Giáo án Thể dục 9 - Tiết 22

Ngày soạn:
Tiết 22
Ngày giảng:
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ( 60m). Một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Nhảy xa: Ôn phối hợp Chạy đà 5 - 7 bước - giậm nhảy - “Bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng; Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp chân và tay (do GV chọn).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
I. mục tiêu.
1. Kiến thức: 
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ , trò chơi và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng – về đích.
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ và cách chạy đà 3 – 5 bước - giậm nhảy – trên không vào hố cát.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục một số hiện tượng thường gặp khi chạy bền.
2. Kĩ năng;
- Thực hiện tương đối chính xác một số động tác bổ trợtrò chơi và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Thực hiện tương đối đúng các bài tập bổ trợ chạy đà 5 – 7 bước giậm nhảy – bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng vào hố cát.
 - Vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc, tích cực, tự giác, an toàn trong giờ học.
II. Địa điểm- phương tiện.
- Địa điểm: Sân tập Trường THCS Thị Trấn Cái Rồng.
- Phương tiện: GV: Chuẩn bị 3 cờ, còi, đường chạy, hố cát, đồng hồ, dây đích, xẻng..
 HS: Chuẩn bị trang phục tập luyện.
III. Tiến trình bài dạy- giáO dục.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Gv nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, sức khoẻ hs.
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng.
- Bài thể dục tay không 6 đt.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, đầu gối, ép ngang, ép dọc.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ, chạy tăng tốc.
3. Kiểm tra bài cũ.
K/tra kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao.
B. Phần cơ bản.
1.Chạy Ngắn:
- Ôn xuất phát thấp- chạy lao.
- Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng- về đích.(cự li 60m).
- Trò chơi; Chạy đuổi.
- Y/c hs nghiêm túc thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy giữa quãng – về đích.
*Củng cố: Phần kiến thức kỹ thuật chạy ngắn.
2. Nhảy xa:
- Ôn phối hợp chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng. 
+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
- Y/c hs thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác giậm nhảy bước bộ trên không tiếp đất bằng chân lăng.
* Củng cố: Gv hệ thống kiến thức. 
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.Nam; 600m; Nữ: 500m.
- Y/c hs phân phối sức hợp lí trên toàn cự li chạy.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng – hồi tĩnh:
- Một số động tác thả lỏng .
2. Gv nhận xét tinh thần thái độ, kết quả bài học.
3 Gv hướng dẫn, giao bài tập về nhà. ôn bài, chạy ngắn, nhảy xa..
4. Gv xuống lớp.
8-10 p
2 p
5 - 6 p
200m
3lx8N
2lx8N
2lx20m
 2p
2 HS
28-30
10p
2lx20m
2lx60m
2 lần
2p
8-10p
3 lần
3 lần
2p
6-8p
5p
2-3p
2p
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, 3 hàng ngang.
 X x x x x x x x x x
X X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
- HS chúc sức khoẻ Gv + Gv chúc HS
- Cả lớp chạy thành 1 hàng chạy trên sân, về thành 3 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, cán sự điều khiển lớp.
- Gv qs và nhắc nhở hs trong khi khởi động.
- Gọi 2 em thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV cho hs thực hiện lần lượt. Cán sự điều khiển lớp ôn tập. 3 em chạy 1 đợt.
ĐH:
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
 CB
GV
xp Đ
 - GV q/s và nhắc nhở sửa sai cho HS khi chạy.
- GV hương dẫn chơi. HS 2 em 1 đôi chạy đuổi. Nam , nữ riêng cự li 20m. GV qs nhắc nhở HS chơi.
- Gv gọi 2 em lên thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV cho HS ôn tập. Từng em thực hiện một theo thứ tự. Chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
ĐH: GV
 X xx x x
 X x x x x x
 X x x x x x
- GV cho hs chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không phối hợp chân và tay. GV qs và nhắc nhở HS thực hiện.
- Gọi 2 em hs lên thực hiện.Gv nhận xét.
- Gv kiểm tra sức khoẻ hs ,chia nhóm sức khoẻ nam, nữ riêng. 6 em chạy một đợt. Gv qs nhắc nhở hs trong khi chạy.
+ ĐH 3 hàng ngang:
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
- GV nhận xét ngắn gọn, xác đáng.
- GV giao bài tập về nhà cho HS.
GV hô: “Giải tán” – HS hô “Khoẻ’.
IV. Rút kinh nghiệm.
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................