Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 29, 30

GIÁO ÁN SỐ: 15 
 MÔN : NHẢY XA; CHẠY BỀN.
˜w™
	Tiết CT :	29+30
 Thời gian dạy :
I . NHIỆM VỤ:
	1.Nhảy xa: Một số bài tập, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
	 Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
	2.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	II.YÊU CẦU:
	1.Kiến thức:	
- Biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, đ/tác bổ trợ.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
 2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”, duy trì và 
nâng cao thành tích.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền.
- HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực trong tập luyện, vệ sinh sân tập.
III.THỜI GIAN:	
	-	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
	-	Sân tập TDTT của trường.	
V.DỤNG CỤ:
	-	Vôi; Thước, đồng hồ bấm giây.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ.
(10p)
	1’
	1’
	6’(2x8)
	2’
II/ Phần cơ bản:
	1)Nhảy xa: 
	_Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. 
	_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
	2)Chạy bền:
	_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	400-500m
	3)Củng cố kỹ thuật:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa.	
(73p)
	45’
	20’
	8’
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền.
	-Xuống lớp
(7p)
	4’
	1’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.
+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân. 
+Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác.
-Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác.
-Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.
 ĐH sole tập động tác bổ trợ 	 	 
 400-500m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.
-ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh.
	Tân hiệp, Ngày Tháng 11 Năm 2010
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	
Nguyễn Thanh Danh
NHẬN XÉT BỔ SUNG :