Giáo án Thể dục 9 - Tiết 20

Ngày soạn:
Tiết 20
Ngày giảng:
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh do GV chọn, Xuất phát thấp-chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (cự li 60m). 
- Nhảy xa: Ôn phối hợp Chạy đà 3- 5 bước – giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao; Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
I. mục tiêu.
1. Kiến thức: 
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng – về đích.
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ và cách chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy bật cao vào hố cát.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và phân phối sức hợp lí trên toàn cự li chạy. 
2. Kĩ năng;
- Thực hiện tương đối chính xác một số động tác bổ trợ và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy vào ván bật cao vào hố cát.
- Thực hiên cơ bản đúng kĩ thuật chạy và phân phối sức hợp lí trong khi chạy.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc, tích cực, tự giác, an toàn trong giờ học.
II. Địa điểm- phương tiện.
- Địa điểm: Sân tập Trường THCS Thị Trấn Cái Rồng.
- Phương tiện: GV: Chuẩn bị 3 cờ, còi, đường chạy, đồng hồ, dây đích.
 HS: Chuẩn bị trang phục tập luyện.
III. Tiến trình bài dạy- giáo dục.
Nội dung
Định
 lượng
Phương pháp- tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Gv nhận lớp :
- Kiểm tra sĩ số,sức khoẻ hs. 
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động: 
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng.
- Bài thể dục tay không 6 đt.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, đầu gối, ép ngang, ép dọc.
+ Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ, chạy tăng tốc
3/ Kiểm tra bài cũ.
Kiểm tra kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao.
B. Phần cơ bản.
1.Chạy Ngắn:
 - Ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Trò chơi: Chạy tiếp sức.
- Ôn xuất phát thấp- chạy lao.
- Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng- về đích.(cự li 60m)
- Y/c hs nghiêm túc thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật.
*Củng cố: Phần kiến thức kỹ thuật chạy ngắn.
2. Nhảy xa:
- Ôn Phối hợp chạy đà 3- 5 bước giậm nhảy vào ván bật cao.
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Y/c hs thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác.
*Củng cố: Gv hệ thống kiến thức chạy đà 3 bứơc giậm nhảy vào ván bật cao.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 600m; Nữ: 500m.Y/c hs phân phối sức hợp lí trên toàn cự li chạy.
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng – hồi tĩnh.
+Một số động tác thả lỏng. Cúi người hít thở sâu, rũ tay, chân, lắc 2 bắp đùi.
2. Gv nhận xét tinh thần, thái độ, kết quả học tập của HS.
3. Giao bài tập về nhà: Xuất phát thấp chạy lao. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
4. Gv xuống lớp
8-10 p
2 p
5 -6 p
200m
3lx8N
2lx8N
2lx20m
2p
2 HS
28-30p
10p
2lx20m
2lx20m
1lần
2lx60m
1 lần
2p
10p
3 lần
20lần
6-8p
5p
2-3p
2phút
- Cán sự tập hợp lớp 3 hàng ngang báo cáo sĩ số.
 X x x x x x x x x x
 X X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
- HS chúc sức khoẻ Gv + Gv chúc HS
- Cả lớp chạy thành 1 hàng chạy trên sân, về thành 3 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, cán sự điều khiển lớp.
Gv qs và nhắc nhở hs trong khi khởi động.
- Gọi 2 em thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV cho hs thực hiện lần lượt. Cán sự điều khiển lớp ôn tập.3 em chạy 1 đợt.
ĐH
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x- - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
 CB
GV
xp Đ
 - GV q/s và nhắc nhở sửa sai cho HS khi chạy.
- Gv gọi 2 em lên thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- GV hướng dẫn làm mẫu cho HS thực hiện. Từng em thực hiện một theo thứ tự. Chạy đà 3- 5 bước giậm nhảy vao ván bật cao.
ĐH: GV
 X x x x x
 X x x x x x
- Gv qs và nhắc nhở HS thực hiện, sửa sai cho hs.
- GV cho hs đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân, 1 chân.GV đếm nhịp và qs hs thực hiện.
- Gọi 2 em hs lên thực hiện.Gv nhận xét
- Gv kiểm tra sức khoẻ hs ,chia nhóm sức khoẻ nam, nữ riêng. 6 em chạy một đợt. Gv qs nhắc nhở hs trong khi chạy.
+ ĐH 3 hàng ngang:
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
- GV nhận xét ngắn gọn, xác đáng.
- GV giao bài tập về nhà cho HS.
GV hô: “Giải tán” – HS hô “Khoẻ’
IV. Rút kinh nghiệm:
........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................