Giáo án thể dục lớp 9 (đã giảm tải năm 2011 - 2012)

 vận động được giao.
 Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - Địa điểm và phương tiện:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp 
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1. Nhảy xa:
- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.
- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ trên không - tiếp đất.
2 - Bổ trợ: 
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.
+ Mô phỏng giai đoạn trên không.
+ Bật cóc.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần Nhảy xa).
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình xung quanh trường.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
(7phút)
2’
5’
 (33’ )
16'
4-5 lần
4-5 lần
17'
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
1 lần
5'
5'
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
 * * * * * * * *
* * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * * *
5
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm1: Bổ trợ
* * * * * * *
* * * * * * *
+ Nhóm 2: Nhảy xa
*******
- Nam: 500m
- Nữ: 400m
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5
Ngày tháng năm 20
Ký duyệt của ban giám hiệu
Tuần 16
Tiết 31: 
Nhảy xa- Chạy bền
Ngày soạn: Ngày dạy: 
I - Mục tiêu:
1. Nội dung :
 - Một số bài tập bổ trợ , động tác bổ trợ pháp triển sức mạnh chân , hoàn tiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi . 
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 
2. Yêu cầu 
Kiến thức:
- HS nắm được các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa. Biết vận dụng kiến thức để hoàn thiện kĩ thuật.
Kĩ năng:
- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức tương đối hoàn chỉnh. 
- Thực hiện được toàn bộ các giai đoạn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
- Thực hiện được hết các bài tập và lượng vận động được giao.
Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập nhóm nhỏ.
II - Địa điểm và phương tiện:
- Sân tập rộng, ván giậm, hố nhảy xa.
III - Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp 
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản:
1. Nhảy xa:
- Chạy đà 3-5 bước nhảy xa.
- Chạy đà tự do - giậm nhảy - bước bộ trên không - tiếp đất.
2 - Bổ trợ: 
+ Đà 3 bước nhảy bước bộ.
+ Mô phỏng giai đoạn trên không.
+ Bật cóc.
+ Bật nhảy đổi chân trên bậc cao.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình xung quanh trường.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
(7phút)
2’
5’
 (33’ )
16'
4-5 lần
4-5 lần
17'
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
1 lần
5'
5'
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
 * * * * * * * *
* * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * * *
5
- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó. (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm trưởng điều khiển các nhóm. GV quan sát sửa sai chung.
+ Nhóm1: Bổ trợ
* * * * * * *
* * * * * * *
+ Nhóm 2: Nhảy xa
*******
- Nam: 500m
- Nữ: 400m
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5
------------------------------------//----------------------------------------
Tiết 32: 
Kiểm tra: nhảy xa
Ngày soạn: Ngày dạy: 
I - Mục tiêu:
1. Nội dung :
 - Kiểm tra nhảy xa 
2. Yêu cầu 
1. Kiến thức:
- Đánh giá mức độ tiếp thu kiến thức về các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi và mức độ vận dụng kiến thức vào trong luyện tập, kiểm tra của học sinh.
2. Kĩ năng:
- Đánh giá kĩ năng thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi của học sinh.
3. Thái độ:
- Rèn ý thức tự giác tích cực cho HS trong tập luyện trên lớp và tự tập ở nhà.
II - Địa điểm và phương tiện:
- Hố nhảy xa, ván giậm nhảy, thước mét. Bàn ghế cho GV ngồi.
III - Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp 
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2.Khởi động.
- Bài thể dục PTC 35 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi.
- ép ngang, ép dọc.
3. HS tự ôn lại kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
B. Phần cơ bản:
1. Nội dung kiểm tra:
- Kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu ngồi.
2. Biểu điểm:
- Điểm 9-10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn kĩ thuật của nhảy xa kiểu ngồi, thành tích đạt > 4m (nam) hoặc >3,5m (nữ).
- Điểm 7-8: Thực hiện đúng 2 giai đoạn giậm nhảy và bước bộ trên không, thành tích đạt > 3,5m (nam) hoặc >3,0m (nữ).
- Điểm 5-6: Thực hiện đúng giai đoạn giậm nhảy và giai đoạn bước bộ trên không có sai sót nhỏ, thành tích đạt > 3,0m (nam) hoặc >2,5m (nữ). Hoặc thực hiện đúng 2 giai đoạn giậm nhảy và bước bộ nhưng thành tích không đạt như trên.
- Điểm 3-4: Không thực hiện đúng giai đoạn giậm nhảy và giai đoạn bước bộ trên không. 
C. Phần kết thúc
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Công bố điểm kiểm tra của từng HS.
(12phút)
2’
6’
4'
(33’ )
5’
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ kiểm tra.
- Đội hình khởi động:
 * * * * * * * *
* * * * * * * *
 * * * * * * * *
 * * * * * * * *
- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 5 HS.
- Mỗi HS tham gia kiểm tra 3 lần nhảy. Thành tích và kĩ thuật lần thực hiện tốt nhất sẽ được tính.
- Trường hợp đặc biệt GV cho kiểm tra lần 2. Khi kiểm tra lần 2, điểm số không được quá 8 điểm.
- Các HS đã kiểm tra hoặc chưa tham gia kiểm tra xếp theo hàng ngang để theo dõi và nhận xét.
* * * * * * * * 
* * * * * * * *
*
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
p
Ngày tháng năm 20
Ký duyệt của ban giám hiệu
Tuần 17
Tiết 33-34:
kiểm tra học kỳ
kiểm tra tiêu chuẩn rltt- chạy bền
Ngày soạn: Ngày dạy
I. MUC TIÊU: 
1. Nội dung:
 - Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian và không tính thời gian
2. Yêu cầu:
 - Thực hiện tốt kỹ thuật và khắc phục khó khăn khi chạy
II. Địa điểm và phương tiện: 
Đường chạy
III. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
1. Phần mở đầu.
 1.GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra
- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu
2. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Phần cơ bản.
1. Chạy bền:
* Kiểm tra kĩ thuật chạy bền
*Cách cho điểm:
- Điểm 9-10 chạy đạt mức 
“ Khá" theo tiêu chuẩn RLTT
- Điểm 7 - 8 : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT.
- Điểm 5- 6 :chạy hết cự ly không tính thời gian.
- Điểm 3 - 4 : không chạy hết cự li quy định.
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra và công bố điểm
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Mức điểm đề ra còn thấp nên kết quả học sinh đạt rất cao.
8/
30/
mỗi đ/t 2Lx8N
2l
5/
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. 
ĐHNL
**********
**********
**********
**********
 5m
 GV
- Lớp trưởng cho lớp khởi động
ở đội hình cự ly giãn cách một sải tay
 ĐHKĐ
* * * * *
 * * * * *
* * * * *
 * * * * 
 5m
 GV
* Hình thức kiểm tra
 - Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 4 - 5 h/s 
- Mỗi học sinh chỉ tham gia kiểm tra một lần,những học sinhcó giấy xác nhận của bác sĩ không được tập TDTT thì không phải kiểm tra. Những học sinh có thể lực kém hoặc sức khỏe không bình thường có thể chạy 200m - 400m không tính thời gian 
 ĐHKT
GV
 * * * * *
 * * * * *
 * * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ kiểm tra.
 ĐHXL
**********
**********
**********
**********
 5m
 GV
Ngày tháng năm 20
Ký duyệt của ban giám hiệu
Tuần 18+19
Tiết 35- 36: 
Kiểm tra: tiêu chuẩn rltt (chạy 30m)
Ngày soạn: Ngày dạy: 
I - Mục tiêu:
1. Nội dung :
 - Một số bài tập bổ trợ , động tác bổ trợ pháp triển sức mạnh chân , hoàn tiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi . 
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 
2. Yêu cầu 
- Đánh giá thành tích đạt được từ đó đối chiếu với tiêu chuẩn rèn luyện thân thể để đánh giá mức độ phát triển thể lực của học sinh.
II - Địa điểm và phương tiện:
- Đồng hồ bấm giây.
- Đường chạy 40m có vạch xuất phát và vạch đích.
III - Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp 
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2.Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân.
B. Phần cơ bản:
- Kiểm tra thành tích chạy 30m - xuất phát cao.
* Mức độ đánh giá:
Mức độ
Thành tích
Nam
Nữ
Tốt
< 5'' 10
< 6''10
Đạt
< 6''10
< 7''10
C. Phần kết thúc
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Công bố điểm kiểm tra của từng HS.
(8phút)
2’
6’
(33’ )
5’
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ kiểm tra.
- Đội hình khởi động:
 * * * *