Giáo án Thể dục 7 - Tiết 4

GIÁO ÁN SỐ : 04	 NỘI DUNG BÀI DẠY 
Tiết theo PPCT : 04 ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng ngang, đứng nghiêm,đứng nghỉ, 
NS : 22/08/2014. quay phải, quay trái, đằng sau qua. Biến đổi đội hình 0 -2 -4
 Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ, NCĐ – GCM. Đứng vai hướng chạy XP
 Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy; chạy trên địa hình tự nhiên.
PHẦN - NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/ MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2. Giới thiệu ND-YC
3.Kiểm tra bài cũ
4. Khởi động : Chung –CM . 
 - Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
- ĐHĐN – Chạy nhanh – Chạy bền. 
- Thực hiện các động tác CBN – NCĐ – GCM ?
-Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hông,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 20m.
II/ CƠ BẢN 
1/Chạy nhanh :
a/Ôn một số ĐTBT
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Chạy tăng tốc.
b/ ôn tại chổ đánh tay
2/ ĐHĐN: 
a/ Ôn tập 
-Tập hợp hàng dọc.
-Dóng hàng,điểm số
-Quay các hướng.
-ĐH : 0 - 2 - 4.
3/Chạy bền.
-Yêu cầu :
-Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có động tác miết đất,đánh tay nhịp nhàng với bước chạy.
-Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối lên cao sao cho đùi song song mặt đất.
-Phải phát huy được tốc độ cao nhất để chạy trong vòng cự li 20m.
-Kĩ thuật : Đứng chân trước ,chân sau hoặc song song,hai đầu gối hơi khuỵu ,2 tay co trứoc sau góc độ lớn.Đánh tay theo nhịp điệu trước sau theo nhịp độ tăng dần,góc độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lí.khi đánh tay thả lỏng khớp vai.
-Yêu cầu : Đánh tay đúng kĩ thuật ,tư thế đánh tay thoải mái không bị gò bó,không bị cứng.
- Tập hợp hàng dọc phải nhanh,thẳng hàng, đúng khoảng cách (như ở lớp 6)
- Dóng hàng thẳng ,điểm số to,rỏ ràng.
 -Quay các hướng, đúng KT, không vung tay hoặc mất thăng bằng.
- Biến đổi ĐH nhanh,đều,thẳng,sử dụng khẩu lệnh chính xác.
- Thực hiện điểm số đánh mặt sáng trái ,điểm số to rỏ, ràng.
-Yêu cầu : Biết phối hợp phân phối sức hợp lý sao cho thực hiện hết cự ly một cách hiệu quả nhất. 
III/ KẾT THÚC
1.Củng cố
2.Thả lỏng 
3.Nhận xét 
4.Dặn dị
- Củng cố kỹ cho HS phần KT thực hiện các ĐTBT chạy nhanh.
-Di chuyển đánh tay thả lỏng, cúi rủ tay rủ chân, ngồi rung đùi,xoa bóp
-GV nhận xét giờ học.
- Ôn các ĐTBT chạy nhanh hôm nay tập. LT chạy bền buổi sáng.
Rút kinh nghiệm:
…………………………………………………………………………………………………...............................................................................................................................................................................
MỤC TIÊU YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 04
- Biết cách thực hiện và nâng cao kĩ năng tập hợp đội hình hàng dọc, dĩng ngang, NS: 22/08/2014 
quay các hướng, nghỉ nghiêm, tập hợp được đội hình 0-2-4. ND:…../09/2014
- HS biết cách thực hiện và thực hiện tương đối các bài tập bổ trợ và kỹ thuật XP cao chạy nhanh.
- Nắm được cách phân phối sức và thực hiện tốt vào tập luyện, nắm vững các bài tập thả lỏng.
* Địa điểm Phương tiện: -Sân tập thể dục, giáo án, cịi, đường chạy.
TG
PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP
9p
2lx8n
	xxxxxxxxx
- Tập hợp lớp 4 hàng ngang cự li hẹp, báo cáo sĩ số, GV nhận lớp.	xxxxxxxxx
- Lớp trưởng cho lớp dàn hàng, khởi động.	xxxxxxxxx
- Gọi 1-2 em lên trả lời câu hỏi bài cũ.	xxxxxxxxx
 ~ GV
31p
13p
4-5l
4-5l
1-2l
5p
1-2l
GV phân nhĩm luyện tập, hướng dẫn sửa sai cho học sinh.
Nhĩm 1: ĐHĐN. Nhĩm 2: Chạy nhanh.
- Ơn tập hợp hàng dọc, dĩng ngang, quay - Ơn các bài tập bổ trợ: CBN - NCĐ
Các hướng, đứng nghỉ nghiêm.	 ~ GV 
 ~ GV xx x x 
 x x x x x x x X xx x x 
 xx x x 	
 x x x x
- Biến đổi đội hình: 0-2-4 - Ơn đánh tay tại chỗ.
 x x x x x x x 	x x x x x x x 
 0 0 0
 2 2 ~ GV 
 4 4 - Đứng mặt hướng chạy XP, tập tăng tốc. 
 ~ GV xx x x 
 xx x x 
 xx x x 	
 x x x x
	 	~ GV 
* GV hướng dẫn kỹ thuật thực hiện các bài tập và quan sát sửa sai cho học sinh, đối với các HS thực hiện chưa đúng KT thì cho tập riêng. 
* GV tập hợp HS cũng cố 2 nội dung đã học, nhận xét và hướng dẫn cách sửa sai cho HS.
- Chạy bền: 
+ GV hướng dẫn cách phân phối sức trong luyện tậpLuyện tập chạy bền
Luyện tập chạy bền
+ Hướng dẫn và làm mẫu KT động tác khi chạy và 	Luyện tập chạy bền
Luyện tập chạy bền
Luyện tập chạy bền
Luyện tập chạy bền
Các chú ý trong quá trình chạy và khi kết thúc cự li.
+ Nam: 3 vịng sân
+ Nữ: 2 vịng sân
5ph
1-2l
-Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện BTBT chạy nhanh, GV nhận xét và hướng dẫn cách sửa sai cho học sinh.
- Thả lỏng các cơ – khớp, rũ chân, đấm lưng.
- Nhận xét về tinh thần thái độ và chất lượng tập luyện của học sinh.
- Ơn các kỹ thuật đã học và tích cực tập luyện phát triển sức bền mỗi sáng.