Giáo án Thể dục 9 - Tiết 21

Ngày soạn 26/10/2012	Ngày dạy:
TUẦN 11
	Tiết 21	Thời gian 45’
 Tên bài dạy : 	 	BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I. Mục tiêu. 
+ Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-35.
	- Kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 35
	- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 35
+ Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.
 * Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. Trò chơi “Chạy tiếp sức”.
- Kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích.
- Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích
	+ Nâng dần tốc độ chạy.
II. Địa điểm - Phương tiện. 
	- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
	- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; phấn chuẩn bị trò chơi.
III. Tiến trình lên lớp.
Phần và nội dung
Định 
lượng
Yêu cầu 
và chỉ dẫn kỹ thuật
Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.
 1. Ổn định lớp: 
 - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong.
 2. Phổ biến nội dụng : Mục tiêu bài và yêu cầu bài học.
 3. Khởi động: 
 - Khởi động chung: HS chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy gót chạm mông chân, 
 4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra 2 nội dung đã học
 + Bài TD thực hành
 + Chạy ngắn : Xuất phát thấp
 5- Giới thiệu bài mới :
+ Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 35.
+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật .
+ Tập chạy hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật. 
- Trò chơi chạy tiếp sức
10 ph
1’
3’
3ph
3ph
-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục TD do nhà trường quy định ; chân mang giầy thể thao.
- Thực hiện tốt biên độ nhóm khớp-cơ…
- Thực hiện tích cực.
- Bài TD từ nhịp 1-35.
- Kỹ thuật xuất phát thấp,chạy lao ; chạy giữa quãng và chạy về đích.
+ Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-35 nam và nữ. 
(như tiết 20)
+ Chạy ngắn : Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật; Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn. (như tiết 20)
Trò chơi: Chạy tiếp sức.
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV. €GV
 €€€€€€€€€€CS
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
-Đội hình dàn hàng ngang khởi động €GV
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€ 
 €€€€€€€€€
+GV: Nêu câu hỏi, động viên tinh thần xung phong và gọi HS lên thực hiện. Có thể đánh giá điểm miệng.
+ GV nhắc lại các động tác có độ khó cao và cho HS xem tranh.
+ GV phân tích và nhắc lại kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng và về đến đích; cho xem tranh.
B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :
 a-Bài TD phát triển chung :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1 đến 35
b.Chạy ngắn : 
Ôn các động tác bổ trợ. 
+ Liên hoàn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
+ Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
* Trò chơi : Chạy tiếp sức. 
2- Luyện tập: 
a- Bài TD phát triển chung :
+ Ôn từ nhịp 1-35 bài thể dục.
b- Chạy ngắn :
+ Liên hoàn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
+ Tập luyện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
* Xuất phát thấp- chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 
*Trò chơi: Chạy tiếp sức:
 + Đội về áp chót và chót sẽ rèn luyện thêm bằng hình thức lò cò 1 vòng đường chạy của trò chơi.
c- Củng cố : 
+ Bài thể dục phát triển chung.
- HS : Nhận xét.	
- GV : Nhận xét bổ sung, sửa sai và nhắc lại những động tác khó, biên độ tay, chân.
+ Chạy ngắn : Chạy hoàn chỉnh xuất phát thấp cự ly 60m.
- HS : Nhận xét.
- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc lại những sai lầm thường mắc trong chạy xuất phát thấp.
 26-30’
5phút
2’
3’
1-2lần
19-20’
8phút
3-4 lần
10-12p
2’
2 lần
2’
2 lần
4’
2 lần
4’
5phút
- HS chú ý theo dõi những động tác khó được GV làm mẫu; nhắc nhở những động tác các biên độ tay, chân, cơ bụng, lưng, nhảy…
(nam, nữ chung động tác).
(Như tiết 20)
-HS chú ý kỹ thuật phối hợp tay-chân và hít thở mà GV hướng dẫn - làm mẫu.
-HS chú ý khẩu lệnh; nhìn đường chạy…
+ Kỹ thuật động tác xuất phát thấp- chạy lao
(như tiết 20)
-HS chú ý kỹ thuật bước chân và hít thở.
-HS chú ý kỹ thuật chạy nước rút và về đích.
-HS lắng nghe để hiểu luật chơi. Có thể 1-2 HS chơi mẫu.
- HS nam và nữ : Chú ý nhịp đếm ; biên độ chân, tay ; các động tác thực hiện trên một chân cần giữ thăng bằng .
- Lưu ý những động tác dang tay khi nào úp và ngửa bàn tay.
- HS : Tập nghiêm túc, không lơ là, chỉnh sửa từng nhịp-động tác.
- HS chú ý kỹ thuật động tác khi thực hiện chạy bổ trợ di chuyển. Chạy tăng tốc phải dốc hết sức (chạy nước rút) để tập sức nhanh.
 - HS thực hiện cơ bản được tư thế xuất phát thấp (5 điểm tựa).
- HS : Cần phải phối hợp tốt, bước chạy và đánh tay tích cực để đạt tốc độ cao.
- HS thực hiện trò chơi tích cực thi đua, trung thực. Không đặt tính ăn thua.
- Gọi 8-10 HS thực hiện. 
 Yêu cầu đúng - đều - đẹp, đạt biên độ tay, chân ; đổi đúng nhịp đếm. 
- Gọi 7-8 HS thực hiện. 
 Yêu cầu thực hiện đúng tư thế và xuất phát thấp không phạm qui; chạy lao đúng kỹ thuật và chuyển chạy giữa quãng và về đích tốt.
 Đội hình HS thực hiện lại bài TD và chạy ngắn.
+ GV: Gọi cả lớp thực hiện lại từ nhịp 1-35 nhịp bài thể dục và GV góp ý- làm mẫu lại một số động tác mà HS thường sai sót cho cả lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập.
Chạy ngắn :
+ GV Gọi 4-6 HS thực hiện
liên hoàn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, chạy tăng tốc cho cả lớp xem rút kinh nghiệm để luyện tập.
+ GV : Cho HS xem tranh
xuất phát thấp-chạy lao - chạy giữa quãng, về đích.
+ Gọi 4-6 HS thực hiện hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn cho cả lớp xem .
+ GV phổ biến trò chơi – luật chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc.
Luyện tập : Phương pháp luyện tập quay vòng
+ Tổ 1, tổ 2 tập bài TD 
+ Tổ 3, 4 tập chạy ngắn.
* Hoán đổi vị trí tập luyện.
 Tập bài thể dục : 
+HS: Ôn theo tổ bài TD 
+ GV:Quan sát HS tập luyện theo tổ và sửa sai.
Chạy ngắn : Tập theo tổ
Đội hình tập bổ trợ
Đội hình tập xuất phát thấp -chạy lao-chạy giữa quãng.
+GV: Quan sát HS tập luyện theo tổ và sửa sai.
Đội hình” Chạy tiếp sức”
*Đội hình củng cố bài thể dục
Đội hìnhcủng cố chạy ngắn 
C / Phần kết thúc. 
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dò và hướng dẫn bài tập ở nhà.
+Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Xuống lớp.
05 ph
4x8 nhịp
-HS thực hiện tích cực động tác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia các môn thể thao …
- Khen HS tích cực và động viên HS còn hạn chế.
 €GV 
 CS€€€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
 €€€€€€€€€
+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay chân thả lỏng các nhóm cơ – hồi tỉnh.
-GV và HS xuống lớp.
IV- Rút kinh nghiệm : ………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………............................
…………………………………………………………………………………............................