Giáo án Thể dục 9 - Tiết 11

Ngày soạn:
Tiết 11
Ngày giảng:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 30 (Nam,Nữ); Học từ nhịp 31 – 35(Nam,Nữ). 
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. mục tiêu.
1. Kiến thức: 
- Biết cách thực hiện BTD phát triển chung liên hoàn từ nhịp 1- 35 Nam, nữ). 
- Biết cách thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy .
2. Kĩ năng;
- Thực hiện cơ bản thuộc, đúng bài thể dục từ nhịp 1 – 30( nam, nữ).
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quãng(40 – 50m).
- Thực hiên tốt một số động tác hồi tĩng sau khi chạy.
3.Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc, tích cực, tự giác, an toàn trong giờ học.
II. Địa điểm- phương tiện.
Địa điểm: Sân tập Trường THCS Thị Trấn Cái Rồng.
Phương tiện: GV: Chuẩn bị 3 cờ, còi, đường chạy, đồng hồ, dây đích.
 HS: Chuẩn bị trang phục tập luyện
III. Tiến trình bài dạy- giáo dục.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Gv nhận lớp.
- Kiểm tra sĩ số,sức khoẻ hs.
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2.Khởi động: 
+ Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng.
- Bài thể dục tay không 6 đt.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, đầu gối, ép ngang, ép 
+ Khởi động chuyên môn.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
3. Kiểm tra bài cũ.
- Kiểm tra bài TD nam nữ từ nhịp 1- 30
B. Phần cơ bản
1. Bài TD:
+ Nam Nữ ôn từ nhịp 1-30.
+ Học mới từ nhịp 31 – 35:
Nam:
31
32
33
34
35
Nữ:
30-31
32
33-34
35
- Y/c hs thực hiện cơ bản đúng biên độ động tác.
*Củng cố Gv hệ thống kiến thức BTD
2. Chạy Ngắn:
- Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m)
- Y/c hs nghiêm túc thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật.
*Củng cố; Phần kiến thức kỹ thuật chạy ngắn.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền;
Nam 600m Nữ 500m.
- Y/c hs phân phối sức hợp lí trên toàn cự li chạy.
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng – hồi tĩnh.Một số động tác thả lỏng. Cúi người hít thở sâu, rũ tay, chân, lắc 2 bắp đùi.
2. Gv nhận xét tinh thần, thái độ, kết quả học tập của HS.
3. Giao bài tập về nhà: Tập bài TD. xuất phát thấp chạy lao..
4 Gv xuống lớp.
8-10 p
2 p
5-6p
200m
3lx8N
2lx8N
2lx8N
2p
2 HS
28-30
12p
2 lần
3 lần
10p
2lx20m
2lx50m
2 lần
6-8p
5p
2-3p
2p
- Cán sự tập hợp lớp 3 hàng ngang, báo cáo số.
 X x x x x x x x x x
 cs • X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
- HS chúc sức khoẻ Gv – Gv chúc HS
- Cả lớp chạy thành 1 hàng chạy trên sân, về thành 3 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay, cán sự điều khiển lớp.
 X x x x x x x x 
 X x x x x x x x
 X x x x x x x 
 sc•
- Gv qs và nhắc nhở hs trong khi khởi động.
- Gọi 2 em thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- Cán sự điều khiển lớp ôn tập, nam, nữ riêng.
- Cán sự nữ điều khiển lớp ôn tập đồng loạt.
- GV giới thiệu và làm mẫu bài TD cho nam.
 X x x x x x x x
 X x x x x x x x
 cs∆
- Cán sự lớp hô hs thực hiện .Gv qs nhắc nhở và sửa sai cho hs.
- Goi 2 em hs lên thực hiện.Gv nhận xét
- GV cho hs thực hiện.Cán sự điều khiển lớp ôn tập.3 em chạy 1 đợt.
ĐH:
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x- - - - - - 
x x
 x
"- - - - -x - - - - - - 
 CB
GV
xp Đ
 - GV q/s và nhắc nhở sửa sai cho HS khi chạy.
- Gv gọi 2 em lên thực hiện, gọi em khác nhận xét.Gv nhận xét.
- Gv kiểm tra sức khoẻ hs ,chia nhóm sức khoẻ nam, nữ riêng. 6 em chạy một đợt.Gv qs nhắc nhở hs trong khi chạy.
+ ĐH 3 hàng ngang:
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 X x x x x x x x x x
 GV∆
- GV nhận xét ngắn gọn, xác đáng.
- GV giao bài tập về nhà cho HS.
GV hô: “Giải tán” – HS hô “Khoẻ
IV. Rút kinh nghiệm.
	................
	................
	................
	................