Giáo án Thể dục 9 - Tiết 6

Ngày soạn:
Tiết 6
Ngày giảng:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam, Nữ). 
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. 
 Xuất phát cao – chạy nhanh.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục. 
I. mục tiêu: 
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và xuất phát cao - chạy nhanh.
 - Biết cách thực hiện BTD phát triển chung liên hoàn nam, nữ riêng 45 nhịp.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục hiện tượng choáng, ngất khi chạy.
2. Kĩ năng; 
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau và xuất phát cao chạy nhanh.
- Thực hiện cơ bản thuộc và đúng bài thể dục từ nhịp 1 – 10.
 - Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật chạy bền và cách khắc phục khi bị chuột rút.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc, tích cực, tự giác, an toàn trong giờ học.
b. Địa điểm- phương tiện.
Sân tập: Trường PTCS Thị Trấn Cái Rồng.
Phương tiện: GV: Chuẩn bị 3 cờ, còi, đường chạy, đồng hồ, dây đích.
 HS: Chuẩn bị trang phục tập luyện
c. Tiến trình bài dạy- giáo dục.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Gv nhận lớp: 
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ HS.
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng.
- Bài thể dục tay không 6 đt.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, đầu gối, ép ngang, ép dọc.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
3/ Kiểm tra bài cũ.
- Nêu cách thực hiện kĩ thuật chạy đạp sau, xuất phát cao..
B. Phần cơ bản:
1Bài TD:
 +Ôn tập từ nhịp 1-10 nam, nữ.
2. Chạy cự ly ngắn:
 - Ôn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-50m.
- Y/c hs nghiêm túc thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật.
*Củng cố; Phần kiến thức kỹ thuật chạy ngắn.
 3. Chạy bền:
- Gv giới thiệu hiện tương chuột rút và cách khắc phục khi chạy bền.
- Luyện tập chạy bền;
Nam 600m
Nữ 500m
*Củng cố; Phần kiến thức chạy bền và cách khắc phục chuột rút khi chạy bền.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Một số động tác thả lỏng. Cúi người hít thở sâu, rũ tay, chân, lắc 2 bắp đùi.
2. Gv nhận xét tinh thần, thái độ, kết quả học tập của HS.
 3. Giao bài tập về nhà: Tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, một số tư thế xuất phát.
4. Gv xuống lớp.
8-10 p
2 p
5-6p
200m
3l x8N
3l x8N
2l x8N
2p
2 HS
28-30p
10phút
10p
2lx20m
2lx20m
2lx20m
2lx50m
2p
8p
2p
5p
2-3p
2p
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, 3 hàng ngang.
 X x x x x x x x
 cs • x x x x x x x x
 x x x x x x x x 
HS chúc sức khoẻ Gv- Gv chúc HS
- Cả lớp chạy thành 1 hàng chạy trên sân, về thành 3 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, cán sự điều khiển lớp.
 X x x x x x x x 
 X x x x x x x x
 X x x x x x x x
 GV ∆
Gv qs và nhắc nhở hs trong khi khởi động.
- Gọi 2 em thực hiện, gọi em khác nhận xét. Gv nhận xét.
- GV nhắc lại bài TD từ nhịp 1 – 10 cho HS ôn tập .Chia nhóm ôn tập, cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở HS tập
- GV nhắc lại kỹ thuật động tác .cho hs thực hiện.Cán sự điều khiển lớp ôn tập.3 em chạy 1 đợt.
- GV q/s và nhắc nhở sửa sai cho HS khi chạy.
- GV gọi 1 em HS lên thực hiện kỹ thuật động tác, GV + HS nhận xét đánh giá.
- Gv kiểm tra sức khoẻ hs ,chia nhóm sức khoẻ nam, nữ riêng. 6 em chạy một đợt.Gv qs nhắc nhở hs trong khi chạy.
- GV gọi 1 em HS lên thực hiện kỹ thuật động tác, GV + HS nhận xét đánh giá.
- ĐH kết thúc 3 hàng ngang.
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 GV ∆
- GV nhận xét ngắn gọn, xác đáng.
- GV giao bài tập về nhà cho HS.
GV hô: “Giải tán” – HS hô “Khoẻ”
IV. Rút kinh nghiệm.
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................