Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 30

GIÁO ÁN SỐ: 30
Tiết PPCT : 30
Ngày soạn : 11/12/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân; Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu 'ngồi'.
2>Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Nhảy xa; 2>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật, luyện tập nâng cao thành tích nhảy xa kiểu 'Ngồi'.
-Chạy bền: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, hoàn thành cự ly, hồi phục sau khi chạy. 
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau-> nhảy bứơc bộ trên không.
-Đà tự do nhảy xa kiểu ' ngồi '? 
II>CƠ BẢN
1>Nhảy xa.
2>Chạy bền
a>Tập bổ trợ:
+Một số động tác bổ trợ:
-Bật xa vào cát.
-Bật co chân qua vật cản ngang hố nhảy.
-Chạy đà giậm nhảy qua xà ngang rơi xuống cát.
-Đà 5->7 bước nhảy 'bước bộ trên không'.
b>Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật.
-Chạy đà: Xp chạy đà, chạy đà( chỉnh đà)
-Giậm nhảy: Nhanh, mạnh, chính xác, đúng góc độ, tính đàn hồi cao.
-Trên không: Hình thành 'bước bộ'-> 'ngồi' góc độ bay hợp lý( khoảng 20->22 độ).
-Tiếp đất: Tiếp đất nhẹ nhành, an toàn, ra ngoài đúng luật.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ, các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu 'ngồi' về tư thế, góc độ, biện độ, cự ly, trọng tâm, phương hứơng từng giai đoạn, nâng cao thành tích nhảy xa kiểu 'ngồi'.
a>Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên.
-Kỹ thuật đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sứ, khắc phục cực điểm khi chạy.
b>Hồi phục sau khi chạy.
-Tay chống hông lắc đùi, cẳng chân.
-Cúi ngừơi lắc tay, thân trên.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Đà tự do nhảy xa kiểu 'ngồi'.
-Tay chống hông lắc đùi, cẳng chân, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập nhảy xa, chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết PPCT : 30
Ngày soạn :11/12/12
Ngày dạy: 13/12/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Nhảy xa: Biết và thực hiện đúng kĩ thuật các bài tập bổ trợ, các giai đoạn kỹ thuật, luyện tập nâng cao thành tích nhảy xa kiểu 'ngồi': Về biên độ, góc độ, tốc độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng từng giai đoạn.
2>Chạy bền: Biết và áp dụng kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên vào tập luyện: Đặt chân, đánh tay, phân phối sức, thở, khắc phục đau xóc khi chạy, các động tác hồi phục sau khi chạy. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng, hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi thước đo. HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
€
20mm
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
7->8l
7->8l
7->8l
5->6l
3-4l
2-3l
10->12p
10->20p
Nam 800m
Nữ 700m
2lx8n
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
6
1>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Bật xa vào cát.
-Bật co chân qua vật cản rơi vào cát.
-Chạy đà giậm nhảy qua vật xà ngang hố nhảy.
-Chạy đà 5->7 bước nhảy 'bước bộ trên không' rơi xuống cát. 
‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
6
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy phối hợp.
-Chạy đà->giậm nhảy->trên không->tiếp đất.
-Đà tự do nhảy xa tính thành tích.
*Phân nhóm quay vòng: 
+Nhóm nữ tập( các động tác bổ trợ) .
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy.
+Nhóm nữ tập(đà tự do nhảy xa tính thành tích).
-Thực hiện nhóm dòng chảy.
+Gv quan sát, nhắc nhở, sửa sai chung.
+Sau 10->12p Gv đổi nội dung tập.	
a>Luyện tập:
-Thực hiện theo nhóm giới tính.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
b>Hồi phục: Sau khi chạy
-Thực hiện đồng lọat.
-Các động tác hồi phục.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định 2 Hs thực hiện, Hs nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.