Giáo án Thể dục 9 - Học kỳ I - Tiết 16

Ngày soạn: 04/10/2013 Tuần: 09
Ngày giảng : 07/10
TIẾT 16: LÝ THUYẾT
(Một số phương pháp tập kuyện phát triển sức bền – Mục 2)
I- MỤC TIÊU:
*Mục tiêu:
 - Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sứcbền (phần 2)
* Yêu cầu:
 - Hiểu và áp dụng vào thực hiện đúng động tác. 
II - ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: + Phòng học.
- Phương tiện: + Giáo viên soạn bài và chuẩn bị bài lên lớp.
 + Học sinh chuẩn bị sách vở để ghi bài.
III- NỘI DUNG DẠY HỌC :
1/ Nhận lớp:
- Ổn định T/C lớp.
- Kiểm tra tỡnh hỡnh SK HS.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và nội dung bài học.
2/ Bài mới:
 */ Một số hướng dẫn luyện tập phát triển sức bền (Mục 2): 
- Giáo viên chuẩn bị tốt các nội dung bài học, các câu hỏi, câu chuyện về phương pháp luyện tập phát triển sức bền:
A- Một số hướng dẫn tập luyện sức bền :
 a. Các bài tập bổ trợ
Bước nhỏ di chuyển
Nâng cao đùi di chuyển
Đạp sau di chuyển
Bật cóc 
Chạy biến tốc
 b. Thời gian vận động hợp lí vào các buổi chiều
 c. Khối lượng vận động 3buổi nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần
 d. Cường độ vận động căn cứ vào sức khỏe và trình độ tập luyện của HS.
B - Hồi tĩnh sau khi chạy : 
 - Thả lỏng tích cực, hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận ít động.
C - Giáo viên hướng dẫn cách tập cho HS . Tác dụng bài tập bổ trợ
>Phát triển cơ đùi trước
>Phát triển cơ đùi sau
>Phát triển sức bật
>Phát triển tần số
*Đặt câu hỏi 
Các em thường tập luyện chạy bền vào thời gian nào trong ngày?
Tuần tập mấy buổi ?
Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian?
GV nhận xét và kết luận 
Vì sao phải hồi tĩnh
3/ Xuống lớp:
- Củng cố: GV & HS hệ thống lại nội dung bài.
- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học và ý thức tham gia đóng góp xậy dựng bài của HS.
- GV dặn dũ và hướng dẫn HS luyện tập ngoài giờ .
*/ Rút kinh nghiệm giờ dạy:
……………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………......
…………………………………………………………………………………….