Phân phối chương trình Trung học cơ sở Môn Thể dục

t triển sức mạnh tay (do GV chọn).
 + Học: Cách cầm bóng, ném bóng trúng đích, trò chơi "Ném bóng trúng đích"
	 - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên (Chuẩn bị kiểm tra đánh giá).
.Tiết 59: - Kiểm tra đánh giá: Chạy bền 
Tiết 60: - Ném bóng: + Tập phát triển sức mạnh tay, trò chơi "Cưới ngựa chuyền bóng"hoặc do GV chọn.
 + Học: Đứng vai hướng ném, xoay người - ném bóng xa, đà một bước - ném bóng xa.
Tiết 61: - Ném bóng: + Tập phát triển sức mạnh tay, trò chơi (do GV chọn).
 + Học: Chạy đà (tự do) - ném bóng xa
Tiết 62: - Ném bóng: Ôn tập nâng cao kỹ thuật và thành tích, trò chơi (do GVchọn)
Tiết 63: - Ném bóng: Tiếp tục ôn tập nâng cao kỹ thuật và thành tích (Chuẩn bị kiểm tra đánh giá).
Tiết 64: Kiểm tra đánh giá: Ném bóng 
Tiết 65-67: - Ôn tập, kiểm tra đánh giá học kỳ II (chọn một nội dung đã học trong học kỳ II)
Tiết 68-70: - Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (2 nội dung còn lại)
	Chú ý: Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT không lấy kết quả cộng vào xếp loại môn, chỉ kiểm tra để đánh giá thể lực học sinh.
 LỚP 7
(Áp dụng từ năm học 2011 - 2012)
Cả năm: 37 tuần = 70 tiết
Học kỳ I: 19 tuần = 36 tiết
Học kỳ 2: 18 tuần = 34 tiết
HỌC KÌ I
Tiết 1: 	- Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 7 (tóm tắt)
	- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
Tiết 2: 	- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
	- Một số quy định khi học tập bộ môn.
Tiết 3: 	- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải (trái), quay đằng sau.
	- Chạy nhanh: trò chơi "chạy tiếp sức", "Chạy tiếp sức chuyển vật", một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh (do GV chọn).
	- Chạy bền: trò chơi (do GV chọn).
Tiết 4: 	- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2;...1-2; Học: Biến đổi đội hình 0-2-4.
	- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
	- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
Tiết 5: 	- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0-2-4.
	- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh; Tại chỗ đánh tay; Đứng mặt hướng chạy- xuất phát.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 6: 	- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
	- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy- xuất phát.
	- Chạy bền: trò chơi (do GV chọn).
Tiết 7: 	- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4.
	- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.
	- Chạy bền: học cách thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.
Tiết 8: 	- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu; Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
	- Chạy nhanh: Ôn nội dung tiết 6; Học: Ngồi – xuất phát
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Tiết 9: 	- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học (chú ý nhiều về tư thế)
	- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy- xuất phát, ngồi- xuất phát; Học tư thế Sẵn sàng- xuất phát.
	- Chạy bền: trò chơi (do GV chọn).
Tiết 10: 	- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học; Trò chơi (do GV chọn).
	- Chạy nhanh: Ôn đứng lưng hướng chạy- xuất phát, ngồi- xuất phát, tư thế Sẵn sàng- xuất phát.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 11: 	- ĐHĐN: Ôn đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Trò chơi (do GV chọn).
	- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng- xuất phát; Học chạy đạp sau.
	- Chạy bền: Hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục.
Tiết 12: 	- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học.
	- Chạy nhanh: Ôn:Tại chỗ Đánh tay ; chạy đạp sau; học xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 13: 	- ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.
	- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Tư thế sẵn sàng- xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 40m.
	- Chạy bền: luyện tập chạy bền; hiện tượng "đau sóc" (sóc hông) và cách khắc phục.
Tiết 14: 	- ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu (do GV chọn).
	- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 15: 	- ĐHĐN: Kiểm tra đánh giá (nội dung do GV quy định)
Tiết 16: 	- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).
	- Bài TD với cờ:Học các động tác vươn thở- tay.
	- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
Tiết 17: 	- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh 60m.
	- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay. Học các động tác: chân, lườn.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 18: 	- Chạy nhanh: Như nội dung tiết 17.
	- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.
	- Chạy bền: trò chơi (do GV chọn).
Tiết 19: 	- Chạy nhanh: Như nội dung tiết 17 và chuẩn bị kiểm tra
	- Bài TD: Như nội dung tiết 18 (chú ý biên độ, nhịp điệu)
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 20: 	- Kiểm tra đánh giá: Chạy nhanh (Xuất phát cao- chạy nhanh 60m)
Tiết 21: 	- Bài TD: Như nội dung tiết 19; Học các động tác bụng, đ/t phối hợp.
	- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).
	- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
Tiết 22: 	- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
	- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ; Trò chơi: “Khéo vướng chân”hoặc trò chơi bật nhảy do GV chọn.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Tiết 23: 	- Bài TD: Như nội dung tiết 22; Học các động tác: Thăng bằng, nhảy.
- Bật nhảy: Như nội dung tiết 22.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. 
Tiết 24: 	- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy.
	- Bật nhảy: Trò chơi “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”; Đá lăng trước, đá lăng trước -sau.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 25: 	- Bài TD: Như nội dung tiết 24; Học động tác điều hoà.
	- Bật nhảy: Trò chơi lò cò “Chọi gà” hoặc do GV chọn; Đá lăng trước, đá lăng trước - sau, đà một bước giậm nhảy đá lăng.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 26:	- Bài TD: Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy, điều hoà.
	- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trước, đá lăng sau; Đà 1 bước, 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào đệm hoặc cát.
	- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
Tiết 27: 	- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD.
	- Bật nhảy: Như nội dung tiết 26.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 28: 	- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD (chú ý biên độ, nhịp điệu)
	- Bật nhảy: Luyện tập bật xa; Đà 3 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào cát hoặc đệm.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 29:	- Bài TD: Hoàn thiện bài TD (chú ý nhịp điệu)
	- Bật nhảy: Trò chơi “khéo vướng chân” hoặc do GV chọn, “nhảy vào vòng tròn tiếp sức”. 
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
Tiết 30:	- Kiểm tra đánh giá: Bài TD (thực hiện với cờ).
Tiết 31- 34:	- Ôn tập, kiểm tra đánh giá học kỳ I
Tiết 35- 36:	- Kiểm tra đánh giá Tiêu chuẩn RLTT (2 nội dung do GV quy định).	
	 Chú ý: Kiểm tra đánh giá Tiêu chuẩn RLTT không lấy kết quả cộng vào xếp loại môn, chỉ kiểm tra để đánh giá thể lực HS.
HỌC KÌ II
Tiết 37:	- Bật nhảy: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy bằng một chân vào cát, đệm; Học: Nhảy bước bộ trên không.
	- Ném bóng: Trò chơi phát triển tay- ngực.
	- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
Tiết 38:	- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không; Học: Chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi” (trọng tâm: giai đoạn giậm nhảy và trên không)
	- Ném bóng: Chơi trò chơi phát triển sức mạnh tay- ngực; Tung và bắt bóng bằng hai tay, ngồi xổm tung và bắt bóng.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 39:	- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”.
	- Ném bóng: Ôn tung và bắt bóng bằng hai tay. Ngồi xổm tung và bắt bóng, tung và bắt bóng qua kheo chân, ném bóng trúng đích.
	- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
Tiết 40:	- Bật nhảy: Như nội dung tiết 39; Học: Bật nhảy bằng hai chân- tay với vào vật trên cao.
	- Ném bóng: Như nội dung tiết 39; Học: Đứng vai hướng ném, xoay người ném bóng; Đà một bước ném bóng xa. 
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 41:	- Bật nhảy: Luyện tập bật nhảy bằng hai chân- tay với vào vật trên cao, chạy đà tự do nhảy xa kiều “ngồi”.
	- Ném bóng: Ôn luyện như nội dung tiết 39, đứng vai hướng ném xoay người ném bóng, đà một bước ném bóng xa.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 42: 	- Bật nhảy: Ôn bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao; Học: Bật nhảy bằng một chân, tay với vào vật trên cao.
	- Ném bóng: Ôn tung bóng từ tay nọ sang tay kia, cúi người chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia qua kheo chân.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 43:	- Bật nhảy: Ôn bật nhảy bằng hai chân, tay với vào vật trên cao, bật nhảy bằng một chân, tay với vào vật trên cao; Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
	- Ném bóng: Như nội dung tiết 42; Học: vặn mình chuyền bóng từ tay nọ sang tay kia.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 44:	- Bật nhảy: Ôn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
	- Ném bóng: Ôn như nội dung tiết 42 và vặn mình từ tay nọ sang tay kia.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 45:	- Bật nhảy: Ôn chạy đà chính diện co chân qua xà; Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
	- Ném bóng: Học đà 2 bước chéo (bước cuối) ném bóng xa.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 46:	- Bật nhảy: Ôn: Chạy đà giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
	- Ném bóng: Ôn đà 2 bước cuối, ném bóng xa; Học: Đà 4 bước cuối ném bóng xa.
	- Chạy bền: trò chơi (do GV chọn).
Tiết 47:	- Bật nhảy: Ôn: Như nội dung tiết 46.
	- Ném bóng: Ôn đà 2 bước cuối ném bóng xa; Đà 4 bước cuối ném bóng xa.
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 48:	- Bật nhảy: Ôn nhảy bước bộ trên không, chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
	- Ném bóng: Ôn: đà 4 bước cuối ném bóng xa (chuẩn bị kiểm tra)
Tiết 49:	- Kiểm tra đánh giá: Ném bóng 
Tiết 50:	- Bật nhảy: Luyện tập: Nhảy bước bộ trên không, chạy đà chính diện giậm nhảy chân