ban đầu.
- Vị trí số 6: Giống vị trí di chuyển đánh cầu ở vị số 5 nhưng khác ở chỗ rút chân phải xuống dưới, ra sau.
- Vị trí số 7: Giống vị trí di chuyển đánh cầu ở vị số 5 nhưng khác ở chỗ rút chân phải chếch phải, xuống dưới, ra sau.
Vị trí số 8: Từ TTCB, chân phải bước qua phải ở vị trí ngang vông góc với thân người 1 bước, mắt hướng sân đối phương, cổ tay ngửa, đưa mặt vợt ngang đánh cầu theo hướng vuông góc với sân đối phương. Kết thúc ĐT về TTCB ban đầu.
* Lưu ‎ y có những trường hợp thuận tay trái thì thực hiện các tư thế di chuyển đánh cầu tương tự nhưng ngược chiều với tay phải
+ Học mới: Giới thiệu một số điểm luật cơ bản trong môn cầu lông.
- Kích thước sân bãi: chiều dài đối với cả sân đơn và đôi là 13m40; chiều rộng đối với sân đơn là 5m80; đối với sân đôi là 6m10; khoảng cách giữa vạch giao cầu ngắn với lưới là 1m98; khoảng cách giữa vạch giao cầu dài và đường cuối sân là 0,76m. (lưu ý sân cầu lông vạch được kẻ ở trong sân).
- Lưới cao 1m55; Lưới có chiều rộng 760mm và chiều dài ngang sân là 6,7m. ô số 1 là ô bên phải theo hướng nhìn qua sân đối phương, ô số 2 là ô bên trái. Bắt đầu vào trận đấu luôn luôn giao cầu từ ô số 1 và giao cầu chéo. Tất cả điểm số chẵn (0,2,4,6,8…) được giao từ ô số 1(ô bên phải). Các điểm số lẻ (1,3,5,7…) được giao từ ô số 2 (ô bên trái). 
- Cách tính điểm của cầu lông là ăn điểm trực tiếp, nếu thắng điểm liên tiếp sẽ đổi bên liên tục trong cơ giao cầu đó. Điểm kết thúc của 1 ván là 21. Trường hợp đều nhau ở điểm số 21 thì bên nào dẫn trước 2 điểm sẽ giành phần thắng. Điểm tới hạn là 28.
+ Vợt: Gồm: mặt vợt, thân vợt, cán vợt. Khung vợt không vượt quá 680mm tổng chiều dài 230mm tổng chiều rộng.
- Chiều rộng của khoảng đan lưới nối dài không vượt quá 35mm, tổng chiều dài của khu vực đan lưới không vượt quá 330mm.
+ Học mới: Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay:
- KT này dùng đánh những quả cầu mà điểm tiếp xúc ở dưới tầm vai bên phải. Đây là KT chủ yếu để phòng thủ.
►Chỉ dẫn kỹ thuật: Từ TTCB trung bình, 2 chân đứng song song, khoảng cách rộng bằng vai, góc độ khớp gối 135 – 150 độ, trọng tâm dồn đều vào 2 chân, mắt quan sát phía trước, lưng cong tự nhiên hơi hướng trước, khi thấy đối phương đánh cầu qua bên phải (ở vị trí số 1) thì lấy chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi( độ dài tùy vào điểm rơi của quả cầu), đồng thời thân trên xoay sang phải. tay cầm vợt đưa từ trước sang phải, ra sau, vợt tiếp xúc với cầu ở mũi bàn chân trước và ngang tầm gối. khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để mặt vợt chyển về phía trước tay cầm vợt. sử dụng lực của toàn thân ( trọng tâm chuyển từ sau ra trước) để đánh cầu, quan trọng nhất là sử dụng lực của cổ tay để tăng lực đồng thời điều khiển quả cầu đi theo y muốn.
+ Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay:
- GV làm mẫu và phân tích KT động tác (làm nhanh sau đó làm chậm phân tích).
- KT này dùng đánh những quả cầu mà điểm tiếp xúc ở dưới tầm vai bên trái. Đây là KT chủ yếu để phòng thủ.
►Chỉ dẫn kỹ thuật: Từ TTCB trung bình, 2 chân đứng song song, khoảng cách rộng bằng vai, góc độ khớp gối 135 – 150 độ, trọng tâm dồn đều vào 2 chân, mắt quan sát phía trước, lưng cong tự nhiên hơi hướng trước, khi thấy đối phương đánh cầu qua bên trái (ở vị trí số 3) thì lấy chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước sang trái về hướng cầu rơi( độ dài tùy vào điểm rơi của quả cầu), đồng thời thân trên xoay sang trái. tay cầm vợt đưa từ trước sang trái, ra sau, vợt tiếp xúc với cầu ở mũi bàn chân trước và ngang tầm gối. khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay, tiếp xúc xong có động tác dừng cổ tay và nhanh chóng trở về TTCB để đánh những quả cầu sau.
- GV chia lớp tập luyện 2 kỹ thuật vừa học theo đội hình bên.
B. CHẠY BỀN: 
 Chạy vòng tròn sân trường trên địa hình tự nhiên. 
- Nam: chạy 5 vòng sân.
- Nữ: chạy 4 vòng sân.
- Thả lỏng: GV nhắc nhở học sinh sau khi chạy về phải hít thở sâu, đi bộ thả lỏng để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường, tránh trường hợp ngồi xuống ngay sẽ bị ép tim hoặc chuột rút…
C/ CỦNG CỐ:
- GV nhắc lại những kỹ thuật quan trọng trong buổi học.
- GV nhận xét chung.
35
phút
Đội hình tập luyện ôn tập kỹ thuật cầm vợt
 và các tư thế chuẩn bị
 € € € € €
 € € € € €
 € € € € €
	 € € € € €
 Giáo viên quan sát sửa sai. 
	Sai Đúng
 Kỹ thuật cầm vợt đúng và linh hoạt
 Tư thế chuẩn bị cao đúng, linh hoạt
(tư thế chuẩn bị trung bình và thấp tương tự nhưng trọng tâm thấp hơn)
9 vị trí di chuyển đơn bước trên sân
Lưới
	Đánh cầu ở vị trí số 1
	Đánh cầu ở vị trí số 2
 Đánh cầu ở vị trí số 3
 Đánh cầu ở vị trí số 4
Đánh cầu ở các vị trí cao 5, 6, 7.
Đội hình lớp nghe GV giới thiệu và trình bày về luật.
€€€€
€€€€
	GV	€€€€
€€€€
 Sân cầu lông tiêu chuẩn:
Đánh cầu thấp thuận tay
 Đánh cầu thấp trái tay
Đội hình tập luyện với cầu 2 kỹ thuật mới học
 € € € € €€
 € € € € € €
 Đội hình chạy bền. 
 €€
 € 
ڀ
 €
 €
 € 
GV quan sát nhắc nhở HS trong khi chạy. 
III/ PHẦN KẾT THÚC
1/ Nhận xét :
- GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ