Kế hoạch Thể dục lớp 8, 9

ng tác hồi tĩnh sau khi chạy ; Chạy dích dắt tiếp sức.
Kĩ năng: 
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Thực hiện được một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy ; chạy dích dắt tiếp sức.
2
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
+ Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
3
Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
4
Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Duy trì và nâng dần sức bền.
5
Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Duy trì và nâng dần sức bền.
Chọn một hình thức để giáo dục sức bền: chạy trên địa hình tự nhiên.
6
Kiểm tra: Chạy bền
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Đạt tiêu chuẩn RLTT.
- Tham khảo sách TD9, trang 41 – 42.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
Nhảy xa: (8 tiết)
a) Mục tiêu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân.
- Hiểu một số điểm của Luật Điền kinh (phần nhảy xa)
- Thực hiện cơ bản đúng hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.
- Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT (bật xa).
b) Trọng tâm về kiến thức, kĩ năng
TIẾT
NỘI DUNG
MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT
GHI CHÚ
1
- Tập đo đà, chỉnh đà.
- Chạy đà (tự do) nhảy xa.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện đo đà, chỉnh đà ; chạy đà (tự do) nhảy xa.
- Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng đo đà, chỉnh đà ; chạy đà (tự do) nhảy xa.
2
- Chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện Chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy. Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy.
+ Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
3
- Chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy.
- Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng, rơi xuống cát bằng chân giậm.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện Chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy ; chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng, rơi xuống cát bằng chân giậm. Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được cơ bản đúng chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy. Trò chơi.
+ Thực hiện được chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng, rơi xuống cát bằng chân giậm.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
4
- Chạy đà chậm 5 – 7 bước (nhịp điệu vừa phải) giậm nhảy đúng ván, đá chân lăng cao, chân giậm duỗi thẳng, rơi xuống cát bằng chân giậm.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy đà 5 – 7 bước (nhịp điệu vừa phải) giậm nhảy đúng ván, đá chân lăng cao, chân giậm duỗi thẳng, rơi xuống cát bằng chân giậm. Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy đà chậm 5 – 7 bước (nhịp điệu vừa phải) giậm nhảy đúng ván, đá chân lăng cao, chân giậm duỗi thẳng, rơi xuống cát bằng chân giậm. Trò chơi.đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy. Trò chơi.
+ Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
5
- Chạy đà chậm 5 – 7 bước đặt chân đúng ván giậm, đá lăng.
- Chạy 5 – 7 bước đà giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện Chạy đà chậm 5 – 7 bước đặt chân đúng ván giậm, đá lăng ; chạy 5 – 7 bước đà giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 5 – 7 bước đặt chân đúng ván giậm, đá lăng ; Chạy 5 – 7 bước đà giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
6
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”. Trò chơi 
- Kĩ năng:
+ Thực hiện được hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
+ Duy trì và nâng dần thành tích.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
7
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Kĩ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Duy trì và nâng dần thành tích.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
8
Kiểm tra: Nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Kĩ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Đạt tiêu chuẩn RLTT.
Tham khảo sách TD9, trang 61, 62.
Nhảy cao: (10 tiết)
a) Mục tiêu:
- Biết cách thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”. Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân.
- Hiểu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao)
- Thực hiện cơ bản đúng hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.
- Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu.
b) Trọng tâm về kiến thức, kĩ năng
TIẾT
NỘI DUNG
MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT
GHI CHÚ
1
- Xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà.
- Đứng, tập bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà ; đứng, tập bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy ; đà một bước giậm nhảy - đá lăng..
- Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà ; đứng, tập bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Thực hiện được đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
2
- Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
- Ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện đà một bước giậm nhảy - đá lăng ; ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
+ Thực hiện cơ bản đúng đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
3
- Thực hiện ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Tập mô phỏng giai đoạn trên không (qua xà).
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy ; giai đoạn trên không (qua xà). Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy ; giai đoạn trên không (qua xà).
+ Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
Trò chơi “Bật cóc tiếp sức”.
4
- Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng ; giai đoạn trên không.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng ; giai đoạn trên không.
5
- Hoàn thiện nhảy cao kiểu “Bước qua” (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất).
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện hoàn thiện nhảy cao kiểu “Bước qua” (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất). Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” (chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất).
+ Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).
6
Hoàn thiện nhảy cao kiểu “Bước qua” 
- Kiến thức: Biết cách thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
+ Nâng dần thành tích.
7
Nhảy cao kiểu “Bước qua” 
- Kiến thức: Biết cách thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
+ Nâng dần thành tích.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)
8
Nhảy cao kiểu “Bước qua” 
- Kiến thức: Biết cách thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
+ Nâng dần thành tích.
9
- Nhảy cao kiểu bước qua.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao). 
- Kiến thức: 
+ Biết cách thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
+ Biết một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy cao).
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”. Trò chơi.
+ Nâng dần thành tích.
Một số điểm trong Luật Điền kinh TD9, trang 46, 47.
10
Kiểm tra: Nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện nhảy cao kiểu “bước qua”.
- Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng nhảy cao kiểu “Bước qua” (đạt yêu cầu về thành tích và kĩ thuật)
Tham khảo sách TD9, trang 51, 52.
3
- Chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy.
- Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng, rơi xuống cát bằng chân giậm.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện Chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy ; chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng, rơi xuống cát bằng chân giậm. Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được cơ bản đúng chạy đà chậm 3 – 5 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy. Trò chơi.
+ Thực hiện được chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy – đá lăng, rơi xuống cát bằng chân giậm.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
4
- Chạy đà chậm 5 – 7 bước (nhịp điệu vừa phải) giậm nhảy đúng ván, đá chân lăng cao, chân giậm duỗi thẳng, rơi xuống cát bằng chân giậm.
- Trò chơi.
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy đà 5 – 7 bước (nhịp điệu vừa phải) giậm nhảy đúng ván, đá chân lăng cao, chân giậm duỗi thẳng, rơi xuống cát bằng chân giậm. Trò chơi.
- Kĩ năng: 
+ Thực hiện được chạy đà chậm 5 – 7 bước (nhịp điệu vừa phải) giậm nhảy đúng ván, đá chân lăng cao, chân giậm duỗi thẳng, rơi xuống cát bằng chân giậm. Trò chơi.đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy. Trò chơi.
+ Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn) 
5
- Chạy đà chậm 5 – 7 bướ