Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 3

GIÁO ÁN SỐ: 3
Tiết PPCT : 3
Ngày soạn : 4/9/12
NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Bài TD : Ôn nhịp 1->nhịp 10(nam, nữ); Học từ nhịp 11->18(nữ).
2>Chạy nhanh: Trò chơi: ''Chạy tiếp sức con thoi''; Tư thế ''sẵn sàng'' xuất phát.
3>Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng ''cực điểm''và cách khắc phục; Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>Khđộng chuyên môn
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp, điểm số, báo cáo.
+Nội dung: 1>Bài TD; 2>Chạy nhanh; 3>Chạy bền.
+Yêu cầu:
- Bài TD: Thực hiện đúng từ 1->nhịp 10(nam, nữ); Tương đối đúng nhịp 11->18(nữ).
-Chạy nhanh: Thực hiện đúng tư thế '' sẵn sàng'', trò chơi phát triển sức nhanh.
-Chạy bền: Nắm được hiện tượng ''cực điểm'' và cách khắc phục, luyện tập chạy bền.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân->Xoay các khớp->Eùp dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
+Bài TD 1->nhịp 10(nam, nữ)?
II>CƠ BẢN
1>Bài TD
2>Chạy nhanh.
3>Chạy bền.
a>Ôn tập:
-Từ nhịp 1->nhịp 10(nam, nữ).
b>Học:
-Từ nhịp 11->nhịp 18(nữ)
+Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng về cấu trúc, nhịp điệu, trọng tâm, biên độ từ nhịp 1 -> nhịp10(nam, nữ), tương đối đúng từ nhịp 11-> nhịp 18(nữ).
a>Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
-Cách chơi: Gv hướng dẫn.
-Luật chơi : Gv quy định.
b>Tư thế sẵn sàng xuất phát
+Yêu cầu: Thực hiện đúng trò chơi, kĩ thuật tư thế : “Sẵn sàng Xp“. Về tư thế, trọng tâm, biên độ, góc độ, phương hướng.
a>Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
-Nguyên nhân: Là do rối loạn chức năng tạm thời, nhu cầu các cơ mà khả năng vận chuyển O2 chưa đáp ứng kịp thời. Cho nên sản phẩm trao đổi chất bị ứ đọng trong cơ.
-Khắc phục: Khi xuất hiện cực điểm cần chạy chậm, hít thở sâu khoảng 15-20lần.
b>Luyện tập chạy bền
-Đánh tay, đặt chân, thở khi chạy.
-Hồi phục sau khic chạy.
+Yêu cầu: Nắm được hiện tượng '' cực điểm'' và cách khắc phục, biết áp dụng vào luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Bài TD phát triển chung tứ nhịp 1->nhịp 10)nam, nữ); Tư thế sẵn sàng Xp.
-Một số động tác hồi phục cơ thể.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm học tập.
-Ôn tập bài TD các nhịp đã học, các bài tập phát triển sức nhanh, luyện tập chạy bền.
I>MỤC TIÊU:
Tiết PPCT : 3
Ngày soạn :4/9/12
Ngày dạy : 6/9/12
1>Bài TD: Thuộc và thực hiện đúng về cấu trúc, nhịp điệu, trọng tâm, biên độ từ nhịp 1 -> nhịp10(nam, nữ), tương đối đúng từ nhịp 11-> nhịp 18(nữ).
2>Chạy nhanh: Thực hiện được trò chơi phát triển sức nhanh, tư thế 'sẵn sàng XP'. Về tư thế, trọng tâm, biên độ, phương hướng.
3>Chạy bền: Nắm được hiện tượng '' cực điểm'' và cách khắc phục. Hs biết áp dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trường, tự giác, tích cực, nghiêm túc khi tập luyện.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục.
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: HS: Trang phục học thể dục đầy đủ; Gv: Giáo án, còi Thể thao. 
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
3-4Hs
200m
2lx20m
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học trứơc lớp.
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
32 phút
1-2l
1-2l
1-2l
2lx20m
2-3l
8-10p
8-10p
2-3l
Nam 800m
Nữ 600m
1>ĐH Học Bài TD.
6
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
‚
‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
‚
a>Ôn tập:
+Tâp đồng loạt theo nhóm.
-Từ nhịp 1-> nhịp 10(nam,nữ).
+Tập theo hàng(Cs điều khiển).
-Từ nhịp 1-> nhịp 10(nam,nữ).
b>Học mới:
+Tâp đồng loạt theo nhóm.
-Từ nhịp 11->nhịp 18(nữ)
2>ĐH Học chạy nhanh.
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
a>Tập bổ trợ:
+Tập theo nhóm dòng chảy.
-Chạy bứơc nhỏ->Chạy cao đùi-Chạy đạp sau.
b>Ôn tập: Tư thế sẵn sàng Xp.
+Tập theo nhóm dòng chảy.
-Tư thế sẵn sàng Xp.
*Gv phân nhóm quay vòng.
+Nhóm nam luyện tập: Tư thế ''sẵn sàng'' Xp.
-Thực hiện theo nhóm (cán sự điều khiển).
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
‚
‚
+Nhóm nữ ôn bài TD các nhịp đã học.
-Thực hiện theo nhóm(thay nhau điều khiển)
+Sau 8->10 phút Gv đổi nội dung tập.
c>Trò chơi:
-Thi theo nhóm giới tính.
-Gv cùng cán sự tổ chức. 
3>ĐH học chạy bền:
-Gv giảng giải phân tích trước lớp hiện tượng ''cực điểm'' khi chạy bền.
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏe.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.