Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 20

GIÁO ÁN SỐ: 20
Tiết PPCT :20
Ngày soạn : 6/11/12
 NỘI DUNG BÀI DẠY:
1>Chạy nhanh: Ôn tập: Một số bài tập phát triển sức nhanh; Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng -> Về đích 60m.
2>Nhảy xa: Ôn tập: Chạy đà->Giậm nhảy->Trên không->Tiếp đất bằng hai chân; Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
 3>Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT
I>MỞ ĐẦU
1>Nhận lớp.
2>Giới thiệu: ND-YC
3>Khởi động
a>Khởi động chung.
b>KĐ chuyên môn.
4>Bài cũ?
+Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo.
+Nội dung: 1>Chạy nhanh; 2>Nhảy xa; 3>Chạy bền.
+Yêu cầu:
-Chạy nhanh:Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ; Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng ->Về đích.
-Nhảy xa: Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ; Chạy đà->Giậm nhảy->Trên không->Tiếp đất.
-Chạy bền: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
-Chạy nhẹ nhàng một vòng sân-xoay các khớp->ép dọc, ngang, các động tác căng cơ.
-Chạy bước nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau; Đà 1->3 bước nhảy bước bộ trên không.
+Xp thấp->Chạy lao?
II>CƠ BẢN
1>Chạy nhanh.
2>Nhảy xa
3>Chạy bền
a>Tập bổ trợ:
+Bài tập bổ trợ kĩ thuật:
-Chạy bước nhỏ.
-Chạy cao đùi.
-Chạy đạp sau.
+Bài tập phát triển sức nhanh và phát triển phản xạ vận động
-Xp các tư thế chạy nhanh theo tín hiệu.
b>Luyện tập:
-Xp thấp->Chạy lao.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng->Về đích.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh đúng kĩ thuật Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng->Về đích về tần số, biên độ, cự ly, trọng tâm, phương hướng.
a>Tập bổ trợ:
-Đá lăng các hứơng.
-Bật cao co gối tại chỗ.
-Bật xa di chuyển.
-Đà 1->3 bước nhảy bước bộ.
b>Ôn tập:
-Chạy đà 3->5 bước giậm nhảy vào ván giậm nhảy bật cao, rơi xuống cát.
-Chạy đà 3->5 bước giậm nhảy qua vật cản rơi xuống cát.
+Yêu cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
+Luyện tập: chạy trên địa hình tự nhiên
-Đặt chân, đánh tay, thở, phân phối sức, khắc phục cực điểm khi chạy.
+Hồi phục sau chạy:
 -Tay chống hông lắc đùi, cúi người thả lỏng tay, toàn thân.
+Yêu cầu: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.
III>KẾT THÚC
1>Củng cố.
2>Thả lỏng.
3>Nhận xét.
4>Dặn dò.
-Các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh; đà 3->5 bứơc nhảy bứơc bộ..
-Một số động tác hồi phục cơ thể.
-Nhận xét ý thức tập luyện, rút kinh nghiêm tiết học.
-Luyện tập chạy nhanh, các bài tập bổ trợ nhảy xa, luyện tập chạy bền.
Tiết PPCT : 20
Ngày soạn : 6/11/12
Ngày dạy: 8/11/12
I>MỤC TIÊU-YÊU CẦU:
1>Chạy nhanh: Biết và thực hiện đúng kỹ thuật chạy bứơc nhỏ, chạy cao đùi, chạy đạp sau, Xp thấp->chạy lao->chạy giữa quãng. Về tần số, biên độ, trọng tâm, cự ly, phương hứơng từng bài tập. 
2>Nhảy xa: Thực hiện đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân vềà góc đô, biên độ, trọng tâm, phương hướng từng bài tập.
3>Chạy bền: Biết phân phối sức, hoàn thành cự ly, khắc phục cực điểm, hồi phục sau khi chạy.Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện trong và ngoài trừơng.
II>ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:
1>Địa điểm: Sân học thể dục, hố nhảy xa vệ sinh an toàn.	
2>Thiết bị, phương tiện dạy học: Gv: Giáo án, còi bàn đạp, đồng hồ TT; HS: Trang phục học thể dục đầy đủ.
ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI
8 phút
200m
2lx20m
3-4Hs
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚
5
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
‚
20m
+ĐH nhận lớp, phổ biến nội dung, khởi động.
-Gv nhận lớp, kiểm tra trang phục, sức khỏe Hs.
-Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
1>KĐ chung: Thực hiện đồng loạt.
2>KĐ chuyên môn: Thực hiện theo nhóm dòng chảy. 
-Gv chỉ định 4 Hs thực hiện, nhận xét, cho điểm.
32 phút
2lx20m
2lx25m
2lx50m
2-3lx60m
2lx8n
10l
2lx15m
2lx20
3-4l
7-8p
7-8p
Nam 800m
Nữ 700m
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
20m
‚
1>ĐH học chạy nhanh:
a>Tập bổ trợ: 
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Chạy bước nhỏ->Chạy đạp sau.
-Chạy cao đùi-> Chạy đạp sau.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy.
-Xp thấp->Chạy lao.
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚‚‚‚
‚
‚
‚
‚
60m
‚
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng.
-Xp thấp->Chạy lao-> Chạy giữa quãng->Về đích.
2>ĐH: Học nhảy xa
a>Tập bổ trợ: 
+Tập đồng loạt:
-Đá lăng các hứơng.
-Bật cao co gối.
‚ 
‚ ‚
‚ ‚
‚ ‚
‚ ‚
3
‚ ‚
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Bật xa di chuyển.
-Đà 1-3 bước nhảy bước bộ.
b>Ôn tập:
+Tập theo nhóm dòng chảy:
-Đà 3->5 bước giậm nhảy, bật cao rơi xuống cát.
*Phân nhóm quay vòng: 
+ Nữ ôn chạy nhanh(Xp thấp chạy 60m tính thời gian)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( Gv điều khiển).
+ Nam ôn nhảy xa( Các động tác bổ trợ, đà 3-5 bước bật cao rơi xuống cát)
-Thực hiện theo nhóm dòng chảy( cán sự điều khiển).
+Sau 7-8 phút đổi nội dung tập.
3>ĐH chạy bền:
-Thực hiện theo nhóm giới tính và sức khỏs.
-Hồi phục theo nhóm sau khi chạy.
5 phút
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚
5
-Gv chỉ định từng nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung.
-Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục.
-Gv đánh giá, tuyên dương, nhắc nhở chung.
-Gv giao bài tập và hứơng dẫn Hs tập ở nhà.