Phân phối chương trình Thẻ duc 8 giảm tải

từ nhịp 18-25.
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn).
- Trò chơi: “Chạy tôc độ cao”.
- Xuất phát cao - chạy nhanh 30-60m.
4
7
Bài TD
- Ôn từ nhịp 1-25.
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật (do GV chọn).
- Trò chơi: “Chạy tôc độ cao”.
- Xuất phát cao - chạy nhanh 30-60m.
Chạy bền
- Cách vượt chướng ngại vật trên đường chạy (do GV chọn).
8
Bài TD
- Ôn từ nhịp 1-25.
- Học từ nhịp 26-35.
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Học cách đo và đóng bàn đạp.
- Xuất phát thấp - chạy lao.
5
9
Bài TD
- Ôn từ nhịp 1-35.
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Chạy đuổi”.
- Xuất phát thấp - chạy lao.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
10
Bài TD
- Ôn và hoàn thiện (từ nhịp 1-35).
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”.
- Xuất phát thấp - chạy lao.
- Học: Chạy giữa quãng 60m.
6
11
Bài TD
- Ôn và hoàn thiện (từ nhịp 1-35).
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Chạy đuổi”.
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m.
Chạy bền
- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
12
Bài TD
- Ôn và hoàn thiện (từ nhịp 1-35).
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m.
- Học chạy về đích và đánh đích.
7
13
Bài TD
- Ôn và hoàn thiện (từ nhịp 1-35).
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m - chạy về đích và đánh đích (cự li 60m).
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
14
Bài TD
Ôn và hoàn thiện (từ nhịp 1-35).
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m - chạy về đích và đánh đích (cự li 60m).
8
15
Lý thuyết
- Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh (mục 2).
16
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ ký thuật (do GV chọn).
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
Bài TD
- Ôn và hoàn thiện (từ nhịp 1-35).
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
9
17
Bài TD
Kiểm tra bài thể dục.
18
Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.
ĐHĐN
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đội hình 0-2-4, học chạy đều - đứng lại.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
10
19
Chạy ngắn
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.
ĐHĐN
- Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn), đội hình 0-3-6-9, chạy đều - đứng lại, đội hình 0-2-4, chạy đều - đứng lại hoặc (do GV chọn).
20
Chạy ngắn
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.
ĐHĐN
- Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
11
21
ĐHĐN
Kiểm tra
22
Chạy ngắn
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.
Đá cầu
- Ôn: Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, kỹ thuật di chuyển.
- Học: Đỡ cầu bằng ngực.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
12
23
Chạy ngắn
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.
Đá cầu
- Ôn: Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực.
- Một số điểm trong luật đá cầu (phát cầu).
24
Chạy ngắn
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn.
Đá cầu
- Ôn tâng cầu (do GV chọn), đỡ cầu bằng ngực.
- Học: Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Một số điểm trong luật đá cầu: Đấu tập.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
13
25
Chạy ngắn
Kiểm tra
26
Đá cầu
- Ôn tâng cầu (do GV chọn), đỡ cầu bằng ngực.
- Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Học: Một số chiến thuật trong thi đấu đơn: Đấu tập.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
14
27
Đá cầu
- Ôn tâng cầu (do GV chọn), đỡ cầu bằng ngực.
- Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Một số chiến thuật trong thi đấu đơn: Đấu tập.
28
Đá cầu
- Ôn đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Một số chiến thuật trong thi đấu đơn: Đấu tập.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
15
29
Đá cầu
- Ôn đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Một số chiến thuật trong thi đấu đơn: Đấu tập.
30
Đá cầu
- Ôn đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Một số chiến thuật trong thi đấu đơn: Đấu tập.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
16
31
Đá cầu
- Ôn đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, đấu tập.
- Có thể kiểm tra thử.
32
Đá cầu
Kiểm tra: - Đỡ cầu bằng ngực.
 - Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
33
Ôn tập
- Học kỳ I (do GV chọn 1 trong những nội dung đã học).
34
Ôn tập
- Học kỳ I (do GV chọn 1 trong những nội dung đã học).
35
Kiểm tra
Kiểm tra học kỳ I
36
Kiểm tra
Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
HỌC KỲ II
Tuần
Tiết
Nội dung
Nội dung chi tiết
20
37
Nhảy xa
- Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy xa) đã học ở lớp 6, 7 (do GV chọn).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
38
Nhảy xa
- Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn.
- Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, tập chạy đà (cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
21
39
Nhảy xa
- Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn.
- Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy (đi hoặc chạy đà 3-5-7 bước vào ván giậm nhảy).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
40
Nhảy xa
- Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn.
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
22
41
Nhảy xa
- Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn.
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
- Học kỹ thuật trên không và tiếp đất (hố cát hoặc đệm).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
42
Nhảy xa
- Trò chơi và một số động tác bổ trợ (do GV chọn).
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
23
43
Nhảy xa
- Như nội dung tiết 44 (trọng tâm là giai đoạn chạy đà - giậm nhảy).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
44
Nhảy xa
- Ôn và hoàn thiện các giai đoạn nhảy xa “kiểu ngồi”.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
24
45
Nhảy xa
- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao, chạy đà giậm nhảy vượt chướng ngại vật.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
46
Nhảy xa
- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao, chạy đà giậm nhảy vượt chướng ngại vật.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
25
47
Nhảy xa
- Ôn và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
48
Nhảy xa
- Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn).
- Luyện tập và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
26
49
Nhảy xa
- Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn).
- Luyện tập và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
50
Nhảy xa
- Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn).
- Luyện tập và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
27
51
Nhảy xa
- Trò chơi phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn).
- Luyện tập và hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, có thể kiểm tra thử (do GV chọn).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
52
Nhảy xa
Kiểm tra.
28
53
Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) đã học ở lớp 6, 7 (do GV chọn).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
54
Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) đã học ở lớp 6, 7 (do GV chọn).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
29
55
Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ (do GV chọn).
- Học kỹ thuật chạy đà (xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
56
Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) đã học ở lớp 6, 7 (do GV chọn), kỹ thuật chạy đà (xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
30
57
Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ (do GV chọn).
- Học kỹ thuật giậm nhảy (xác định điểm giậm nhảy). Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
58
Nhảy cao
- Ôn một số động tác bổ trợ (do GV chọn).
- Chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy - giậm nhảy đá lăng.
- Học giai đoạn qua xà và tiếp đất (Nhảy cao kiểu “bước qua”).
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
31
59
Nhảy xa
- Ôn đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng – qua xà và tiếp đất.
TTTC
- Thực hiện theo kế hoạch của GV.
60
Nhảy cao
- Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.
Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
32
61
TTTC
Kiểm tra.
Thực hiện the