Giáo án Thể dục lớp 8 - Học kỳ I - Tiết 10

Ngày soạn: 13/09 Tuần 06
Ngày giảng: 16/09 
Tiết 10: lý THUYếT 
I- MỤC TIấU :
 1. Kiến thức:
- Trang bị cho HS một số hiểu biết cần thiết về phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- HS nắm được một số phương pháp phát triển sức nhanh để áp dụng trong tập luyện trên lớp và tự tập ở nhà.
 2. Kĩ năng:
- Hình thành cho HS một thói quen tập luyện khoa học.
- Khả năng đặt câu hỏi để thoả mãn các nhu cầu hiểu biết bản thân.
 3. Thái độ:
- Giúp HS có thái độ đúng đắn trong tập luyện, ý thức vận dụng kiến thức vào luyện tập phát triển các tố chất sức nhanh và các tố chất khác.
II- ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
 - Sõn tập, giỏo ỏn, SGV TD8.
III- TIẾN TRèNH DẠY – HỌC:
NỘI DUNG
Đ/L
P2 – T/ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp:
- Ổn định T/C lớp.
- Kiểm tra sĩ số, kiểm tra tỡnh hỡnh sức khoẻ HS.
- Phổ biến mục tiờu, yờu cầu và nội dung bài học.
2/ Khởi động: 
- Tập bài TD phỏt triển chung toàn thõn (9 động tỏc).
- Xoay – ộp cỏc cơ - khớp.
PHẦN CƠ BẢN
1/ Một số phương phỏp tập luyện phỏt triển sức nhanh :
 +/ Nhúm bài tập rốn lyện phỏt triển phản ứng nhanh.
 VD: Như đang chạy bỡnh thường, khi nghe thấy tiếng cũi thỡ chạy ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phỏt ở nhiều tư thế khỏc ngau hoặc một số trũ chơi vận động để phỏt triển phản ứng nhanh (Đỏ cầu, dỏnh búng bàn, cầu lụng, búnh rổ, búng đỏ, búng đỏ, chuyền, bơi, ….)
+ Nhúm bài tập rốn luyện tần số động tỏc:
VD: Chạy nhanh tại chỗ, hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s; nhảy day nhanh trong vũng 10s, 15s; chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m; .....
+ Nhúm bài tập rốn luyện động tỏc đơn nhanh:
VD: Bật nhảy nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, đứng lờn ngồi xuống nhanh, ....
+ Nhúm bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ:
VD: Xuất phỏt sau đú chạy nhanh tăng tốc độ 15m, 20m, 30m; Chạy đạp sau, bật nhảy lờn cao, bật cúc 15m, 20m, 30m. ...
+ Nhúm bài tập phỏt triển sức bền tốc độ:
VD: Chạy nhanh 60m, 80m, 100m, ... Ở mỗi cự ly thỡ cố gắng chạy tăng tốc độ tối đa ở cuối cự ly khoảng 10 – 20m cuối.
PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng: Tập một số động tỏc hồi tĩnh cơ thể.
- Củng cố: GV & HS hệ thống lại nội dung bài.
- GV nhận xột, đỏnh giỏ kết quả giờ học và ý thức hoc tập của HS.
- GV dặn dũ và hướng dẫn HS luyện tập ngoài giờ. 
3-5’
30-32’
 3-5’
- Cỏn sự bỏo cỏo sĩ số lớp.
- GV & HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV giới thiệu nội dung bài học ngắn gọn, dễ hiểu, sỳc tớch.
- Thực hiện theo đội hỡnh KĐ.
- GV hướng dẫn, chỉ đạo.
- HS ụn luyện nghiờm tỳc, TGTC.
- GV giới thiệu và phân tích phản ứng nhanh, tần số động tác, tần số động tác đơn nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ.
- HS: Cho một ví dụ về phản ứng nhanh, tần số động tác, động tác đơn nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ. 
- HS khác nhận xét bổ sung- GV nhận xét, bổ xung.
- GV gọi một số HS lên thực hiện một số bài tập nhằm phát triển các tố chất 
- Cỏn sự tập hợp lớp về ĐH: 
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
- GV và HS làm thủ tục xuống lớp.
*/ Rỳt kinh nghiệm sau giờ dạy:
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………