Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 21, 22

GIÁO ÁN SỐ: 11 
 MÔN : CHẠY NGẮN, NHẢY XA; CHẠY BỀN.
˜w™
	Tiết CT :	21+22
 Thời gian dạy : 02/11/2010	 	
I . NHIỆM VỤ:
	1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao 	đùi, đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
	2.Nhảy xa: Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên 
 không phối hợp chân và tay.
	 Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và 
 tiếp đất băng chân lăng.
	3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	II.YÊU CẦU:
	1.Kiến thức:	
- Biết cách thực hiện Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng 60m;
 Giai đoạn về đích( chạy về đích và đánh đích),đtác bổ trợ.
- Biết cách thực hiện chạy đà 3 – 7 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy,
 Bước bộ trên không.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng Xp thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
-Thực hiện được chạy chậm 3 -7 bước đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy,
 Bước bộ trên không.
- Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiện, duy trì nâng dần sức bền.
- HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực trong tập luyện, vệ sinh sân tập.
III.THỜI GIAN:	2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:	 Sân tập TDTT của trường.	
V.DỤNG CỤ: 	Vôi; bàn đạp chạy ngắn; tranh bước bộ trên không.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy -bật cao..
(10p)
	1’
	1’
	6’(2x8)
	2’
II/ Phần cơ bản:
	1)Chạy Ngắn:Trò chơi: Chạy tiếp sức.
	_Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
	_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.	
	2)Nhảy xa: 
	_Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
	_ Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
	3)Chạy bền:
	_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
	350-450m
	4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện Chạy Ngắn, nhảy xa.	
(73p)
30’
2L-3L
2L-3L
25’
3L-5L
3L-5L
	10’
	8’
III/ Phần kết thúc:
	-Hồi tĩnh.
	-Nhận xét đánh giá buổi tập.
	-H. dẫn tập ở nhà: CN, bổ trợ NX, thở trong chạy bền.
	-Xuống lớp
(7p)
	4’
	1’
	2’
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
 -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.
-Tích cựctham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
-Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
-Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước.
-Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.
+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu.
+Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv.
-Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm.
	 60m 	 	 
 350-450m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.
-ĐH sole cách 1 dang tay hồi tĩnh.
	Tân Hiệp, Ngày 01 Tháng 11 Năm 2010
	 Giáo viên soạn	
Duyệt của Ban Giám Hiệu	
 Nguyễn Thanh Danh
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
	Duyệt của tổ trưởng CM