Giáo án Thể dục 9 - Học kỳ I - Tiết 3

Ngày soạn: 16/08/2013 Tuần 02
Ngày giảng : 19/08
Tiết 3 : chạy ngắn - chạy bền
i. mục tiêu:
 1. Kiến thức:
 - Chạy ngắn:
+ Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát.
 - Chạy bền:
+ Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Giới thiệu hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục.
 2. Kỹ năng:
 - HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
 - Hiểu thế nào là hiện tượng "cực điểm" và biết cách khắc phục khi xảy ra hiện tượng "cực điểm" trong tập luyện và thi đấu.
 3. Thái độ:
 - Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân trường. 
 - Giáo án, còi, đồng hồ bấm giây.
III- tiến trình dạy - học:
NỘI DUNG
Đ/L
P2 – T/ CHỨC
Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Ổn định T/C lớp.
- Kiểm tra tỡnh hỡnh SK HS.
- Kiểm tra bài cũ.
- Kiểm tra Đ/K sõn bói, trang phục tập luyện.
- Phổ biến mục tiờu, yờu cầu và nội dung bài học.
2. Kởi động:
-HS chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
-Tập bài TD phát triển chung toàn thân.
- Xoay - ép các cơ - khớp. 
- Khởi động chuyên môn.
Phần cơ bản
1. Chạy ngắn: 
- Trò chơi: "Chạy tiếp sức con thoi".
- Tư thế sẵn sàng – xuất phát.
2. Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
 Khi chạy đến một lúc nhất định, cơ thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nóng, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc. Đó là hiện tượng "cực điểm". Khắc phục bằng cách cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số động tác như: Chạy chậm lại, hít thở sâu, vừa chạy vừa vung tay sang ngang, xuống dưới, hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng.
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
Phần kết thúc
- Thả lỏng: Tập một số động tỏc hồi tĩnh cơ thể.
- Củng cố: GV & HS hệ thống lại nội dung bài.
- GV nhận xột, đỏnh giỏ kết quả giờ học và ý thức tập luyện của HS.
- GV dặn dũ và hướng dẫn HS luyện tập ngoài giờ.
8-10’
200m - 300m
2Lx8N
2L
28-30’
3-5’
- Cỏn sự tập hợp lớp.
- GV & HS làm thủ tục nhận lớp.
ĐH: x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
- Cỏn sự ĐKKĐ – GV quan sỏt nhắc nhở.
ĐH: x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 X (GV)
- GV phổ biến luật chơi, hình thức thưởng - phạt và làm người quản trò - Hs chơi vui vẻ, nhiệt tình,đúng luật. 
- ĐHTL: xp đ
xxxxxxx 
xxxxxxx 
xxxxxxx 
xxxxxxx
 GV
- GV hướng dẫn, chỉ đạo – HS luyện tập nghiêm túc, TGTC.
- GV Giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
- HS tập trung chú ý lắng nghe.
- GV hướng dẫn, chỉ đạo – HS luyện tập nghiêm túc, TGTC.
- Kết thúc nội dung bài HS đi lại thả lỏng và hớt thở sõu trờn sõn.
- Cỏn sự tập hợp lớp về ĐH: 
 ĐHXL: x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x
 X (GV)
- GV và HS làm thủ tục xuống lớp.
*/ Rỳt kinh nghiệm sau giờ dạy:
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………