Giáo án Thể dục 9

Ngày soạn : 19/08/2012
Ngày dạy: 22/08/2012
Tiết1: Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 9 
Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền
I: Mục tiêu:
* Kiến thức:
- Mục tiêu, nội dung chơng trình lớp 9:
-, Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
* Kỹ năng:
- Hs biết đợc nội dung và mục tiêu của bộ môn để có kế hoạch học tập bộ môn…
-Giúp HS nắm đợc một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền
-Biết vận dụng vào giờ học và tự tập hàng ngày
II: Địa Điểm – Phơng Tiện:
1, Địa điểm: Trên lớp
2, Phơng tiện:
	- Gv: Chuẩn bị nội dung bài, sgv
	- Hs: Vở ghi 
III: Nội Dung – Phơng Pháp Tổ Chức:
Nội Dung
ĐL
Phơng Pháp
I: Phần Mở Đầu:
-Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
2'
- Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp…
II: Phần Cơ Bản:
1, Mục tiêu, nội dung chơng trình TD Lớp 9:
* Mục tiêu:
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập ;luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt TCR LTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài trờng.
* Nội dung chơng trình:
- Lý thuýêt chung: 2 t
- ĐHĐN: 2 t
- Bài TD phát triển chung: 6 t
- Chạy cự li ngắn: 8 t
- Chạy bền: 6 t
- Nhảy cao: 10 t
- Nhảy xa: 8 t
- Ném bóng: 6 t
- Ôn tập, kiểm tra cuối kỳ và cuối năm: 6t
- Kiểm tra TCRLTT: 4 t
- Môn Tt tự chọn: 12 t.
2, Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
a-Một số hiểu biết cần thiết về sức bền
-Kn:Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi của cơ thể.
-Sức bền gồm có:
 + Sức bền chung.
 + Sức bền chuyên môn.
*Sức bền chung:
Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
*Sức bền chuyên môn:
là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao đông hay một bài tập thể thao trong một thời gian dài.
Ví dụ:
Khả năng leo núi của ngời vùng cao.
Khả năng bơi lặn của ngời làm nghề chài lới.
Khả năng vận động:
Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km, 
Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon 
*Kl: Kết quả nghiên cứu cho thấy sức bền của học sinh THCS rất kém:Do đó Học sinh cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền
38’
- GV đặt câu hỏi:
+ Sức bền là gì?
- HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân
+ Sức bền chung là gi?
+ Sức bền chuyên môn là gì?
Học sinh thảo luân và trả lời.
- Giáo viên gợi ý cho HS trả lời.
- Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến
- Gọi 1-3 HS lấy ví dụ về sức bền
- GV nêu một vài VD về sức bền…
C: Phần Kết Thúc:
-Gv: Củng cố lại bài…
-Nhận xét đánh giá giờ học
-Hớng dẫn về nhà
5’
Ngày soạn : 23/08/2012
Ngày dạy: 25/08/2012
Tiết 2: một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền
I: Mục Tiêu:
*Kiến thức: Biết một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyên phát triển sức bền
*Kĩ năng: -Biết vận dụng vào giờ học và tự tập hàng ngày
II: Địa Điểm – Phơng Tiện:
1, Địa điểm: Trên lớp
2, Phơng tiện:
	- Gv: Chuẩn bị nội dung bài, sgv
	- Hs: Vở ghi 
III: Nội Dung – Phơng Pháp Tổ Chức:
Nội Dung
ĐL
Phơng Pháp
A: Phầm mở đầu:
-Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
-Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
 2’ 
- Lớp trởng báo cáo sĩ số lớp…
B: Phần cơ bản:
2.Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngơì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. 
-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài phút
- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy 
b. Một số hình thức và tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt chớng ngại vật. 
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể thao, chạy cự ly TB, dài….
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy.Tập luyện sáng sơm hoặc chiều tối trớc khi ăn cơm
-Hình thức tập luyện rất phong phú, phơng pháp tập luyện đơn gian, ai cũng có thể tự tập đợc. 
38’
-Gv? Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?
- Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp
- HS thảo luận và trả lời
- Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục
- HS thảo luận và trả lời
- Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lỏng
- HS thảo luận và trả lời
- Vì sao phải tập thở
HS thảo luận và trả lời
- Gv ? Các em đã bao giờ tập chạy bền cha?
-Nếu tập thì thờng tập bằng cách nào? Tập với ai?
- HS thảo luận và trả lời
C: Phần Kết Thúc:
-Gv: Củng cố lại bài…
-Nhận xét đánh giá giờ học
-Hớng dẫn về nhà 
5’